Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Cách vươn người giúp cơ thể dẻo dai
TAILIEUCHUNG - Cách vươn người giúp cơ thể dẻo dai
Mỗi sáng thức dậy, hàng triệu người đều ngáp và vươn vai, duỗi chân tay, điều đó hoàn toàn tự nhiên và thoải mái. Bạn có thể áp dụng cách này để tăng sự mềm dẻo của cơ thể. Khi còn trẻ, cơ thể chúng ta có sự dẻo dai và ổn định tự nhiên, các vết thương hồi phục nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng khi về già, chúng ta dần mất đi sự dẻo dai trong các cơ, dây chằng và gân, dẫn đến đau và nguy cơ bị tổn thương cao. Nữ giới thường có độ dẻo dai. | Cách vươn người giúp cơ thể dẻo dai Mỗi sáng thức dậy hàng triệu người đều ngáp và vươn vai duỗi chân tay điều đó hoàn toàn tự nhiên và thoải mái. Bạn có thể áp dụng cách này để tăng sự mềm dẻo của cơ thể. Khi còn trẻ cơ thể chúng ta có sự dẻo dai và ổn định tự nhiên các vết thương hồi phục nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng khi về già chúng ta dần mất đi sự dẻo dai trong các cơ dây chằng và gân dẫn đến đau và nguy cơ bị tổn thương cao. Nữ giới thường có độ dẻo dai hơn nam giới nhưng đã về già thì cả hai đều bị suy thoái như nhau mặc dù nguyên một tuần cũng hoàn máu và nhân thường do lười vận động. Tập co duỗi cơ ít nhất 10 phút một ngày 3 ngày có thể thúc đẩy sự tuần cải thiện vóc người giảm sự căng cơ. Ngoài ra có thể làm giảm đau đặc biệt là ngừa đau lưng. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp dãn xương cốt 1. Vươn người về phía trước Đứng bằng cả bàn chân thóp bụng lại lưng thẳng vươn thẳng hai tay về phía trần nhà nhưng không uốn cong lưng. Từ từ hạ hai tay xuống chạm sàn. vẫn thóp bụng lại và gập người lại từ hông đầu và tay căng hết cỡ. Đừng lo lắng nếu tay bạn không với tới sàn nếu thấy khó uốn cong người thì hãy gập đầu gối lại. 2. Dãn cơ trước của chân Đứng đối mặt với tường cách khoảng 0 3 m. tay phải đặt lên tường để đỡ cơ thể nâng chân phải về phía sau dùng tay trái nắm lấy bàn chân. Nhẹ nhàng kéo gót chân chạm hông nhằm dãn cơ trước chân phải. Giữ khoảng 20 giây sau đó lặp lại với chân trái. 3. Dãn cơ bắp chân Đứng bằng cả bàn chân mặt quay về phía tường cách khoảng 0 6 m lưng và đầu gối thẳng. Từ từ đổ người về phía trước với trán và hai tay chống vào tường. Động tác này giúp dãn cơ ở vùng phía trên đầu gối. Giữ tư thế trong khoảng 20 giây sau đó thư giãn và lặp lại. 4. Dãn cơ háng Ngồi xổm chống hai tay xuống sàn duỗi chân trái thẳng về phía sau. Giữ cho bàn chân phải chạm sàn và ngực chạm đầu gối phải sau đó từ từ dồn trọng lực vào chân trái giữ cho chân thẳng. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại lần này duỗi chân phải. 5. Dãn .
Trung Ðức
49
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ
5
89
0
TÁC DỤNG VÀ LỢI ÍCH CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO THƯỜNG XUYÊN
3
213
0
Ăn uống đúng cách khi tập thể thao
6
75
0
Uống nước đúng cách khi chơi thể thao, rất quan trọng!
4
90
0
Chơi thể thao mùa hè đúng cách
9
77
0
Hướng dẫn tập chạy bộ đúng cách
8
76
0
6 cách tránh đau khi luyện tập
5
70
0
Đi bộ thế nào là tốt nhất?.Đi bộ vốn là việc hoàn toàn tự nhiên của con người. Đó là một trong những kỹ năng được hình thành sớm nhất, thậm chí trước khi chúng ta học nói và học cách ăn uống. Bạn có thể đi bộ thoải mái mà không sợ bị quá sức. Ngay từ nh
7
88
0
Bạn đã biết cách đi xe đạp đúng kỹ thuật chưa?
9
70
0
Hướng dẫn cách nhảy dây giúp giảm cân và lượng calo
4
87
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461742
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22075
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10740
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9929
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8134
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8134
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7819
2212
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6502
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
cách tập thể dục
cách chống lão hóa da
cách chăm sóc da
cách dưỡng da
mẹo làm đẹp
bí quyết giảm cân
mẹo trang điểm đẹp
các môn thể dục
phương pháp tập thể dục
thể dục thể thao
thể dục
thể dục với dây
luyện thể dục
thể dục cơ bản
Luyện tập thể dục
cách chọn mau máy tập thể dục
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
cách tập thể thao hiệu quả
tập thể dục
lợi ích của tập thể dục
tác dụng của thể dục
các bài tập thể dục
tự tập thể dục
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách
thể dục kết hợp
thể dục thể hình
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Học tennis đúng cách
mẹo tập thể dục
Phẩm chất nhân cách của sinh viên
Sinh viên ngành giáo dục thể chất
Đánh giá kết quả học tập của sinh viên
Ngành Giáo dục thể chất
Lý luận và phương pháp thể dục thể thao
lưu ý khi tập thể thao
Sáng kiến kinh nghiệm
Tác dụng của Thể dục nhịp điệu
Hiệu quả tập Thể dục nhịp điệu
Cách dạy tốt môn Thể dục nhịp điệu
Phương pháp dạy môn Thể dục nhịp điệu
Kinh nghiệm dạy môn thể dục nhịp điệu
bài tập tốt cho sức khỏe
Tạo hứng thú với tập thể dục
tập để chân dài
Chấn thương thường gặp
Phòng tránh chấn thương
Thi đấu thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao
Chấn thương trong thể thao
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
300
1
29-03-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
238
0
29-03-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghệ part 1
20
242
2
29-03-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
153
0
29-03-2024
Management and Services Part 1
10
148
0
29-03-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
134
0
29-03-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 3
10
112
0
29-03-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
130
0
29-03-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
136
3
29-03-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41
106
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7819
2212
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5130
1173
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8134
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5037
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3403
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3620
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10740
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3901
502
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.