TAILIEUCHUNG - Thực phẩm cho một trái tim khoẻ

Thực phẩm cho một trái tim khoẻ Để có một trái tim khỏe không phải là điều quá khó. Khoa học đã chứng minh, chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong phòng chống một số bệnh tim mạch như tăng huyết áp và bệnh mạch vành. Một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, ngũ cốc, ít muối, hạn chế cholesterol và thay thế các chất béo có hại bằng các chất béo có lợi như các axit béo chưa bão hòa trong dầu đậu nành sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe. - Rau xanh. | Thực phẩm cho một trái tim khoẻ Để có một trái tim khỏe không phải là điều quá khó. Khoa học đã chứng minh chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong phòng chống một số bệnh tim mạch như tăng huyết áp và bệnh mạch vành. Một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ ngũ cốc ít muối hạn chế cholesterol và thay thế các chất béo có hại bằng các chất béo có lợi như các axit béo chưa bão hòa trong dầu đậu nành sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe. - Rau xanh nên được ưu tiên đầu bảng bởi trong rau chứa nhiều chất giúp bảo vệ hệ tim mạch như lycopen chất chống oxi hóa vitamin E C và beta caroten. .Các chất này có nhiều trong thực phẩm màu vàng đỏ và các loại rau có lá màu xanh đậm. Chất bioflavonoid có trong nho đỏ cam ớt chuông lá chè xanh. .có tác dụng ngăn chặn các mảng bám động mạch. Các thực phẩm thân thiện với tim - Chất béo là một nguôn dinh dưỡng thiêt yêu của cơ thê vì vậy không thê loại bỏ chất béo khỏi thực đơn hàng ngày. Chất béo từ dầu đậu nành có tới 80 là các axit béo không no omega 3 omega 6 giúp kiêm soát lượng cholesterol xấu trong máu giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo khuyên nghị của Hội Tim Mạch Việt Nam dầu đậu nành SIMPLY là một lựa chọn tốt cho việc bảo vệ sức khỏe tim mạch hiện nay. - Theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ cá là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng phòng chống bệnh tim đạm từ thịt nên được hạn chế ở mức 100g người ngày và thay thế một phần bằng đạm thực vật như đậu đỗ và đặc biệt là chất đạm từ các loại cá nước lạnh như cá hồi cá ngừ cà mòi cá trích. để giúp máu lưu thông tốt hơn. - Nên hạn chế chất bột đường tinh chế và thay bằng các loại gluxit phức hợp như lương thực ngũ cốc các loại hạt trái cây. Ngoài ra nên tránh các thức ăn nhiều cholesterol như óc phủ tạng động vật. Không nên ăn nhiều hơn 6g muối người ngày và tránh dùng nhiều caffeine với người trung tuổi. Như vậy với một chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn sẽ không những có một trái tim khỏe mà còn tránh được những bệnh nguy hiểm khác. Để sống khỏe sống vui sống thọ

• Y học thường thức
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Thoái hóa khớp gối
• Y học cổ truyền
• Chế phẩm Bảo Cốt Khang
• Điều trị hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối
• Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang
• Bệnh khớp do thoái hóa
• cách điều trị đau khớp
• bệnh học và điều trị