TAILIEUCHUNG - Bà bầu tập để tăng cân vừa phải Sản phụ có cân nặng bình thường lúc mang

Bà bầu tập để tăng cân vừa phải Sản phụ có cân nặng bình thường lúc mang thai chỉ cần tăng 1014,5kg. Riêng những người béo phì được khuyên chỉ nên tăng khoảng 7kg trong suốt thai kỳ, còn những người thiếu cân có thể tăng thêm đến 18kg. Muốn đạt sự tăng cân vừa phải này thì ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục cũng đóng một phần quan trọng. | Bà bầu tập để tăng cân vừa phải Sản phụ có cân nặng bình thường lúc mang thai chỉ cần tăng 1014 5kg. Riêng những người béo phì được khuyên chỉ nên tăng khoảng 7kg trong suốt thai kỳ còn những người thiếu cân có thể tăng thêm đến 18kg. Muốn đạt sự tăng cân vừa phải này thì ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý luyện tập thể dục cũng đóng một phần quan trọng. Luyện tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường trong thai kỳ béo phì sau sinh giảm những khó chịu trong thai kỳ như đau lưng sưng phù táo bón. giảm trầm cảm cũng như nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên một số sản phụ lo lắng vì sợ luyện tập thể thao có thể gây sẩy thai sinh non thai kém phát triển tổn thương cơ xương. Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ ở thai kỳ bình thường không có bệnh lý nội và sản khoa thì luyện tập đều đặn cho thấy có sự tăng cân thích hợp và không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai. Những thay đổi sinh lý và giải phẫu khi mang thai đòi hỏi sản phụ cần phải được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn kỹ trước khi luyện tập đặc biệt ở những sản phụ có những bệnh lý nội hoặc sản khoa đi kèm như bệnh tim bệnh phổi tắc nghẽn hở eo tử cung đa thai có nguy cơ sinh non nhau tiền đạo dọa sinh non. Sau đây là những khuyến cáo của Hiệp hội Thể thao y khoa Hoa Kỳ dành cho những sản phụ bình thường muốn luyện tập thể dục trong thời gian mang thai. Phải đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và con khi luyện tập. Do sự thay đổi phân bố trọng lượng trong thai kỳ đặc biệt khi thai lớn làm thai phụ dễ mất thăng bằng nên cần chọn những môn thể thao tránh gây chấn thương và ảnh hưởng không tốt cho mẹ và con. Những sản phụ có thai hơn ba tháng tránh tập trong tư thế nằm ngửa lâu vì ở tư thế này gây ra sự tắc nghẽn tương đối của các tĩnh mạch trở về dẫn đến giảm phân suất tống máu của tim và có thể gây hạ huyết áp khi ngồi dậy. Ở tư thế tập đứng lâu một chỗ làm giảm phân suất tống máu vì vậy tư thế này cũng nên tránh. Môi trường luyện tập thông thoáng quần áo mặc tập rộng rãi đảm bảo lượng nước đầy .

• Sức khỏe phụ nữ
• thời kỳ mang thai
• phụ nữ mang thai
• thai nghén
• thời gain mang thai
• thai nhi
• Tạp chí Phụ sản
• Bài viết về y học
• Đái tháo đường thai kỳ
• Đái tháo đường rõ khi mang thai
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ Y học
• Thiếu máu ở phụ nữ Sán Dìu
• Thiếu máu thời kỳ mang thai
• Mô hình can thiệp phòng chống thiếu máu
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• Bài giảng y học
• Canxi trong thai kỳ
• Nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai
• Hậu quả của thiếu calcium
• Chuyển hóa canxi thời kỳ mang thai
• Thai nghén sinh đẻ và chăm sóc em bé
• Thai nghén và dinh dưỡng
• Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những vấn đề cần biết khi mang thai
• Cách xử lý bất thường trong thời kỳ mang thai
• Luận án Tiến sĩ
• Y tế công cộng
• Dinh dưỡng thời kỳ mang thai
• Trẻ sơ sinh
• Dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• bệnh phụ khoa
• bệnh nữ giới
• chăm sóc phụ nữ có thai
• bệnh thường gặp khi mang thai
• cung cấp đủ canxi khi mang thai
• dinh dưỡng cho bà bầu
• Chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Sức khỏe thai nhi
• Bệnh viện trường Đại học Y Dược Huế
• thai phụ
• ba tháng đầu thai kỳ
• cách chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe sinh sản phụ nữ
• biện pháp phòng và trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ mang thai
• Luận án Tiến sĩ Y tế công cộng
• Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai
• Chăm sóc trẻ sơ sinh
• Thiếu máu dinh dưỡng
• Suy dinh dưỡng trẻ em
• Phân loại trẻ đẻ nhẹ cân
• thuốc kháng sinh
• Y học phổ thông
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai