TAILIEUCHUNG - Giảm mệt mỏi cho đôi chân

Vài hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn xoa dịu những khó chịu này. 1. Đặt chân lên cao Những khi nào có thể, bạn hãy nâng chân lên cao để giúp các mạch máu ở chân có thể lưu thông dễ dàng. Khi ngủ cũng cần kê chân lên cao, tuy nhiên, bạn không nên kê gối bên dưới đầu gối vì tư thế này sẽ khiến bạn nhanh mỏi chân. Nên đặt dưới chân giường một quyển sách dày chừng 5cm để có được một mặt phẳng nghiêng cân đối và gác chân lên đó. . | Giảm mệt mỏi cho đôi chân Vài hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn xoa dịu những khó chịu này. 1. Đặt chân lên cao Những khi nào có thể bạn hãy nâng chân lên cao để giúp các mạch máu ở chân có thể lưu thông dễ dàng. Khi ngủ cũng cần kê chân lên cao tuy nhiên bạn không nên kê gối bên dưới đầu gối vì tư thế này sẽ khiến bạn nhanh mỏi chân. Nên đặt dưới chân giường một quyển sách dày chừng 5cm để có được một mặt phẳng nghiêng cân đối và gác chân lên đó. Những khi nào có thể bạn hãy nâng chân lên cao để giúp các mạch máu ở chân có thể lưu thông dễ dàng. 2. Làm dịu mát đôi chân Bạn có thể luôn để sẵn trong giỏ xách cá nhân một bình xịt hương thơm bạc hà long não camphre hay kim sa arnica để có thể làm mát đôi chân bất cứ khi nào bạn muốn rất hữu ích và hiệu quả. Cũng có thể tạo thói quen chườm lạnh cho đôi chân trước khi đi ngủ bằng cách sử dụng các túi chườm lạnh bạn cầm túi chườm lạnh trong tay đã mang găng và nhẹ nhàng xoa đắp lên bắp chân. 3. Kích thích chân Những khi phải xếp hàng chờ đợi bạn nên giậm chân thường xuyên để thay đổi tư thế. Nên ưu tiên dùng thang bộ thay vì thang máy và tranh thủ đi bộ những khi nào có thể. Cũng có thể thực hiện vài động tác sau cởi bỏ giày dép bụng và mông hơi gồng lên một chút đầu giữ thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 30-45 giây. 4. Để chân tiếp xúc với nước Năng đi bơi nếu có thể. Bơi lội hay đi bộ trong nước hồ bơi cũng giúp kích kích sâu rộng các mạch máu giữa các cơ bắp và xương đảm bảo đối lưu các mạch máu đến 90 . Tư thế đứng trong nước với mực nước dâng ngang tầm thắt lưng cũng mang lại lợi ích là tạo nên một lực ép có tính trị liệu lên vùng mắt cá chân. 5. Không ăn quá mặn Một lượng muối quá tay nêm trong các món ăn có thể khiến cơ thể giữ nước gây nên các chứng viêm mô tế bào chứng phù thũng sẽ làm tăng thêm cảm giác nặng chân. Cũng cần cẩn thận với lượng muối ẩn trong một số các thức ăn như các món ăn chế biến sẵn. . Muối còn tồn tại trong các loại nước khoáng giàu natri. Vì thế hãy đọc kỹ nhãn mác các bao bì thực phẩm trước .

• Thời trang - Làm đẹp
• chăm sóc da mùa hè
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân
• hăm sóc da đẹp mùa hè
• bí quyết để có làm đẹp da
• cách chăm sóc da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Chăm sóc da trẻ trong mùa hè
• chữa bệnh trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• dinh dưỡng cho bé
• bảo vệ bé trước mùa hè
• bảo vệ làn da bé
• Cách làm đẹp da
• Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
• Chăm sóc da mặt nhờn
• Dưỡng ẩm cho da mặt
• Cách chăm sóc da mặt
• Bảo vệ môi mùa hè
• da dị ứng
• chăm sóc da
• da nhiễm khuẩn
• chăm sóc da ngày hè
• da nứt nẻ
• da khô nứt
• bảo vệ da
• lưu ý cho da
• thực phẩm trẻ hóa da
• kiến thức cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• bệnh ngoài da
• bệnh trẻ em
• phòng tránh bệnh
• bệnh trầm cảm
• bệnh tự kỉ
• bài thuốc chữa bệnh
• bí quyết giảm cân
• cách chăm sóc tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo trang điểm
• mẹo làm đẹp
• nghệ thuật trang điểm
• cách làm đẹp
• chăm sóc da mặt
• chăm sóc tóc
• trang điểm đẹp
• cách chăm sóc móng
• chăm sóc da nhờn
• hướng dẫn chăm sóc da
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp