TAILIEUCHUNG - Men's Health Muscle Manual

Working out should be tough. If you're not pushing yourself then nobody else will. But getting a better body doesn't have to be hard. Going to the gym should be challenging, certainly. It's the only way to guarantee yourself muscluar gains. But burning fat and building muscle definitely shouldn't be confusing. Getting the physique you've always wanted can be easy and straightforward. This illustrated manual offers a myriad of exercises for you to use to sculpt your ideal body. | It I M Inhalt Arme Zwi die zupacken konnen 4 Brust Brust raus Bauch rein 8 Oberer Riicken Den Rucken starken 16 Poster Muskel-Guide Die wichtigsten Muskeln 19 Schultern Das schultem Sie locker 28 Rumpf Waschbrett statt Wampe 32 Vorderseite Beine Beinhartes Training 37 Riickseite Beine Der knackige Hintern 40 Ungefahr 660 verschiedene Muskcln gibt es in Ihrem Kõrper. Und jeder davon hat seine ganz spezielle Auf-gabe. Doch nur wenn allo in Topform sind optimal zusammenarbcitcn kõnnen Sie Bestleistungen bringen - das gilt im ganz normalen Alltag genauso wie bei cinem sportlichen Wettkampf. Wie sich die Muskulatur des ganzen Korpers gezielt trainieren lãsst zci-gen wir Ihnen in diesem Manual. Fur jede der sieben groBen Muskel-gruppen im mànnlichen Kôrper -von der Schulterpartie bis ZU den Vorder- und Ruckseitcn dcr Beine -stellt dieses Handbuch die effektivs-tcn ữbungen VOL Detailliert be-schrieben und einfach erklârt mit Schritt-fur-Schritt-Fotos. Fur An-fanger ebenso wie fur Fortgeschrit-tene und Profis. Darùber hinaus verraten Ihnen unsere Fitness-Ex-perten ihre wichtigsten Trainings-Tipps. Und fur alle die es ganz genau wissen wollen gibt s in der Mittc des Booklets den ausklappbaren Guide mit den wichtigsten Muskelgruppen auf der Vorder-und Rtickseite des mănnlichen Kỏrpers. Das Muskel-Manual ist Ihr Personal Trainer furs Fitness-Studio oder fur das Hanteltrai-ning zu Hause. Kompetent und jederzeit fur Sie da. Damit Sie auch tatsãchlich das Beste aus Ihren 660 Muskeln herausholen. MUSKEL-MANUAL MEN S HEALTH 3 Falsch Achten Sie un-bedingt darauf. den Riicken gerade ZU hal-ten die Brust anzuheben und Ihren Bauch anzuspannen. Kopf und RÙ-cken blciben auf einer Linie. Langhantel-Curl fiir Muskelrt d und b Der Arm-Klassiker - auch fur Anfan-ger 1 Stellen Sic sicli aufrecht Ilin die I-lifie etwa schulterbreit ausein-ander. Die Knie sind leicht gcbeugt dor Blick geht gerade nach vorn. Grci-fcn Sie eine Langhantel von union und haltcn Sie diese auf Hõhe der Oberschenkel.

• Y học thường thức
• Health physique
• Pectoral Muscles
• Bench Presses
• Cable Exercises
• Pec Exercises