TAILIEUCHUNG - Đẹp bất ngờ nhờ giấc ngủ

Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bộ não mà còn tác động rất lớn đến ngoại hình của bạn. Một giấc ngủ được xem là mang lại hiệu quả khi nó kéo dài khoảng 8 tiếng, chất lượng giấc ngủ sâu. Nếu bạn có đủ lượng thời gian ngủ nhưng liên tục bị gián đoạn thì đó cũng được xem là bạn đang mất ngủ. | Đẹp bât ngờ nhờ giâc ngủ Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bộ não mà còn tác động rất lớn đến ngoại hình của bạn. Một giấc ngủ được xem là mang lại hiệu quả khi nó kéo dài khoảng 8 tiếng chất lượng giấc ngủ sâu. Nếu bạn có đủ lượng thời gian ngủ nhưng liên tục bị gián đoạn thì đó cũng được xem là bạn đang mất ngủ. Dưới đây là những tác dụng cơ bản của một giấc ngủ đủ và sâu 1. Khôi phục lại các tế bào da Bạn đã bao giờ thức dậy từ một buổi tối mệt nhọc và trông bạn giống như người không ngủ Có một lý do cho trường hợp này Một giấc ngủ ngon còn có tác dụng làm giảm thiểu nếp nhăn trì hoãn hiện tượng lão hóa da. Mỗi ngày làn da của chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều khói bụi ô nhiễm các tia tử ngoại có hại. Và khi chúng ta ngủ các tế bào da sẽ thực hiện nhiệm vụ là làm mới lại các tế bào và chống lại những tác động của môi trường bên ngoài lên làn da. Khi ngủ tức là bạn đang tăng cường việc sản xuất protein - để đảm bảo việc trẻ hóa các mô và tế bào. Thế nên khi bạn có một giấc ngủ không ngon thiếu ngủ thì quầng thâm sẽ xuất hiện quanh mắt da trở nên xám xịt và thiếu sức sống. Một giấc ngủ ngon còn có tác dụng làm giảm thiểu nếp nhăn trì hõa hiện tượng lão hóa da. 2. Giữ cân nặng ổn định Có một thực tế là khi bạn thiếu ngủ câng nặng sẽ tăng lên một cách nhanh chóng. Nguyên nhân này xuất phát từ việc thay đổi hóc môn trong cơ thể gọi là leptin và ghrelin. Hóc môn leptin làm giảm sự thèm ăn trong khi đó hóc môn ghrelin lại ngược lại. Sau một đêm mất ngủ chúng ta sẽ thường có cảm giác thèm ăn và sẽ có xu hướng tìm kiếm những thực phẩm giàu chất béo hơn. 3. Kích thích sản xuất các hóc môn tăng trưởng Những loại hóc môn tăng trưởng này sẽ giúp khôi phục lại các tế bào cơ và xương trong cơ thể. Ví dụ nếu bạn luyện tập một cách thường xuyên nhưng lại không có một giấc ngủ khoa học thì cơ thể cũng không thể được khôi phục một cách dễ dàng. Khi ngủ tức là bạn đang tăng cường việc sản xuất protein - để đảm bảo việc trẻ hóa các mô và tế .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản