TAILIEUCHUNG - Chân khỏe nhờ Yoga

Bạn hãy thử tập 4 động tác sau để có đôi chân thật khỏe mạnh nhé! Bước 1: Nằm ngửa trên chiếu. Hai tay áp sát bên sườn. Chân phải co và đặt thành một góc vuông với mặt chiếu! Bước 2: Giữ nguyên tư thế của tay và thân trên. Nâng cao chân trái của bạn. Bạn đầu, tạo thành một góc 45º so với thân trên. | Chân khỏe nhờ Yoga Bạn hãy thử tập 4 động tác sau để có đôi chân thật khỏe mạnh nhé Bước 1 Nằm ngửa trên chiếu. Hai tay áp sát bên sườn. Chân phải co và đặt thành một góc vuông với mặt chiếu Bước 2 Giữ nguyên tư thế của tay và thân trên. Nâng cao chân trái của bạn. Bạn đầu tạo thành một góc 45 so với thân trên. Bước 3 Ôm chặt bàn chân trái của bạn với cả hai bàn tay. Nếu không thể tiếp cận với chân của bạn hãy sử dụng một sợi dây để lồng qua đằng gót chân. Giữ nguyên vị trí của chân phải. Hãy dùng sức mạnh của cơ tay để bẩm những đầu ngón chân và nhẹ nhàng kéo cả chân trái về gần ngực mình. Bước 4 Duỗi chân phải. Kéo chân trái của bạn sao cho chân càng gần ngực càng tốt Bạn giữ cho toàn bộ vùng xương mông cũng di chuyển theo. Hai bàn tay nắm chặt phần đầu bàn chân. Lưu ý - Làm lần lượt từng động tác như vậy đối với chân phải. - Chú ý đến từng nhịp thở - Mỗi động tác kéo dài khoảng 2 phút chậm rãi nhưng dứt khoát. - Mặc trang phục tập thoải mái liên .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết