Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Tập luyện cho vòng 1 căng đầy quyến rũ
TAILIEUCHUNG - Tập luyện cho vòng 1 căng đầy quyến rũ
Vòng một chảy xệ hay kém phát triển là một trong những yếu tố khiến bạn không tự tin diện những kiểu áo hở vai gợi cảm. Do đó, phụ nữ thường chọn phẫu thuật thẩm mỹ là phương cách cuối cùng để lấy lại vòng một hoàn hảo của mình. Tuy nhiên, phương pháp này lại rất tốn kém và đau đớn. Tập thể dục thực sự là một trong những biện pháp dễ dàng và tiết kiệm nhất đối phó với tình trạng da chùng và vòng một kém đầy đặn. Vậy, cùng theo dõi bài tập. | 1 1 A -Ể w -B-Ầ Tập luyện cho vòng 1 căng đây Ấ quyên rũ Vòng một chảy xệ hay kém phát triển là một trong những yếu tố khiến bạn không tự tin diện những kiểu áo hở vai gợi cảm. Do đó phụ nữ thường chọn phẫu thuật thẩm mỹ là phương cách cuối cùng để lấy lại vòng một hoàn hảo của mình. Tuy nhiên phương pháp này lại rất tốn kém và đau đớn. Tập thể dục thực sự là một trong những biện pháp dễ dàng và tiết kiệm nhất đối phó với tình trạng da chùng và vòng một kém đầy đặn. Vậy cùng theo dõi bài tập nâng ngực dưới đây để giúp phái đẹp có một bầu ngực đầy đặn với lịch tập hằng ngày hoặc ít nhất là 2 lần một tuần. 1. Ép ngực Bài tập này giúp bạn dần loại bỏ tình trạng ngực chảy xệ chestworkout - Một trong những bài tập hiệu quả nhất được những huấn luyện viên nổi tiếng ưa chuộng đó là ép ngực - tập luyện cho phần cơ ngực nằm ngay dưới bầu ngực. Bài tập này giúp bạn dần loại bỏ tình trạng ngực chảy xệ. Tất cả những gì bạn cần là nằm trên một mặt phẳng cầm tạ và giữ chặt phía trên ngực. Hai tay song song trước ngực sau đó dang tay ra hai bên và nhớ hơi cong khuỷu tay. Nếu thực hiện đúng bạn sẽ cảm thấy cơ bị kéo giãn và áp lực ở phần ngực. Thực hiện 9 đến 10 nhịp trong một lần tập. 2. Chống đẩy Nằm úp xuống sàn nhà thẳng người. Đặc biệt chú ý đến tư thế cũng như vị trí đặt tay hợp lý. Duỗi thẳng chân để bài tập được hiệu quả và nhanh chóng làm săn chắc các thớ cơ. Bắt đầu dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt sàn và hạ xuống. Tập từ 6 đến 8 nhịp một lần. Bài tập này làm săn chắc cơ tay và ngực của bạn. 3. Chống đẩy tì vào mép cửa Cánh cửa là một trong những vật hoàn hảo để bạn thực hiện động tác chống đẩy. Trước tiên bạn cần đứng đối diện và cách cửa khoảng 60cm . Dang rộng hai tay bằng vai hai tay nắm lấy 2 bên mép cửa và bắt đầu đổ người về phía trước cho đến khi bạn đứng bằng ngón chân và bắt đầu đẩy người trở về tư thế ban đầu. Thực hiện từ 8 đến 10 nhịp để tăng cường cơ ngực và cải thiện tình trạng vòng một chỉ trong vòng vài tuần. Muốn ngực đẹp và săn
Bích Ngân
48
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?
3
75
0
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2
81
0
7 lợi ích của tập thể dục
4
92
0
Cả nhà cùng tập thể dục
5
82
0
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4
85
0
Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng
5
67
1
Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8
97
0
Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục
244
173
5
Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
9
85
0
7 lợi ích của việc tập thể dục
4
95
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461860
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22613
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10883
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10060
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9515
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8274
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8225
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5767
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Sử dụng botox trong thẩm mỹ
bí quyết làm đẹp
phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
đánh box và aerobic
phương pháp thể dục
Tập thể dục giảm cân
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình
Tài liệu thể dục
7 lợi ích của tập thể dục
Tập thể dục
Vai trò của việc tập thể dục
Tập thể dục với sức khỏe
Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
Tập thể dục thẩm mỹ
Cả nhà cùng tập thể dục
mẹo tập thể dục
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Khoa học thể thao
Bài viết về thể thao
Bài tập thẩm mỹ
Giáo dục thể chất
Phương pháp giáo dục thể chất
Mĩ học đại cương
Giáo trình Mĩ học đại cương
Quan hệ thẩm mỹ
Chủ thể thẩm mỹ
Các loại hình nghệ thuật
Khách thể thẩm mỹ
thu nhỏ lỗ chân lông
vấn đề về da
tẩy da chết
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 2 part 8
32
258
0
25-04-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
212
1
25-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
183
0
25-04-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
187
0
25-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
174
0
25-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
154
0
25-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
124
0
25-04-2024
Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23
7
133
0
25-04-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
143
3
25-04-2024
Khóa luận tốt nghiệp: Giải pháp nâng cao chất lượng phương thức thanh toán tín dụng chứng từ phục vụ xuất nhập khẩu tại ngân hàng Thương mại Việt Nam - Trần Thị Tân
12
115
0
25-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5695
1353
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3764
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5311
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8274
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3492
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10883
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3679
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4041
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4123
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.