TAILIEUCHUNG - 5 quan niệm không đúng về rau quả

5 quan niệm không đúng về rau quả Nhiều người quan niệm, một bữa ăn cần cung cấp đầy đủ protein, và thịt luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, bỏ qua một bữa ăn có thịt không khó đến mức như bạn nghĩ. Dưới đây là 5 quan niệm không đúng về rau quả khi sử dụng chúng như thực phẩm chay. 1. Không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, nhất là protein Sai. Thật ra, trung bình mỗi phụ nữ cần 46g protein/ngày và một tách đậu có thể giúp cung cấp 1/3 lượng. | 5 quan niệm không đúng về rau quả Nhiều người quan niệm một bữa ăn cần cung cấp đầy đủ protein và thịt luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng bỏ qua một bữa ăn có thịt không khó đến mức như bạn nghĩ. Dưới đây là 5 quan niệm không đúng về rau quả khi sử dụng chúng như thực phẩm chay. 1. Không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng nhất là protein Sai. Thật ra trung bình mỗi phụ nữ cần 46g protein ngày và một tách đậu có thể giúp cung cấp 1 3 lượng này. Nhưng vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng nếu bạn để chất carbonhydrate có nhiều trong bánh mì trắng đường và chất transfat đẩy lùi những chọn lựa tốt cho sức khỏe. Theo Tiến sĩ Reed Mangels tư vấn dinh dưỡng cho Nhóm kế hoạch ăn chay The Vegetarian Resource Group cho biết Tập trung vào việc ăn lương khô cây họ đậu các loại đậu trái cây và rau quả thì bạn sẽ có được tất cả những gì bạn cần bao gồm cả protein . Sự thật là khẩu phần chay thường có lượng chất xơ Mg K vitamin C E folate carotenoids flavonoids và các chất hóa học từ đậu khá cao hơn khẩu phần ăn mặn. 2. Cần ăn thịt giả nếu bạn đang ăn kiêng thực sự Sai. Từ lâu mọi người đã có những khẩu phần ăn chay rất dinh dưỡng trước khi những loại hamburger có nhân chế biến từ đậu nành hay những loại thực phẩm chay tương tự xuất hiện. Mẹ Thiên Nhiên sẽ biết làm thế nào để giúp cung cấp những gì mà bạn cần. 3. Đó là khẩu phần giàu carbonhydrate được lặp lại nhiều lần. Sai. Vì ngoài cá thịt họ phải nghĩ đến nhiều thực phẩm nên người ăn chay lại được ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau hơn là người ăn mặn. Những bữa ăn có đầy đủ màu sắc của cầu vồng thực phẩm gồm rau quả trái cây ngũ cốc đậu cây họ đậu. sẽ chẳng bao giờ làm bạn .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.