TAILIEUCHUNG - 6 thực phẩm sẽ "tàn phá" xương của bạn

Muối Muối làm mất mát lượng canxi từ xương, làm suy yếu chúng qua thời gian. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, với mỗi natri hấp thụ vào cơ thể, bạn sẽ mất đi khoảng 40mg canxi. Một nghiên cứu so sánh những phụ nữ mãn kinh, giữa những người ăn chế độ ăn nhiều muối và những người ăn nhạt hơn, kết quả cho thấy, những người ăn nhiều muối bị mất nhiều khoáng chất của xương hơn. Phải làm gì: Cách hiệu quả nhất và nhanh chóng nhất là cắt giảm lượng muối ăn, đặc biệt là. | 6 thực phẩm sẽ tàn phá xương của bạn Muối Muối làm mất mát lượng canxi từ xương làm suy yếu chúng qua thời gian. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo với mỗi natri hấp thụ vào cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 40mg canxi. Một nghiên cứu so sánh những phụ nữ mãn kinh giữa những người ăn chế độ ăn nhiều muối và những người ăn nhạt hơn kết quả cho thấy những người ăn nhiều muối bị mất nhiều khoáng chất của xương hơn. Phải làm gì Cách hiệu quả nhất và nhanh chóng nhất là cắt giảm lượng muối ăn đặc biệt là trong các loại thực phẩm chế biến. Nghiên cứu cho thấy hầu hết người Mỹ nhận được 75 natri không phải từ muối ăn mà là từ thực phẩm chế biến chẳn hạng như thịt nguội đồ đông lạnh súp đóng hộp pizza thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt khoai tây chiên và rau đóng hộp. Nước ngọt Nước giải khát cũng là thức uống nguy hiểm đối với xương. Đồ uống có ga thường chứa axit photphoric làm gia tăng tốc độ bài tiết canxi trong nước tiểu. Trong khi đó chúng chỉ thỏa mãn cơn khát của bạn mà không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào như khi bạn uống sữa hoặc nước ép trái cây. Phải làm gì Khi bạn bị cám dỗ bởi một cốc cola hãy cố gắng bù đắp lượng canxi bị mất bằng cách tăng cường uống sữa nước cam hay sinh tố trái cây với sữa chua. Hoặc chỉ cần uống nước khi bạn khát nước và ăn một chế độ ăn uống cao giàu các chất dinh dưỡng xây dựng xương. Caffeine Chất cafein không xấu như muối nhưng tác động của nó đối với hệ xương cũng tương tự lọc canxi từ xương. Cứ mỗi 100mg caffeine tương đương một tách cà phê nhỏ dung nạp vào cơ thể bạn sẽ mất đi 6mg canxi. Đó không phải là rất nhiều nhưng nó có thể trở thành một vấn đề nếu bạn có xu hướng dùng đồ uống có chứa caffeine như trà đá và cà phê. thay thế cho các đồ uống lành mạnh cho xương. như sữa và nước trái cây. Phải làm gì Giới hạn lượng cà phê tiêu thụ trong ngày bằng một hoặc hai tách cà phê vào buổi sáng sau đó chuyển sang các thức uống khác không có tác động xấu tới xương. Ngoài ra thêm sữa vào cà phê cũng giúp bạn bù đắp những tác động .

• Sức khỏe người cao tuổi
• Thực phẩm có lợi cho xương
• thực phẩm có hại xương
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• họ nhà cải
• cải thảo
• thực phẩm chay
• thực phẩm cho trẻ
• chế độ ăn cho tóc
• thực phẩm cho thai nhi
• dinh dưỡng cho tóc
• bệnh tim
• cách cho bé ăn
• y học đời sống
• thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ
• cá chim
• bí ngô
• vitamine B
• thực phẩm bổ não
• bệnh tim mạch
• cá hồi