TAILIEUCHUNG - Lời khuyên giúp sống lâu trường thọ

Có quá nhiều lời khuyên để kéo dài tuổi thọ, giúp sống lâu và rất nhiều bí quyết trường sinh, giữ sức khỏe? Nhưng, khi bước vào thiên kỷ mới, người ta cũng đã kịp nhận thấy, cũng đã có những thay đổi đáng kể ở sau những thành tựu y học hiện đại. Đó là những yếu tố do mang nhiều tính thực tiễn, có thể hạn chế hoặc kéo dài tuổi thọ con người. Ăn nhiều những thực phẩm từ nhóm thực phẩm chính Nhóm thực phẩm sau có tác dụng nâng cao sức khỏe, chống lão hóa,. | Lời khuyên giúp sống lâu -trường thọ Có quá nhiều lời khuyên để kéo dài tuổi thọ giúp sống lâu và rất nhiều bí quyết trường sinh giữ sức khỏe Nhưng khi bước vào thiên kỷ mới người ta cũng đã kịp nhận thấy cũng đã có những thay đổi đáng kể ở sau những thành tựu y học hiện đại. Đó là những yếu tố do mang nhiều tính thực tiễn có thể hạn chế hoặc kéo dài tuổi thọ con người. Ăn nhiều những thực phẩm từ nhóm thực phẩm chính Nhóm thực phẩm sau có tác dụng nâng cao sức khỏe chống lão hóa là thực phẩm cơ bản cho cuộc sống - Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh để được cung cấp chất xơ chất khoáng và các vitamin thiết yếu. - Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa cung cấp canxi cho cơ thể. - Chất đạm không nên ăn quá nhiều. Nên chú ý chọn những loại chứa ít chất béo như thịt nạc cá thịt gia cầm và các loại đậu. Mỗi ngày nên ăn hai phần mỗi phần khoảng 100g là đủ nhu cầu. - Chất bột nên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Là thành phần chính của bữa ăn nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Người cao tuổi hoặc người không vận động nặng chỉ nên ăn 100g bữa. Giữ cơ thể cân đối bằng cách ăn uống điều độ và luyện tập thể dục Béo phì là cửa ngõ đưa tới các bệnh trầm kha như tăng huyết áp đái tháo đường bệnh mạch vành bệnh mạch não và ung thư. Hãy tuân theo định luật vàng giảm ăn tăng động trong suốt cuộc đời mình. Vận động thể lực hàng ngày Căn bệnh của thời đại ngày nay là bệnh thiểu năng vận động. Không cần phải chạy như một vận động viên nhưng bắt buộc phải tập thể dục 30 phút mỗi ngày ít nhất 3 - 4 lần trong tuần. Hàng ngày chỉ cần đi bộ nhanh mỗi lần 30 phút là đã đủ duy trì sức khỏe cho tim và cơ bắp. Để có sức khỏe tốt hơn có thể tăng cường chế độ tập luyện như thể dục nhịp 4- zv 1 1 zv 1 -t 1 rx Ă 19 điệu chạy bộ chạy đạp xe đạp bơi. Điêu căn bản là vận động đêu đặn và không nên găng sức. A T zv -4- z . 1 Ẳ 1 1 Vận động thê lực hàng ngày. TKT Ấ 1 - -Z Ngủ đủ giâc ban đêm Trong nhịp sống bận rộn đương thời cả tinh thần và thê xác đêu cần được ngủ đủ giấc. Nhiêu nghiên cứu đã chứng minh rằng .

• Sức khỏe người cao tuổi
• bệnh người cao tuổi
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• Nguyên tắc khám bệnh ở người cao tuổi
• Bài giảng Khám bệnh người cao tuổi
• Bệnh lý người cao tuổi
• Bệnh mạn tính ở người cao tuổi
• Cách hỏi bệnh người cao tuổi
• Cách khám thực thể người cao tuổi
• Bệnh tim mạch ở người cao tuổi
• Bệnh xơ vữa động mạch ở người cao tuổi
• Tai biến mạch máu não ở người cao tuổi
• Đau thắt ngực ở người cao tuổi
• Nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi
• Bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi
• Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Cao huyết áp ở người cao tuổi
• Bệnh loãng xương
• Bệnh não suy
• Sổ tay y học người cao tuổi
• Người cao tuổi
• Y học người già
• Sổ tay y học
• Cá tính người cao tuổi
• tâm lý người cao tuổi
• Bệnh tim mạch người cao tuổi
• Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi
• Cách phòng bệnh ở người cao tuổi
• Đặc điểm người cao tuổi
• Bệnh lý ở người cao tuổi
• Các bênh lý thương gặp
• Cẩm nang dự phòng một số bệnh tim mạch
• Chữa bệnh vữa xơ động mạch ở người cao tuổi
• Quản lý sức khỏe người cao tuổi
• Chăm sóc người cao tuổi
• Cải thiện chất lượng sự sống người cao tuổi
• Nuôi dưỡng người cao tuổi
• Phục hồi chức năng bệnh nhân cao tuổi
• Đặc trưng của người cao tuổi
• Cơ cấu bệnh tật ở người cao tuổi
• Lời khuyên dinh dưỡng cho người cao tuổi
• Lời khuyên vận động cho người cao tuổi
• Sức khỏe người cao tuổi
• Thể dục dưỡng sinh
• Bệnh rối loạn trí nhớ
• Bệnh Alzheimer ở người cao tuổi
• Xơ vữa động mạch não
• Rối loạn trí nhớ người cao tuổi
• Bài thuyết trình
• Vấn đề sức khỏe người cao tuổi
• Tình hình chăm sóc người cao tuổi
• Hệ thống khám chữa bệnh
• Công cụ đánh giá nguy cơ té ngã
• An toàn người bệnh
• Người bệnh cao tuổi điều trị nội trú
• Nguy cơ té ngã ở người bệnh cao tuổi
• Nhu cầu về y học
• Tuổi tác con người
• chất dinh dưỡng
• người cao tuổi và những bệnh thường gặp
• người cao tuổi cần biết
• dinh dưỡng hợp lý đối với người cao tuổi
• bệnh xơ vữa động mạch
• đột quỵ não ở người cao tuổi
• bệnh loãng xương ở người già
• viêm đại tràng co thắt
• bệnh hen ở người cao tuổi
• suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
• Cách trị bệnh
• bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
• Phòng ngừa bệnh ở người cao tuổi
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• trầm cảm ở người cao tuổi
• Mô hình bệnh tật của người cao tuổi
• Bệnh tật của người cao tuổi
• Kế hoạch phòng bệnh cho người cao tuổi
• Sức khỏe cộng đồng
• Tai biến mạch máu não
• Bệnh cao huyết áp
• Phòng chữa bệnh ở người cao tuổi
• Nhồi máu cơ tim
• Ebook Người cao tuổi
• Bản chất của tuổi già
• Yếu tố tuổi thọ
• Bệnh của tuổi già
• Tâm lý tuổi già
• Đãng trí tuổi già
• Căng thẳng của tuổi già
• Thực phẩm cho người cao tuổi
• chữa bệnh ở người già
• chế độ dinh dưỡng người già
• dùng thuốc ở người già
• dinh dưỡng cho người cao tuổi
• triệu chứng lão hóa
• bệnh tật người già
• tuổi thọ và sức khỏe
• Nâng cao tuổi thọ người già
• Bệnh người già
• Cách phòng chống bệnh người già
• Âm thực liệu pháp
• Tuổi thọ con người
• sức khỏe người già
• bệnh ở người cao tuổi
• điếc ở người cao tuổi
• bệnh điếc
• phương pháp điều trị bệnh
• bài thuốc trị viêm loét
• bệnh thường gặp ở người già
• phòng trị bệnh cho người già
• Điều dưỡng
• Tâm sinh lý người cao tuổi
• Chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
• Chăm sóc bệnh nhân suy tim