TAILIEUCHUNG - Món ăn giúp cải thiện tâm trạng

Món ăn giúp cải thiện tâm trạng Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất cũng có thể khiến bạn rơi vào nguy cơ trầm cảm. Để cải thiện tâm trạng tốt hơn, hãy thử những món ăn sau đây, vừa giúp bạn thay đổi khẩu vị, ngon miệng hơn, vừa giàu dinh dưỡng. 1. Salad cá hồi Các nghiên cứu đã chứng minh acid béo Omega-3 trong cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ích trong việc điều trị chứng trầm cảm ở trẻ. Thêm rau củ quả. | Món ăn giúp cải thiện tâm trạng Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất cũng có thể khiến bạn rơi vào nguy cơ trầm cảm. Để cải thiện tâm trạng tốt hơn hãy thử những món ăn sau đây vừa giúp bạn thay đổi khẩu vị ngon miệng hơn vừa giàu dinh dưỡng. 1. Salad cá hồi Các nghiên cứu đã chứng minh acid béo Omega-3 trong cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ích trong việc điều trị chứng trầm cảm ở trẻ. Thêm rau củ quả chứa nhiều vitamin C các chất chống oxy hóa chất sắt. Thành phần nguyên liệu khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít đậu côve xắt nhỏ mù tạt dầu ăn hạt nêm gia vị mayonaise philê cá hồi hành tây trứng rau carôn. Cách làm Đậu cô ve rửa sạch cắt khúc luộc chín. Cá cũng đem luộc mềm với một ít nước có cho thêm đường hạt nêm và một muỗng dầu ăn. Để làm nước xốt trộn mayonaise với một ít mù tạt một muỗng dầu ăn và một muỗng hạt nêm. Rau carôn xếp lên đĩa rồi xếp đậu trứng hành tây cá hồi lên sau đó chan nước xốt vào khi nào ăn mới trộn đều. Một phần ăn sẽ cung cấp cho bạn khoảng 271 calo 13g chất béo 26g protein 13g carbohydrate 5g chất xơ 3mg sắt 355 mg natri 110mg canxi. 2. Súp đậu lăng vị gừng Món ăn có vị cay nóng của gừng vừa cung cấp đầy đủ các protein chất xơ và gần 25 nhu cầu folate hàng ngày của bạn. Folate rất quan trọng đối với tâm trạng bởi vì nếu hàm lượng vitamin này thấp có thể liên quan đến yếu tố gia tăng chứng trầm cảm. Thành phần chuẩn bị dầu ôliu cà rốt hành tây gừng tỏi bột cà ri nước gà luộc đậu lăng cà chua xắt hạt lựu. Cách làm Đậu lăng rửa sạch cho vào xoong với nước luộc gà đun đến khi đậu chín mềm. Dùng một chiếc chảo khác cho ít dầu ăn vào đun nóng với lửa vừa nhỏ thêm cà rốt và hành tây đã xắt nhỏ đậy nắp nấu khoảng 3 phút hoặc đến khi mềm sau đó cho gừng và tỏi băm vào nấu 1 phút thêm cà ri muối hạt tiêu nấu 30 giây. Đổ hỗn hợp này vào nồi đậu lăng rồi cho cà chua đun sôi khoảng 5 phút. Món ăn này không béo hàm lượng cholesterol thấp không thịt ít chất béo bão hòa. Mỗi chén súp có thể cung .

• Ẩm thực
• Món ngon dễ làm
• bí quyết nấu ăn
• chế biến thực phẩm
• mẹo cho bà nội trợ
• kinh nghiệm náu ăn ngon
• 250 món ngon dễ làm
• Kỹ thuật chế biến món ngon
• Văn hóa ẩm thực
• Món ngon từ
• Món ngon từ lươn
• Món ngon từ thịt chó
• Món ngon Việt Nam
• Món ngon từ thịt lợn
• Các món ăn ngon
• Cách nấu các món ăn ngon
• Các món ăn ngon dễ làm
• Bí quyết nấu món ăn ngon
• Hướng dẫn nấu các món ăn ngon
• Cách làm 4 món cuốn Việt Nam
• Cách làm món phở cuốn tôm chua
• Cách làm nộm gà rán
• Hướng dẫn làm món nộm gà rán
• Phương pháp nấu món ngon
• Bí quyết nấu món ngon
• Hướng dẫn cách làm 4 món nộm
• Cách làm 4 món nộm cực dễ
• Hướng dẫn cách làm 6 món hải sản
• Cách nấu món mực nhồi
• 3 món salad khoai tây tươi ngon
• Cách nấu salad hấp dẫn
• Cách nấu món ăn ngon đi du lịch
• Cách nấu món gà bó xôi
• Món ngon mỗi ngày dễ làm
• Món ngon cuối tuần
• Cách làm món ngon cuối tuần
• Hướng dẫn làm món ngon cuối tuần
• 15 món ngon cuối tuần
• Cách nấu tôm nướng bơ tỏi
• Cách làm 5 món ngon đãi khách
• Cách nấu món tôm chiên
• Món ngon dễ làm vừa ngon vừa dễ
• Hướng dẫn nấu ăn
• Các món ăn dễ làm
• Thịt lợn chiên giòn tẩm mật ong
• Các món ngon cuối tuần
• Món ngon cho gia đình
• Thực đơn hàng ngày
• Cách nấu Súp hải sản ngon
• Cách làm nộm tôm
• quýt cải thảo
• 4 món ngon cuối tuần
• Cách nấu trứng đúc thịt nấm
• Cách nấu mì vịt tiềm
• Cách nấu bông xào thẩm cẩm
• Cách nấu món ếch xào lăn sả ớt
• Sách Dạy nấu món ngon dễ làm
• Các món ăn đặc sản miền Nam
• Cách chế biến món ăn đặc sản miền Nam
• Cách trình bày món ăn miền Nam
• cách chế biến các món ăn ngon
• các món ăn dễ chế biến
• các món ăn truyền thống
• thức uống giải nhiệt mùa hè
• các loại cocktail
• 5 món ngon cuối tuần
• Cách nấu món bò tái me
• Cách nấu món bò sốt vang
• Món ăn dân gian
• Cách nấu món ăn ngon
• 2 món ngon cuối tuần đơn gián
• Cách nấu lòng gà xào miến ngon giòn
• Cách nấu mướp đắng hầm thịt
• bí quyết làm món trộn
• mẹo làm món trộn
• bí quyết làm món gỏi
• mẹo làm món gỏi
• kinh nghiệm nấu món gỏi
• công thức cho món gỏi
• tự làm món gỏi
• Cách làm thạch dừa
• Chè khoai sọ