TAILIEUCHUNG - Yoga trường sinh cho mọi người part 10

Tham khảo tài liệu 'yoga trường sinh cho mọi người part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Hinh Ỉ6Ĩ - Trong tư thế nâng cao này bạn hạ thấp đầu gối xuống trước mặt và để chạm sàn nếu có thể Áp lực lúc này sẽ chuyển từ giữa lưng lên vùng cổ. Giữ yên trong 20 giây lẩn nữa. Thớ thật chậm. Thế hiện động tác mềm mại và uyển chuyến đúng như đà hướng dẫn ở hình 79. THẾ TRỒNG CHUỐI Phát triển từ bài 25 trang 100 Hướng dẫn thực hành Bạn có thể nhận thấy mục đích của các chỉ dẫn dưới đây là làm cho bạn cảm thấy an toàn với tư thế chuyến tiếp giữa biến thế và hoàn chỉnh. Thời gian giữ trong các tư thế căn bản và chuyển tiếp là 10 giây. Đôi với tư thế hoàn chỉnh sẽ lên đến 3 phút cho bài tập này. Đặt đồng hồ bên cạnh đế có thể định thời gian ở tư thế khó nhất. Thêm dần dần vài giây mỗi khi tập thế Trồng chuối hoàn chỉnh bạn sẽ giữ được 3 phút sau vài tháng tập luyện không nên hấp táp. Nhiều người thực hành tư thế Trồng chuối với cách đơn thuần chi dựng ngược mong sao tác động đến não mà thôi. Trong tư thế hoàn chỉnh hãy thở chậm và gắn ý vào hơi thở. Hãy cố gắng tập trung. 124 Hình ỉ62-í 63- Xem lại hình 80-84 các tư thế sau đây tiếp nôi tư thê căn bản ở hình 84. Đầu tiên duỗi thẳng chân. Giữ ở mỗi tư thế này khoảng 10 giây để đảm bảo an toàn và cân bằng tốt. Nếu bạn không vững thì đừng tiếp tục nữa. Luyện tập để có sự vững chãi trước khi tiếp tục. 125 Hình ỉ 64- Chú ý tư thế của lưng và đôi chân khép lại với nhau. Giữ tư thế này 10 giây. Nếu bạn bị chao đảo đừng cô hoàn chỉnh. Giử trong 10 giây hoặc ít hơn thả chân xuống sàn và tiếp tục vào hôm sau. Nếu cản thấy an toàn thì nên tiếp. Hình 165 - Tư thế hoàn chỉnh. Toàn thân phải đặt thật thẳng. Khởi đầu đếm khoảng 10 giây thêm vài giây sau mỗi lần tâp để đạt được thời gian 3 phút. Động tác thể hiện nhịp nhàng uyển chuyển đầu gối hạ chậm xuốhg ngực rồi mđi hạ bàn chân xuống sàn. Lưu ý không cho chân đập mạnh xuống sàn. Giữ khoảng một phút. THỞ TỪNG LỖ MŨI-LUÂN PHIÊN Phát triển từ bài 26 trang 106 Có lời đề nghị các bạn nên luyện tập các kỹ thuật cơ bản ít nhất một tháng nhằm hoàn toàn thuần thục để điều khiển nhịp .

• Thể dục thể thao
• tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• kinh nghiệm tập yoga
• phương pháp tập yoga
• cẩm nang tập yoga
• yoga bài 1
• yoga thẩm mỹ
• yoga mudra
• bài tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• tập luyện yoga
• động tác yoga
• tập yoga tại nhà
• yoga làm đẹp
• yoga căn bản
• thế nào là yoga
• đường vào yoga
• giới thiệu yoga
• Yoga dưỡng sinh
• Luyện tập yoga
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Công dụng của tập yoga
• Chữa bệnh bằng yoga
• Ảnh hưởng việc tập yoga
• Phòng bệnh bằng yoga
• yoga bài 3
• động tác vái dài
• yoga bài 2
• Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Yoga và chứng stress
• Yoga chữa bệnh
• Chương trình luyện tập yoga
• Hướng dẫn luyện tập yoga
• Thực hành yoga
• Kỹ thuật yoga
• Triết lý yoga
• Tự tập yoga
• hướng dẫn thể dục
• Thể dục thể thao
• 14 bài tập yoga đơn giản
• Thể dục thư giãn
• Tập yoga đơn giản
• Các bài tập yoga đơn giản
• Bài tạp yoga
• Động tác yoga đơn giản
• Thở ằng yoga
• yoga
• Phương pháp học yoga
• tài liệu học yoga
• học yoga rèn luyện sức khỏe
• các hình thức tập yoga
• chiều đo của yoga
• luyện tập sức khỏe
• Sổ tay tự luyện tập yoga
• Tự học yoga
• Tư thế yoga
• Phương pháp điều tức yoga
• Phương pháp yoga suy tưởng
• Yoga cho phụ nữ mang thai
• Điều khí Yoga
• Dạy học Yoga thực hành
• Kiến thức về yoga
• Lịch sử Yoga
• Tác dụng tập Yoga
• Yoga toàn tập
• Phương pháp Yoga dưỡng sinh
• 10 điều đạo đức của Yoga
• Tư thế tập luyện Yoga