TAILIEUCHUNG - 8 loại thực phẩm có ích cho sức khỏe tuổi trung niên

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn bắt đầu bước sang tuổi 30, năng lượng bị đốt cháy sẽ giảm dần khiến bạn dễ bị tăng cân. Khi tăng cân, nguy cơ bị bệnh tim mạch và tiểu đường cũng tăng lên. Tuy nhiên, tỷ lệ mắc bệnh sẽ được hạn chế khi bạn dùng “đúng” thực phẩm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh là có ích cho sức khỏe tuổi trung niên, theo Daily Mail. . | 8 loại thực phẩm có ích cho sức khỏe tuổi trung niên Theo nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn bắt đầu bước sang tuổi 30 năng lượng bị đốt cháy sẽ giảm dần khiến bạn dễ bị tăng cân. Khi tăng cân nguy cơ bị bệnh tim mạch và tiểu đường cũng tăng lên. Tuy nhiên tỷ lệ mắc bệnh sẽ được hạn chế khi bạn dùng đúng thực phẩm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh là có ích cho sức khỏe tuổi trung niên theo Daily Mail. Yến mạch Yến mạch giúp nhuận tràng thông tiện tăng cường độ ẩm kết hợp với cơ thể. Có chứa beta-glucans một chất xơ hòa tan có thể giúp hạ thấp mức cholesterol xấu LDL . Ngoài ra avenanthramides - một chất chống oxy hóa hữu hiệu từ yến mạch giúp chống lại bệnh xơ vữa động mạch. Quả cherry Là loại thực phẩm giúp chống lại một số bệnh phổ biến ở tuổi trung niên bao gồm bệnh gout và viêm khớp. Cherry là một nguồn chống oxy hóa anthocyanin rất phong phú. Bệnh gout ảnh hưởng chủ yếu tới nam giới do mức độ axid uric tăng hình thành các tinh thể trong các khớp nhỏ. Trong một thử nghiệm tại Anh các nhà nghiên cứu nhận thấy tiêu thụ khoảng 200 gram cherry vào bữa sáng mỗi ngày cơ thể sẽ giảm lượng axid uric đến 60 . Hạnh nhân Giúp cải thiện lượng đường trong máu nhờ giảm cholesterol. Một nghiên cứu cho thấy 20 người lớn ăn 60 gram hạnh nhân mỗi ngày trong bốn tuần giảm 9 lượng đường trong máu và 6 cholesterol LDL xấu . Ngoài ra hạnh nhân có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường. Hạnh nhân giúp cải thiện lượng đường trong máu nhờ giảm cholesterol. Dầu cá hồi Chất béo omega 3 trong cá hồi có thể giúp ích cho huyết áp và giúp giảm nguy cơ tim đập không đều loạn nhịp . Các nguồn cung cấp chất béo omega 3 tốt nhất gồm cá hồi cá thu cá ngừ cá mòi và cá trích. Đậu nành Isoflavone trong đậu nành giúp giảm cholesterol tăng mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh và cải thiện khả năng sinh sản của nam .

• Y học thường thức
• y học thường thức
• y học cơ sở
• bí kíp y học
• y học cổ truyền
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• bệnh thường gặp
• y học thực hành
• kiến thức y học
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• nghiên cứu y học
• chuyên ngành y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• mẹo vặt chữa bệnh
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• nguyên nhân gây bệnh thường gặp
• điều trị bệnh thường gặp
• phòng ngừa bệnh thường gặp