TAILIEUCHUNG - Giảm đau lưng sau sinh

Đau lưng là tình trạng khá phổ biến của chị em sau khi sinh con. Có khoảng 33,8% gặp phải tình trạng đau, nhức và buốt vùng xương sống trong ít nhất ba tháng sau khi sinh. Cơn đau kéo dài từ vài ngày đến một tuần. | Giảm đau lưng sau sinh Đau lưng là tình trạng khá phổ biến của chị em sau khi sinh con. Có khoảng 33 8 gặp phải tình trạng đau nhức và buốt vùng xương sống trong ít nhất ba tháng sau khi sinh. Cơn đau kéo dài từ vài ngày đến một tuần. Đau lưng là tình trạng khá phổ biến của chị em sau khi sinh con google image Chị em bị đau lưng do ảnh hưởng của quá trình mang Bầu và sinh nở. Các tư thế gây nhiều áp lực đến cột sống như ngồi dựa tường hoặc nằm quá lâu sau khi sinh là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này. Cơn đau có xu hướng lan xuống vùng xương cụt và xương chậu. Quá trình sinh nở cũng khiến chị em bị đau lưng đặc biệt là trường hợp sinh dùng kẹp phóc-xép một số trường hợp còn bị rạn xương cụt . Dưới đây là một số cách chữa trị chứng bệnh này Thể dục - Đi lại Sau sinh nhiều chị em cảm thấy mỏi mệt và thường nằm trên giường cả ngày. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng. Các bà mẹ nên đi lại nhẹ nhàng để vận động các cơ lưu thông khí huyết và hạn chế việc nằm trên giường quá lâu. - Chơi thể thao Nếu tình trạng đau lưng vẫn tiếp diễn vài tháng sau khi sinh chị em có thể tập bơi. Bơi là môn thể thao tuyệt vời vì những hoạt động khi bơi sẽ giúp kéo căng các cơ bụng và lưng lực đẩy của nước cũng làm giảm bớt sức ép lên khớp và dây chằng. Chống tay và đầu gối xuống sàn hai tay dang rộng bằng vai lưng và hông thẳng hàng. - Hóp bụng và đẩy mông về phía trước rồi đẩy về phía sau lặp lại 10 lần. Nằm ngửa lên sàn gập hai chân bàn chân đặt lên sàn. - Hóp bụng nâng hông lên giữ trong 3 - 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 10 lần. Nằm sấp chân và hông úp xuống sàn hai tay dang rộng bằng vai chống thẳng xuống sàn. - Nâng phần thân lưng và vai lên trong khi hông vẫn úp xuống sàn uốn cong lưng và đưa mắt lên sàn nhà. Giữ tư thế này trong 3 - 5 giây. Lặp lại động tác 10 lần. Hít thở đều và sâu khi tập các động tác bên. Tư thế đúng - Tư thế ngủ nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì đây chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng .

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho bà bầu
• cách chăm sóc bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• phụ nữ có thai
• cách giảm đau lưng sau sinh
• Tư thế ngủ cho bà bầu
• Yoga cho bà bầu
• Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
• Thực đơn cho bà bầu
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Bệnh phụ khoa
• Bệnh phụ nữ
• Chăm sóc bà bầu
• Phòng bệnh khi mang thai
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• sử dụng tài liệu sản khoa
• gây mê hồi sức cho bà bầu
• Dưỡng cho bà bầu
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Bệnh thường gặp bà bầu
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Các loại trái cây tốt cho bà bầu
• Tác dụng của trái xoài cho bà bầu
• Lợi ích từ xoài dành cho bà bầu
• Tác dụng âm nhạc với bà bầu
• Bà bầu kiệng kỵ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe
• ẩm thực dành cho bà bầu
• Đồ uống bà bầu nên cẩn thận
• tác dụng đi bộ khi mang bầu
• đặc điểm của tóc bà bầu
• Tư thế ngủ cho các bà bầu
• Sức khỏe phục nữ
• Sức khỏe cho phụ nữa mang thai
• Giúp bà bầu ngủ ngon
• 6 Lời khuyên quan trọng cho bà bầu
• Thực phẩm cho bà bầu
• 10 Lời khuyên dành cho bà bầu công sở
• Bệnh tiểu đường ở bà bầu
• Thực phẩm dành cho bà bầu
• Thực phẩm cho người tiểu đường mang thai
• Thức uống cho bà bầu bị tiểu đường
• Thực phẩm tốt cho người tiểu đường
• nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu
• bà bầu ăn chay
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• kiến thức y học
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• sức khỏe cho mọi người
• chống mất ngủ cho bà bầu
• Tám loại thức ăn nguy hiểm với bà bầu