TAILIEUCHUNG - Bài tập cho lưng

Ngồi quá lâu sẽ khiến lưng bạn mỏi dần, tinh thần không được thoải mái nhất là khi phải làm việc 8 giờ đồng hồ trong văn phòng. Thêm vào đó, nếu ngồi quá lâu sẽ khiến dáng đi của bạn bị khom, làm vóc dáng của bạn xấu đi. c | Bài tập cho lưng Ngồi quá lâu sẽ khiến lưng bạn mỏi dần tinh thần không được thoải mái nhất là khi phải làm việc 8 giờ đồng hồ trong văn phòng. Thêm vào đó nếu ngồi quá lâu sẽ khiến dáng đi của bạn bị khom làm vóc dáng của bạn xấu đi. 15 phút với bài tập sau đây sẽ là giải pháp hữu hiệu cho lưng của bạn. Động tác 1 Trước hết bạn cần chuẩn bị 1 cây gậy vừa với vóc dáng của bạn. Thực hiện Chân rộng bằng vai hai tay nắm lấy gậy tạo tư thế gập lưng vuông góc với chân. Mặt ngước lên và thở ra nhấn lưng xuống. Tiếp theo đẩy lưng lên đồng thời hít vào nhấn lưng. Thực hiện làm 4 nhịp lặp lại 15 lần. Động tác 2 vẫn cần 1 cây gậy cho bài tập. Thực hiện Tư thế chuẩn bị chân dang rộng bằng vai. gác gậy lên vai và dang ngang hai tay. Thực hiện thở ra đồng thời gập lưng vuông góc chéo sang trái rồi trở về tư thế ban đầu hít vào sau đó thực hiện tương tự với bên kia. Lặp lại 15 lần. Động tác 3 2 tay song song chống 2 gối xuống đất giống tư thế bò. mặt hướng về .

• Thời trang - Làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• sản phẩm hot cho phụ nữ
• sản phẩm làm đẹp cho quý cô
• 9 sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• sản phẩm cho da
• chăm sóc da
• bí kíp làm đẹp cho da