Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Yoga cho vòng ba căng tròn
TAILIEUCHUNG - Yoga cho vòng ba căng tròn
Không cần phải là người tập luyện yoga chuyên nghiệp hay lâu năm, bạn vẫn có thể tự rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, đặc biệt là làm cho vòng ba căng tròn bằng những động tác yoga đơn giản sau. | Yoga cho vòng ba căng tròn Không cần phải là người tập luyện yoga chuyên nghiệp hay lâu năm bạn vẫn có thể tự rèn luyện sức khỏe sự dẻo dai đặc biệt là làm cho vòng ba căng tròn bằng những động tác yoga đơn giản sau. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị nằm sấp 2 tay đan lại để dưới cằm hình 1 . Từ từ hít sâu và co 2 chân lại rút về phía mông hình 2 sau đó thở ra nhẹ nhàng và hạ chân xuống từ từ. Thực hiện 12 lần và giữ đều nhịp thở. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị nằm sấp tay trái đan lại trước cằm tay phải vòng ra sau nắm cổ chân trái hình 3 . Sau đó từ từ hít sâu nhẹ nhàng kéo giãn chân trái lên hết biên độ đồng thời mở rộng vai hình 4 và kết hợp với thở ra nhẹ nhàng sau đó hạ chân xuống chậm. Thực hiện 12 lần giữ đều nhịp thở. Đổi bên. Động tác 3 Từ động tác 2 nhẹ nhàng chuyển sang vòng 2 tay ra sau lưng nắm lấy cổ chân nhẹ nhàng hít sâu mở rộng vai hình 5 . Từ từ kéo giãn 2 chân lên tối đa hình 6 kết hợp với thở ra nhẹ nhàng rồi từ từ hạ chân xuống từ từ. Thực hiện 8 -12 lần và giữ đều nhịp thở. Động tác 4 Tư thế chuẩn bị chống quỳ từ từ cùng một lúc hít sâu duỗi thẳng chân trái và đưa tay phải thẳng ra phía trước sao cho toàn thân trên một đường thẳng hình 7 . Sau đó nhẹ nhàng nâng chân và tay lên cao tối đa giữ nguyên tư thế trong 3 nhịp thở hình 8 . Từ từ thở ra và hạ chậm tay chân về tư thế ban đầu. Thực hiện 8 - 12 lần giữ đều nhịp thở. Sau đó đổi bên. Động tác 5 Tư thế chuẩn bị toàn thân được giữ trên 2 bàn chân 2 bàn tay chạm sàn hình 9 . Nhẹ nhàng hít sâu và duỗi thẳng chân trái tối đa lên cao hình 10 và từ từ thở ra co gối chạm ngực hình 11 rồi nhẹ nhàng hạ chân xuống. Thực hiện 8 - 12 lần giữ đều nhịp thở. Sau đó đổi bên. Bài tập và làm mẫu hình HLV Thanh Điệp CLB Nhất dáng Nhì da
Gia Kiên
37
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Phái đẹp đừng tự làm
6
70
0
Vest mùa thu cho phái đẹp
11
76
2
Phái đẹp nên biết tự kiểm tra sức khỏe
4
77
0
Làm đẹp cùng phụ nữ năm châu
4
77
0
Nghệ thuật làm đẹp của phụ nữ bốn phương
6
74
0
7 tai nạn làm đẹp trong mùa hè
5
75
0
Hoa hồng - nữ hoàng cho sắc đẹp
6
66
0
Một số loại hoa quả giúp phụ nữ giảm cân Những loại quả gồm: táo, bưởi,
6
67
0
Các món ăn và uống giúp làm đẹp
7
77
0
Cùng quý ông làm đẹp
6
69
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461743
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22091
54
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10742
524
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
9935
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9427
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8136
1122
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8136
421
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6508
247
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5680
81
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
làm dẹp phái nữ
chăm sóc cơ thể
phương pháp làm đẹp
cách thức chăm sóc da
phong cách thời trang
làm đẹp trong mùa hè
bí quyết làm đẹp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
221
0
29-03-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
246
0
29-03-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
226
0
29-03-2024
WHO/HAI Project on Medicine Prices and Availability
50
446
0
29-03-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghệ part 1
20
242
2
29-03-2024
Management and Services Part 1
10
148
0
29-03-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
189
2
29-03-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
176
0
29-03-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
160
1
29-03-2024
Winning in Todays Hottest Marketplace_7
24
127
0
29-03-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7820
2213
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3652
1219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5143
1175
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8136
1122
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5038
1084
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3408
638
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3621
524
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10742
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
3911
503
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4027
470
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.