TAILIEUCHUNG - 7 thực phẩm giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi trong ngày Tết

Đôi khi những ngày tết không là ngày nghỉ ngơi mà là những ngày rất mệt mỏi, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Những thực phẩm dưới đây sẽ phần nào giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và giảm được sự mệt mỏi cho cơ thể. 1. Đậu Sắt là phương tiện chính để tạo ra năng lượng cho con người, đồng thời mang nhiệm vụ quan trọng là vận chuyển oxy đến các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu làm cho bạn. | 7 thực phẩm giúp bạn bổ sung dinh dưỡng giảm mệt mỏi trong ngày Tết Đôi khi những ngày tết không là ngày nghỉ ngơi mà là những ngày rất mệt mỏi đặc biệt là với chị em phụ nữ. Những thực phẩm dưới đây sẽ phần nào giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và giảm được sự mệt mỏi cho cơ thể. 1. Đậu Sắt là phương tiện chính để tạo ra năng lượng cho con người đồng thời mang nhiệm vụ quan trọng là vận chuyển oxy đến các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể. Do đó nếu cơ thể thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu làm cho bạn cảm thấy chóng mặt mệt mỏi. Ngoài gan và thịt nạc là nguồn tốt nhất của sắt thì các loại đậu như đậu đỏ đậu đen hay đậu nành cũng giúp bổ sung hàm lượng sắt dồi dào. Chúng còn rất hiệu quả trong việc giảm chứng mệt mỏi chóng mặt. 2. Chuối Chuối được gọi là thực phẩm có năng lượng cao có chứa lượng carbohydrates phong phú rất dễ hấp thu. Nó còn rất giàu kali giúp duy trì cơ bắp và chức năng thần kinh bình thường. Nhưng kali không lưu giữ trong cơ thể được lâu. Lượng kali trong cơ thể sẽ giảm xuống rất thấp sau khi tập thể dục vất vả. Lượng kali trong cơ thể quá thấp có thể gây đau cơ nhịp tim không đều phản ứng chậm chạp. Ăn một vài quả chuối có thể khắc phục rõ rệt tình trạng thiếu kali. 3. Rau chân vịt Rau chân vịt có chứa rất nhiều magiê một khoáng chất mà nhiều phụ nữ dễ bị thiếu hụt. Vai trò của magiê trong cơ thể con người là xây dựng cơ bắp. Nó còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Mỗi ngày cơ thể chị em cần đáp ứng khoảng 280mg magiê. Nếu thiếu hụt bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. 4. Dâu tây Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt do đó hỗ trợ các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dâu tây giàu vitamin C vì thế ăn dâu tây sẽ làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng. 5. Ngũ cốc Một số người nhận thấy rằng nếu ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao thì sẽ không có cảm giác đói. Điều này được giải thích là các chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu .

• Y học thường thức
• bổ sung dinh dưỡng
• giảm mệt mỏi
• thực phẩm bổ dưỡng
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học thường thức
• Luận án Tiến sĩ Dinh dưỡng
• Luận án Tiến sĩ
• Thiếu vi chất dinh dưỡng ở mẹ
• Thiếu vi chất dinh dưỡng ở con
• Bổ sung đa vi chất
• Trẻ suy dinh dưỡng bào thai
• Tài liệu Báo cáo hội nghị
• Dưỡng chất bột mỳ
• Dưỡng chất bột ngô
• Bổ sung dưỡng chất
• Tổ chức Y tế Thế giới
• Bổ sung vi chất dinh dưỡng
• Ăn bổ sung
• Cải thiện dinh dưỡng
• Trẻ em vùng nông thôn
• Hiệu quả ăn bổ sung
• Tình trạng dinh dưỡng
• nông thôn Phú Thọ
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Truyền thông giáo dục dinh dưỡng
• Bổ sung viên sắt
• Bổ sung chất sắt cho phụ nữ
• Đa vi chất
• Sữa bổ sung
• Bổ sung sữa nước Hanie Kid
• Suy dinh dưỡng ở trẻ tiểu học
• Chiến lược quốc gia về dinh dưỡng
• Đánh giá tình trạng dinh dưỡng
• Dinh dưỡng
• Thiếu máu
• Bổ sung sắt hàng tuần
• Thiếu máu ở phụ nữ
• Bổ sung vi chất
• Nguy cơ suy dinh dưỡng
• Suy dinh dưỡng thấp còi
• Thiếu vi chất dinh dưỡng
• Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng
• Suy dinh dưỡng
• Chương trình dinh dưỡng can thiệp cộng đồng
• Suy dinh dưỡng trẻ em
• Bổ sung bữa ăn giàu vi chất dinh dưỡng cho trẻ
• Cải thiện tình trạng thấp còi của trẻ em
• Huyện Tiên Lữ
• Tỉnh Hưng Yên
• Cân nặng và suy dinh dưỡng nhẹ cân
• các chất dinh dưỡng
• thức ăn và dinh dưỡng
• thức ăn tốt cho người đang cho con bú
• ăn bổ sung hợp lý
• Tạp chí khoa học
• Tạp chí y dược
• Y dược quân sự
• Suy dinh dưỡng thể thấp còi
• Bổ sung sprinkles đa vi chất
• Bổ sung kẽm cho trẻ em
• Sản xuất bột cà rốt khô
• Nghiên cứu sản xuất bột cà rốt
• Bột dinh dưỡng giàu vi chất
• Sản xuất bột dinh dưỡng
• Bôt dinh dưỡng cho trẻ em
• Bột dinh dưỡng bổ sung cà rốt
• Luận án Tiến sỹ Dinh dưỡng
• Luận án Tiến sỹ
• Tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai
• Vi chất dinh dưỡng
• Thiếu máu dinh dưỡng
• Tóm tắt Luận án Tiến sĩ
• Suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ
• Giải pháp can thiệp bổ sung dinh dưỡng
• Hiệu quả của bổ sung đa vi chất
• Tình trạng dinh dưỡng của trẻ thấp còi
• Tẩy giun cho trẻ em
• Dinh dưỡng trẻ thấp còi
• Hiệu quả cải thiện mật độ xương
• Bổ sung canxi vitamin D cho nữ sinh
• Giáo dục dinh dưỡng
• Tăng cường vi chất dinh dưỡng cho phụ nữ có thai
• Hiệu quả bổ sung thực phẩm cho phụ nữ có thai
• Sự phát triển của trẻ
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng trẻ em
• Tiếp thị thức ăn bổ sung
• Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em
• Nhiễm khuẩn ở trẻ em
• Đặc điểm của cây Riềng ấm
• Bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ em
• Tóm tắt luận án Tiến sĩ Y học
• Bổ sung sớm vitamin A liều cao
• Bệnh nhiễm khuẩn ở trẻ nhỏ
• thực phẩm dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho bé
• sức khỏe trẻ em
• Bà mẹ sau sinh
• Trạng thiếu vi chất dinh dưỡng
• Bổ sung vitamin A
• Tạp chí Y học
• Bài viết về y học
• Phẫu thuật tim
• Bổ sung dinh dưỡng qua đường miệng
• Dịch tễ học
• Dầu ăn bổ sung vi chất
• Hiệu quả của truyền thông giáo dục
• Bổ sung viên sắt Folic
• Tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ
• Thiếu máu của phụ nữ
• Tẩy giun ở trẻ 12 36 tháng tuổi