TAILIEUCHUNG - 7 nguyên tắc trong bữa sáng

Không ăn sáng gây hại rất lớn cho bạn gái. Nhưng nếu bữa sáng mà không khoa học có thể lấy đi sự khoẻ mạnh cũng như nét trẻ trung của bạn. Chỉ cần bạn kiên trí tuân thủ 7 nguyên tắc sau thì không những có sức khoẻ mà còn có thể giúp bạn giữ mãi nét tươi trẻ. | Ã Ã 1 r 7 nguyên tăc trong bữa sáng Xinh xinh - Không ăn sáng gây hại rất lớn cho bạn gái. Nhưng nếu bữa sáng mà không khoa học có thể lấy đi sự khoẻ mạnh cũng như nét trẻ trung của bạn. Chỉ cần bạn kiên trí tuân thủ 7 nguyên tắc sau thì không những có sức khoẻ mà còn có thể giúp bạn giữ mãi nét tươi trẻ. 1. Nên uống nước trước khi ăn sáng. Cơ thể sau 1 giấc ngủ dài thì tiêu hao 1 lượng lớn nước và dinh dưỡng sau khi ngủ dậy thì ở vào trạng thái thiếu nước tính sinh lý. Nếu chỉ ănnhững đồ ăn thông thường thì mãi mãi không thể bổ sung lượng nướcthiếu. Do đó khi ngủ dậy không nên vội vàng ăn sáng mà nên lập tức uống500-800ml nước sôi để nguội. Vừa có thể bổ sung thành phần nước mất đi sau giấc ngủ mà còn có thể rửa ruột. Chú ý trước khi ăn sáng cầnuống nước nhưng không nên uống quá nhiều nước. 2. Nhiệt lượng của bữa sáng không nên quá nhiều. Lượng hấp thụ trong bữa sáng có sự khác biệt theo từng độ tuổi nhưnghấp thu khoảng 400-500 Kcal là vùa đủ chiểm khoảng 1 4 lượng cần thiếtcủa cả ngày. Nhưng có thể ăn thêm để bổ sung các loại đường. Chỉ nam nhiệt lượng dành cho bữa sáng thông thường. Bữa sáng kiêu Phương Đông thích hợp giảm béo. 1. Bánh mỳ kẹp rau hay bánh mỳ kẹp thịt nhiệt lượng khoảng 280 Kcal 300cc nước đậu nành không đường nhiệt lượng khoảng 110 Kcal 310 Kcal. 2. Bánh bao trắng không nhân nhiệt lượng khoảng 120 Kcal trứng. nhiệt lượng khoảng 120 Kcal 340 Kcal. 3. Bánh mỳ nhúng nước nhiệt lượng khoảng 220 Kcal sữa đậu nànhngọt nhiệt lượng khoảng 170 Kcal 390 Kcal. 4. Cháo ăn nhanh 240 350 Kcal. Nhiệt lượng trong các bữa sáng khác Cháo thịt lạc trứng cháo Quảng Đông khoảng 320 Kcal. Bánh nướng khoảng 280 Kcal. Quẩy khoảng 250 Kcal. Nắm cơm khoảng 300 Kcal. Bánh bao khoảng 280 Kcal. Nước ép quả 250cc khoảng 110 Kcal. Nước ép cà chua 250cc khoảng 50 .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản