TAILIEUCHUNG - Tập cho mỡ bụng tan biến

Tập cho mỡ bụng tan biến Nếu bạn ngồi lâu 1 chỗ, không chịu vận động, thì cho dù bạn không béo, bụng bạn cũng không tránh khỏi việc tích trữ lựợng mỡ dư thừa. Vậy ngay từ bây giờ hãy tập bài thể dục đánh tan mỡ bụng nào! Động tác 1: Người đứng thẳng, 2 chân mở rộng, 2 tay áp sát vào 2 tai, giơ chân phải về phía trước , đồng thời gấp lại, cho đến khi đùi song song với mặt đất, duy trì trạng thái trong 5 giây, thu tay và chân về, trở. | Tập cho mỡ bụng tan biến Nếu bạn ngồi lâu 1 chỗ không chịu vận động thì cho dù bạn không béo bụng bạn cũng không tránh khỏi việc tích trữ lựợng mỡ dư thừa. Vậy ngay từ bây giờ hãy tập bài thể dục đánh tan mỡ bụng nào Động tác 1 Người đứng thẳng 2 chân mở rộng 2 tay áp sát vào 2 tai giơ chân phải về phía trước đồng thời gấp lại cho đến khi đùi song song với mặt đất duy trì trạng thái trong 5 giây thu tay và chân về trở lại trạng thái ban đầu. Đổi chân và thực hiện 20 lần. Động tác 2 Ngồi trên ghế thả 2 chân xuống đất để song song tay giang rộng bằng vai sau đó từ từ gấp 2 tay lại duy trì tư thế cho tay và vai cùng trên mặt phang từ từ xoay người về bên trái trở lại vị trí ban đầu. Tiến hành đổi bên thực hiện động tác 20 lần. Động tác 3 Ngồi trên ghế 2 chân thả xuống đất song song tay phải đặt lên hông tay trái giơ thẳng hít vào thật sâu duy trì tư thế trong vài phút sau để trở lại tư thế ban đầu. Đổi bên và tiến hành lặp lại 20 lần. Động tác 4 Người nằm thẳng dùng sức nâng lưng lên khỏi mặt đất điều chỉnh hô hấp chân phải giơ thẳng vuông góc với mặt đất nín thở sau đó từ từ khôi phuc lại tư thế ban đầu đổi chân và lặp lại động tác 5-10 .

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao