TAILIEUCHUNG - Yoga trường sinh cho mọi người part 4

Tham khảo tài liệu 'yoga trường sinh cho mọi người part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 16 Tư THẾ VẶN NGƯỜI Mục đích của tư thế vặn người mau chong giám mỏi xơ cứng cột sống tảng độ mềm dẻo. Chú ý Bám sát minh hoạ để đảm bảo tay chân đúng vị trí hướng xoay chính xác. Những người mới bắt đầu đôi khi nhầm lẫn cách vận động cột sống. Điều quan trọng ià đầu xoay hết cỡ hầu như tựa trên vai góp phần vặn cột sống. Hướng dẫn thực hành Vặn hai lần sang trái và sang phải. Giữ yên 10 giây mỗi lần. Những động tác vặn mình thê này luôn nới lỏng ngay các khởp xương. Ở phần trước trong hai tư thê dãn lưng và rắn hổ mang ta học cách gặp xương sống trước sau. Trong bài tập này một tư thế quan trọng được thêm vào vận động cột sõng như một cái mở nút chai. Cột sống rất tốt với tư thế này là lý do nó giống như một cái kỷ thuật chuẩn của con người nắn cột sống chừa bệnh. Trong hình 47 phần duttì lưng cột. sraig có phần bị khóa ngLộc lại vùng ở giỉíì và phần phía trên đựx xoạy diụyễn. Bài tập xoay chuyển sâu hơn sẽ được giới thiệu ở phần chuyển tiếp. Hình 46 - Ngói đuổi chân. Bắt chéo chán trái sang phải. Chống tay trái chác ra sau lưng. 41 Hình 47 - Đứa tay phải giữ chắc đầu gối chân phải. Hinh 48 - Thật chậm xoay người và đẩu hết cỡ sang trái. Giữ yên 10 giây Trớ lại vị trí hình 47. Lặp lại. 42 Hình 49 - Đổi-sang bén phải. Cuối cùng quay về phía trước duỗi chân và nghỉ ngơi. 17 TƯ THẾ ÔM CHÂN Mục đích của tư thế ôm chăn kéo dãn toàn chân tăng độ dèo cột sống. Chú ỷ Lưng bàn tay cặp sau đầu gối. Chồn không được cong. Hướng dẫn thực hành Làm hai lần. Mỗi lần giữ yên 10 giây. Hình 50 - Tư thế đứng cúi chậm tới trước vòng tay kẹp sau ỉắii gối. .

• Thể dục thể thao
• tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• kinh nghiệm tập yoga
• phương pháp tập yoga
• cẩm nang tập yoga
• yoga bài 1
• yoga thẩm mỹ
• yoga mudra
• bài tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• tập luyện yoga
• động tác yoga
• tập yoga tại nhà
• yoga làm đẹp
• yoga căn bản
• thế nào là yoga
• đường vào yoga
• giới thiệu yoga
• Yoga dưỡng sinh
• Luyện tập yoga
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Công dụng của tập yoga
• Chữa bệnh bằng yoga
• Ảnh hưởng việc tập yoga
• Phòng bệnh bằng yoga
• yoga bài 3
• động tác vái dài
• yoga bài 2
• Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Yoga và chứng stress
• Yoga chữa bệnh
• Chương trình luyện tập yoga
• Hướng dẫn luyện tập yoga
• Thực hành yoga
• Kỹ thuật yoga
• Triết lý yoga
• Tự tập yoga
• hướng dẫn thể dục
• Thể dục thể thao
• 14 bài tập yoga đơn giản
• Thể dục thư giãn
• Tập yoga đơn giản
• Các bài tập yoga đơn giản
• Bài tạp yoga
• Động tác yoga đơn giản
• Thở ằng yoga
• yoga
• Phương pháp học yoga
• tài liệu học yoga
• học yoga rèn luyện sức khỏe
• các hình thức tập yoga
• chiều đo của yoga
• luyện tập sức khỏe
• Sổ tay tự luyện tập yoga
• Tự học yoga
• Tư thế yoga
• Phương pháp điều tức yoga
• Phương pháp yoga suy tưởng
• Yoga cho phụ nữ mang thai
• Điều khí Yoga
• Dạy học Yoga thực hành
• Kiến thức về yoga
• Lịch sử Yoga
• Tác dụng tập Yoga
• Yoga toàn tập
• Phương pháp Yoga dưỡng sinh
• 10 điều đạo đức của Yoga
• Tư thế tập luyện Yoga