Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bữa phụ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?
TAILIEUCHUNG - Bữa phụ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?
Để tránh hạ đường huyết, duy trì hoạt động cho não, cơ bắp, khoảng 3-4 tiếng cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Người làm việc khuya thường bỏ qua việc dùng bữa tối đúng giờ thì bữa xế rất quan trọng. Buổi sáng làm việc dài, bạn cần có bữa phụ giữa giờ. Nếu có ăn tối trễ nên ăn nhẹ vào buổi chiều. Ăn khuya lại cần thiết cho người thức đêm. | Bữa phụ nên ăn gì để tốt cho sức khỏe Để tránh hạ đường huyết duy trì hoạt động cho não cơ bắp khoảng 3-4 tiếng cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Người làm việc khuya thường bỏ qua việc dùng bữa tối đúng giờ thì bữa xế rất quan trọng. Buổi sáng làm việc dài bạn cần có bữa phụ giữa giờ. Nếu có ăn tối trễ nên ăn nhẹ vào buổi chiều. Ăn khuya lại cần thiết cho người thức đêm. Yêu cầu của bữa phụ Hoa quả và nước trái cây rất phù hợp với bữa phụ. Bữa phụ thường vào khoảng 9h30 sáng 3-4h chiều 8-9h tối nếu làm việc khuya hoặc 2-3h sáng nếu làm việc ca đêm. Bữa phụ cung cấp khoảng 1015 nhu cầu năng lượng và không cần đủ 4 nhóm bột đường đạm béo rau quả. Chất đường trong bữa phụ rất quan trọng để chống hạ đường huyết và cung cấp thức ăn chính cho não và cơ bắp. Các thực phẩm như sữa tươi sữa chua phô - mai bánh flan bánh mỳ ngọt bánh bông lan bánh quy bắp khoai lang khoai mì chuối đậu phộng luộc mía sinh tố hay trái cây mỳ gối chén cháo hay súp xôi bánh bao. là những bữa phụ lý tưởng để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa phụ chỉ cần khoảng 10-15 phút để sử dụng nên việc chuẩn bị sẵn những thức ăn gọn nhẹ là điều cần thiết. Nếu hai bữa chính cách xa nhau hơn 5 tiếng đồng hồ dễ khiến cơ thể mệt mỏi. Khi bạn làm muộn và hay bỏ qua bữa tối thì bữa xế rất quan trọng. Do đó bạn nên cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể với bữa ăn xế nhiều năng lượng hơn và đa dạng thực phẩm. Nếu thỉnh thoảng phải thức khuya bữa phụ lúc 8-9h tối cũng cần những yêu cầu trên. Ngoài ra đừng quên một bữa sáng đủ chất và lượng nhiều hơn để bù lại phần năng lượng tiêu hao do làm việc muộn và sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày làm việc mới tỉnh táo và hiệu quả. Thức đêm và ăn khuya - Nguy cơ béo phì Ăn bữa phụ với những thực phẩm hợp lý để tránh nguy cơ béo phì Nếu làm việc quá giờ ăn tối thì bạn cần ăn nhẹ vào bữa khuya để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Việc ăn khuya thường xuyên rồi đi ngủ dễ gây dư thừa năng lượng và mỡ sẽ tích lũy lại trong cơ thể gây tăng .
Nhật Quân
59
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ở cữ mùa đông xuân và 3 điều mẹ cần lưu ý
5
70
0
Một số lưu ý để mẹ cho trẻ bú đúng cách
5
65
0
Bà bầu cần lưu ý khi ăn trái cây
5
75
0
Những lưu ý khi sinh mổ
5
85
0
Những điều cần lưu ý khi mang thai
2
81
1
Những lưu ý khi chọn đất làm nhà
15
89
0
Người già không nên tắm quá lâu
5
96
0
Những loài cây bạn nên trồng trong nhà để tốt cho sức khỏe
5
68
0
NHỮNG LƯU Ý KHI CHO CÁ-TÔM ĂN
7
59
0
Tuổi nào phù hợp nhất cho việc học bơi?
10
68
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461743
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22091
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10742
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9935
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8136
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8136
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6508
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
lưu ý cho bữa phụ
thông tin cho bữa phụ
điều cần biết cho bữa phụ
y học thường thức
y học cơ sở
bí kíp y học
lưu ý cho bữa sáng
điều cần biết về bữa sáng
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe phụ nữ
kiến thức y học
bí kíp trẻ lâu
bí quyết khỏe mạnh
bí kíp khỏe mạnh
bí kíp sống
mẹo sống thọ
bí kíp sống thọ
tăng cường khả năng chịu lạnh
bí kíp chịu lạnh
bí quyết chịu lạnh
bí kíp cai thuốc lá
mẹo cai thuốc lá
bí quyết cai thuốc lá
bí kíp ngày tết
mẹo ngày tết
bí quyết ngày tết
bí kíp hạ huyết áp
kinh nghiệm y học
y tế
sức khoẻ
đông y trị bệnh
y học cổ truyền
bệnh phụ khoa
bệnh phụ nữ
bệnh trẻ em
bệnh người lớn
bệnh ở người
sức khoẻ giới tính
bí kíp giúp giảm nguy cơ sảy thai
sức khỏe
cách chăm sóc sức khỏe
sức khỏe giới tính
8 bí kíp giữ mắt luôn sáng
chế độ ăn
lưu ý khi ăn
bí kíp khi ăn
chế độ dưỡng chất
bí kíp cho chị em
mẹo hay cho chị em
lưu ý khi gội đầu
điều cần biết khi gội đầu
bí kíp khi gội đầu
bí kíp xài dao
lưu ý khi xài dao
điều cần biết biết khi xài dao
phương pháp xét nghiệm
bí kíp xét nghiệm
lưu ý khi xét nghiệm y học thường thức
bí kíp tránh mất nước cơ thể
cơ thể mất nước
lưu ý cho bạn
lưu ý khi giảm cân
mẹo khi giảm cân
bí kíp giảm cân
chăm sóc đôi mắt
bí kíp hay cho mắt
dinh dưỡng cho mắt
kinh nghiệm ăn cá
bí kíp ăn cá
mẹo ăn cá
bí kíp cho sức khỏe
cải thiện sức khỏe
chăm sóc giấc ngủ
bí kíp cho người già
mẹo hay cho người già
tìm hiểu về thức uống
thông tin về thức uống
bí kíp cho thức uống
nguyên nhân gây đau
giảm cơn đau
bí kíp cho cơn đau
bí kíp sử dụng hoa quả
mẹo lựa chọn hoa quả
kinh nghiệm chọn hoa quả
phương pháp trị thương
bí kíp trị thương
mẹo trị thương
mẹo chống tăng cân
bí kíp chống tăng cân
đề phòng tăng cân
tăng cường sức khỏe
bí kíp tăng cường sức khỏe
mẹo hay tăng cường
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
282
0
29-03-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
238
0
29-03-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
220
0
29-03-2024
BeginningMac OS X Tiger Dashboard Widget Development 2006 phần 2
34
195
0
29-03-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
172
0
29-03-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
188
0
29-03-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
134
0
29-03-2024
Winning in Todays Hottest Marketplace_7
24
127
0
29-03-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
98
0
29-03-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
136
3
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5143
1175
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8136
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5038
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3408
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3621
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10742
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3911
503
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.