TAILIEUCHUNG - 8 loại vitamin cần thiết cho phụ nữ

Vitamin là yếu tố rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ thể. Dưới đây là 8 loại vitamin cần thiết cho phụ nữ, bất kể tuổi tác. Nếu cơ thể bạn không có đủ lượng của một số vitamin cần thiết thì các bộ phận cơ thể sẽ không làm đúng những chức năng của nó và bạn sẽ dễ gặp các bệnh tật hơn. | 8 loại vitamin cần thiết cho phụ nữ Vitamin là yếu tố rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ thể. Dưới đây là 8 loại vitamin cần thiết cho phụ nữ bất kể tuổi tác. Nếu cơ thể bạn không có đủ lượng của một số vitamin cần thiết thì các bộ phận cơ thể sẽ không làm đúng những chức năng của nó và bạn sẽ dễ gặp các bệnh tật hơn. Dưới đây là 8 loại vitamin cần thiết cho phụ nữ bất kể tuổi tác. 1. Vitamin A Beta-carotene - một chất tiền thân sau chuyển đổi thành Vitamin A giúp duy trì xương khỏe mạnh và các mô mềm. Nó giữ cho làn da răng và đôi mắt khỏe mạnh. Vitamin A cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ thị lực. Vitamin A có phong phú các loại thực phẩm bao gồm sữa lòng đỏ trứng rau lá xanh cà rốt dưa hấu dưa đỏ cam và ổi. 2. Vitamin B6 Vitamin này còn được gọi là pyridoxine. Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó cũng giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể. Vitamin B6 được sử dụng cho quá trình chuyển hóa và cải thiện chức năng của não. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt gia cầm thịt yến mạch ngũ cốc và trái cây như bơ chuối. 3. Vitamin B9 Vitamin B9 là thường được gọi là folate hoặc axit folic. Folate được sử dụng trong sự phát triển của hệ thần kinh trung ương. Nó cũng là chất dinh dưỡng quan trọng trong DNA và RNA. Folate đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ bởi nó tăng cường sự thụ thai. Thiếu folate có thể dẫn đến khuyết tật bẩm sinh và ung thư do sự thay đổi của DNA gây ra. Folate có nhiều trong thực phẩm như rau lá xanh trái cây đậu trứng gan và thậm chí. 4. Vitamin B12 Vitamin B12 còn được gọi là cyanocobalamin có tác dụng quan trọng trong bảo dưỡng bộ nhớ và chức năng thần kinh của cơ thể. Hơn thế vitamin B12 đóng vai trò không thể thiếu trong phân chia tế bào phù hợp tổng hợp protein và trao đổi chất. Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm sữa trứng cá và .

• Y học thường thức
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức về sức khoẻ
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• sức khoẻ đời sống
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• y học phổ thông
• tác hại của điện thoại