TAILIEUCHUNG - Những động tác đơn giản cải thiện vòng 3

Thường xuyên ngồi cũng sẽ làm cho vòng 3 của bạn bị xệ, xấu đi. Đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình hình với vài động tác đơn giản dưới đây. | Những động tác đơn giản cải thiện vòng 3 Xinh xinh - Thường xuyên ngồi cũng sẽ làm cho vòng 3 của bạn bị xệ xấu đi. Đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình hình với vài động tác đơn giản dưới đây. Động tác 1 Nằm ngửa co đầu gối hai tay áp đất đồng thời đặt thẳng với hai vai. WWW. adySS44. com Hai chân xoay sang trái đến khi bắp chân áp sát đất hai tay bất động giữ động tác này 5s. vẫn ở tư thế đó hai chân xoay sang trái giữ tư thế này 5s Chú ý Trong suốt quá trình thực hiện động tác thì thân trên bất động hai bên của mông nên có cảm giác kéo căng lặp lại động tác 10 lần. Động tác 2 Nằm úp hai tay duỗi thẳng về trước hai chân thu lại áp sát đất. M . la dy884 4. com Tay phải và chân trái nâng lên tay trái và chân phải bất động. WWW. t Cũng như vậy tay trái và chân phải giơ lên tay phải và chân trái bất động. Chú ý Khi thực hiện động tác thì tiết tấu nhịp nhàng lặp lại động tác 20 lần. Động tác 3 Hai tay đan chéo đặt lên trước ngực hai chân co đầu dối nằm ngửa. iriviv. Dùng cơ thịt ở bụng và hai bên mông nâng nửa người dậy hai tay bất động. Chú ý Khi tiến hành động tác này có cảm giác phần bụng và mông hơi .

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.