TAILIEUCHUNG - Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ

Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ, mà mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ như ngủ không sâu, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, ngủ chưa đủ thời gian, người có cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ. Trong số báo 116 chúng tôi đã cung cấp một số thông tin về những hậu quả của thiếu ngủ với sức khỏe. Vậy làm sao để phòng tránh thiếu ngủ hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc trả lời câu hỏi đó. . | Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ mà mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ như ngủ không sâu hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại ngủ chưa đủ thời gian người có cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ. Trong số báo 116 chúng tôi đã cung cấp một số thông tin về những hậu quả của thiếu ngủ với sức khỏe. Vậy làm sao để phòng tránh thiếu ngủ hiệu quả Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc trả lời câu hỏi đó. Dấu hiệu để biết cơ thể thiếu ngủ là gì Theo các chuyên gia về giấc ngủ các dấu hiệu thường thấy khi thiếu ngủ là bạn cảm thấy ngây ngất buồn ngủ vào ban ngày ngủ gà ngủ gật ban ngày khi đi ngủ mới ngả lưng dăm ba phút mà đã ngáy như sấm. Bạn bị mất ngủ khi đã nằm trên giường đến hơn 2 giờ khuya mà vẫn không sao ngủ được đầu óc thì suy nghĩ miên man từ việc nọ sang việc kia nhiều lần bạn đã cố nhắm chặt mắt cố xua đuổi những suy nghĩ ra khỏi đầu và muốn chìm vào giấc ngủ. nhưng những nghĩ ngợi quay cuồng đó vẫn còn bạn không tài nào dỗ mình vào giấc ngủ được mệt mỏi và trằn trọc hoặc trong trạng thái giấc ngủ chập chờn. Để xác định thế nào là ngủ ít mất ngủ hoặc ngủ mấy giờ là đủ bạn có thể dựa vào kinh nghiệm và hoạt động thể chất giấc ngủ phải ngon ngủ sâu ít thức giấc ban đêm và ít buồn ngủ ban ngày kết quả lao động học tập ban ngày có chất lượng tốt và bạn cảm thấy khoẻ mạnh thoải mái. Phòng ngủ thoáng mát yên tĩnh giúp bạn ngủ ngon. Làm gì để phòng tránh thiếu ngủ Nhiều nghiên cứu đã tìm được nguyên nhân của chứng mất ngủ và các phương pháp khoa học tự nhiên hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ ngon lành. Sau đây là các phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả Bạn nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định. Lâu ngày thói quen đó giúp đồng hồ sinh học và nhịp sinh học trong cơ thể bạn không bị rối loạn. Nếu có du di giờ đi ngủ bạn nhớ là không để trễ quá nửa đêm. Bạn cũng không nên ngủ nướng cuối tuần vì như vậy nhịp sinh học lại phải điều chỉnh lại giờ giấc mỗi tuần. Muốn ngủ đủ giờ bạn hãy thu xếp công việc để ngủ .

• Y học thường thức
• kiến thức y học
• tại liệu y học
• y hoc
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh