TAILIEUCHUNG - Hoạt động thể chất trong thời kỳ bầu bí

Đừng viện cớ đang “bầu bí” để trở nên lười biếng trong thời kỳ này. Vận động cơ thể không những làm tăng độ dẻo dai của cơ bắp, làm bạn bớt căng thẳng mà còn giúp bạn sinh “baby” dễ dàng và nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau khi sinh Từ những môn thể thao nhẹ nhàng được khuyến khích Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng với các môn thể thao lý tưởng như đi bộ, bơi lội Đi bộ là bài tập thể dục thích hợp nhất cho các bà mẹ. | Hoạt động thể chất trong thời kỳ bầu bí Đừng viện cớ đang bầu bí để trở nên lười biếng trong thời kỳ này. Vận động cơ thể không những làm tăng độ dẻo dai của cơ bắp làm bạn bớt căng thẳng mà còn giúp bạn sinh baby dễ dàng và nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau khi sinh. Từ những môn thể thao nhẹ nhàng được khuyến khích. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên hoạt động thể chất nhẹ nhàng với các môn thể thao lý tưởng như đi bộ bơi lội. Đi bộ là bài tập thể dục thích hợp nhất cho các bà mẹ tương lai bởi hoạt động này làm tăng quá trình trao đổi ô-xy thúc đẩy tuần hoàn máu và có tác động nhẹ nhàng lên các khớp. Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bởi những cử động dù mạnh hay nhẹ khi tham gia môn thể thao này cũng làm tăng độ mềm dẻo của cơ thể bạn. Ngoài ra các động tác khi bơi đều tác động đến cơ bụng làm tăng tuần hoàn máu cải thiện hoạt động của tim phổi từ đó ô-xy sẽ được hấp thụ tốt hơn. Tư thế bơi được khuyến khích là bơi ngửa để tránh những tác động không tốt đến thai nhi. Các bà mẹ tương lai hoàn toàn có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng ngay cả khi ngày sinh của bạn đã gần kề. Cứ đều đặn 3 ngày tuần hãy dành một khoảng thời gian từ 15-25 phút tự tập thể dục tại nhà. Đừng quên các động tác thể dục khởi động để làm nóng cơ thể và phòng tránh co rút cơ trong khi tập Ngoài ra bạn có thể tập các môn thể thao khác trong chừng mực nhất định như yoga đạp xe. nếu không cảm thấy gò bó vướng víu. Nhưng trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn phù hợp với môn thể thao nào và nhất thiết phải đảm bảo thực hiện theo đúng chỉ dẫn trong suốt thời kỳ mang thai. .đến những hoạt động mạnh nên tránh xa Có một số môn thể thao được coi là chống chỉ định đối với các bà mẹ mang thai từ tháng thứ tư bởi tính chất mạo hiểm của chúng như cưỡi ngựa lướt sóng. Hoạt động mạnh khi đang mang thai rất nguy hiểm vì bạn có thể bị chấn thương và khủng khiếp hơn là em bé trong bụng cũng bị ảnh hưởng. Các bà mẹ tương lai cần lưu ý tránh xa các môn thể thao có cường độ tập luyện quá .

• Sức khỏe trẻ em
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú