TAILIEUCHUNG - LÀM THẾ NÀO ÐỂ NGƯỜI CAO TUỔI CÓ GIẤC NGỦ TỐT?

1. Mất ngủ có phải là một vấn đề nghiêm trọng? Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc không thể duy trì được giấc ngủ qua đêm, hay nói đơn giản hơn là không có được giấc ngủ đầy đủ. Cảm giác không có được giấc ngủ thoải mái rất phổ biến, gặp ở 20-50% dân số tại các quốc gia khác nhau. Có tới 20% người Australia phàn nàn với các bác sĩ gia đình là họ bị khó ngủ. Ngày nay, chứng mất ngủ đã được thừa nhận là một trong những nguyên nhân. | LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGƯỜI CAO TUỔI CÓ GIẤC NGỦ TÓT 1. Mất ngủ có phải là một vấn đề nghiêm trọng Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc không thể duy trì được giấc ngủ qua đêm hay nói đơn giản hơn là không có được giấc ngủ đầy đủ. Cảm giác không có được giấc ngủ thoải mái rất phổ biến gặp ở 20-50 dân số tại các quốc gia khác nhau. Có tới 20 người Australia phàn nàn với các bác sĩ gia đình là họ bị khó ngủ. Ngày nay chứng mất ngủ đã được thừa nhận là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống đặc biệt là ở những người cao tuổi. Theo dự báo của Tổ chức Y tế Thế giới đến năm 2020 số người trên 60 tuổi sẽ tăng thêm 75 so với hiện nay như vậy rõ ràng đây là vấn đề rất nghiêm trọng đòi hỏi ngành y tế phải có chiến lược đánh giá và kiểm soát chứng mất ngủ ở người cao tuổi một cách hiệu quả. Tuy nhiên nếu đi sâu tìm hiểu chúng ta có thể thấy mất ngủ ở người cao tuổi không hẳn là vấn đề y tế mà còn là vấn đề xã hội nhất là ở những nước phát triển. 2. Các nguyên nhân gây mất ngủ Có rất nhiều yếu tố có thể gây mất ngủ ở người cao tuổi. Các yếu tố này bao gồm giảm hoạt động thể lực ít tiếp xúc với ánh sáng giảm ngưỡng bị đánh thức dễ bị thức giấc hơn thay đổi nhịp sinh học giảm khả năng hồi phục các chức năng của cơ thể khi cơ thể bị lão hóa. Kèm theo những bệnh lý hay gặp ở người cao tuổi như sa sút trí tuệ bệnh lý mạch máu não suy tim viêm nhiễm đường hô hấp đau xương khớp trầm cảm. đều làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nhìn chung có 4 nhóm nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người cao tuổi a. Các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát Tuổi cao thường đi kèm với tăng nguy cơ mắc các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát phổ biến nhất là hiện tượng ngừng thở lúc ngủ hay gặp ở những người béo phì hoặc các hiện tượng chân tay cử động một cách tự động về đêm làm người cao tuổi bị thức giấc. b. Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát Đau là nguyên nhân nổi bật gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nguyên nhân gây đau phổ biến nhất ở những người cao

• Sức khỏe người cao tuổi
• kiến thức y học
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• mẹo vặt chữa bệnh
• thảo dược trị bệnh
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh