TAILIEUCHUNG - Chế độ ăn cho học sinh trung học cơ sở và phổ thông trung học (13 - 18 tuổi)

Đây là lứa tuổi vị thành niên và lứa tuổi dậy thì, trẻ có sự tăng vọt về chiều cao và cân nặng cho nên nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao và có sự khác biệt giữa nam và nữ. Nếu ăn không đầy đủ trẻ sẽ bị còi cọc, ốm yếu ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt. Cần quan tâm đặc biệt đến các em nữ, các em có yêu cầu được nuôi dưỡng tốt để phát triển trong hiện tại và để chuẩn bị làm mẹ trong tương lai. Thiếu can xi và. | Chê độ ăn cho học sinh trung học cơ sở và phổ thông trung học 13 - 18 tuổi X Đây là lứa tuổi vị thành niên và lứa tuổi dậy thì trẻ có sự tăng vọt về chiều cao và cân nặng cho nên nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao và có sự khác biệt giữa nam và nữ. Nếu ăn không đầy đủ trẻ sẽ bị còi cọc ốm yếu ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt. Cần quan tâm đặc biệt đến các em nữ các em có yêu cầu được nuôi dưỡng tốt để phát triển trong hiện tại và để chuẩn bị làm mẹ trong tương lai. Thiếu can xi và thiếu máu là những vấn đề thường gặp do đó đối với nữ ở lứa tuổi bắt đầu thấy kinh phải tăng cường can xi và sắt trong khẩu phần ăn. Tuy nhien o lua tuoi nay cac em nü lai co xu huong an it hoac nhin an de cho ngudi mänh mai nhieu tre an qua it hoac nhin an da den suy nhuoc co the va chan an thuc su änh huong rät xäu den sdc khoe. Nhu cäu vö chät dam va nang lugng d Ida tuoi nay nhu sau Tuoi Nang Iwong Kcalo Dam g HS N 13 - 15 tuoi 16 - 18 tuoi 2200 2300 55 60 HS Nam 13 - 15 tuoi 16 - 18 tuoi 2500 2700 60 65 Cu the luong thuc phäm nen an mot ngay nhu sau Ten thuc Hoc sinh a Hoc sinh nw a phẩm nam 1. Gạo 400-500g 350-400g 2. Thịt cá 150g 100g 3. Trứng 1 quả 1 quả 4. Đậu phụ 200g 150g 5. Dầu mỡ 30g 25g 6. Đường 20g 20g 7. Rau 300-400g 300-400g 8. Quả chín 300g 300g 9. Sữa 250 ml 250 ml . Cũng như ở các lứa tuổi khác bữa sáng phải là bữa ăn chính. Các em nữ muốn có thân hình đẹp thì phải kết hợp với thể dục thể thao không nên nhịn ăn hoặc ăn không đủ nhu cầu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức .

• Sức khỏe trẻ em
• Cách chăm sóc bé
• bệnh thường gặp
• bệnh trẻ em
• nghệ thuật chăm sóc bé
• cách chữa bệnh cho bé
• chăm sóc bé
• sức khoẻ của bé
• chăm sóc bé yêu
• bé bị thuỷ đậu
• cách trị thuỷ đậu cho bé
• cách chăm sóc bé bị thuỷ đậu
• Cách chăm sóc đôi tai bé
• Phương pháp chăm sóc đôi tai bé
• Phương pháp chăm sóc bé
• Cách bảo vệ đôi tai bé
• Nguy cơ nhiễm trùng tai trẻ
• mẹo chăm sóc rốn cho bé
• giữ vệ sinh rốn cho bé
• cách nuôi dạy bé
• chăm sóc trẻ em
• dinh dưỡng cho trẻ
• thức ăn cho bé
• cách dạy bé
• nghệ thuật dạy con
• thực đơn cho bé
• dinh dưỡng cho bé
• sức khỏe của bé
• mẹo chữa bệnh cho bé
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• Cách chăm sóc cho bé ở vùng răng lợi
• mẹ và bé
• kiến thức y học
• trẻ sơ sinh
• bé bị sốt siêu vi
• chăm bé sốt siêu vi
• Mẹ chăm bé
• cách chăm sóc trẻ
• cẩm nang chăm sóc trẻ
• bí quyết chăm sóc trẻ
• cách chăm sóc mẹ và bé
• sức khỏe cho mẹ và bé
• sức khoẻ bé yêu
• chăm sóc trẻ nhỏ
• bé bị sởi
• điều trị sởi cho bé
• chăm sóc bé bị sởi
• Chăm sóc trẻ trong mùa nóng
• nhiệt độ của bé
• phương pháp giúp bé giữ ấm
• ky thuật nuôi bé
• chăm sóc bé ngày mùa đông