TAILIEUCHUNG - Cẩm nang dinh dưỡng không thể bỏ qua trong thai kì

Khi có thai, bạn không cần ăn nhiều hơn trước, nhưng bạn cần biết món bạn ăn có chứa chất dinh dưỡng nào? Dưới đây là 9 loại chất dinh dưỡng thiết yếu hữu ích cho thai kỳ. Khi có thai, bạn không cần ăn nhiều hơn trước, nhưng bạn cần biết món bạn ăn có chứa chất dinh dưỡng nào | Cẩm nang dinh dưỡng không thể bỏ qua trong thai kì Khi có thai bạn không cần ăn nhiều hơn trước nhưng bạn cần biết món bạn ăn có chứa chất dinh dưỡng nào Dưới đây là 9 loại chất dinh dưỡng thiết yếu hữu ích cho thai kỳ. Khi có thai bạn không cần ăn nhiều hơn trước nhưng bạn cần biết món bạn ăn có chứa chất dinh dưỡng nào Dưới đây là 9 loại chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ rất hữu ích cho cả bạn và thai nhi 1. Prôtêin Khi có thai nhu cầu prôtêin sẽ tăng khoảng 50 . Trong một ngày bạn cần ăn trứng nửa lít sữa cá hoặc thịt nạc sẽ đủ lượng prôtêin. Các món này đều chứa các axit amin cần thiết là chất cấu tạo nên prôtêin . Prôtêin thực vật chỉ chứa một số ít loại axit amin do đó cần dùng chung với prôtêin từ động vật hoặc thực phẩm chế biến từ lúa mì. Prôtêin thực vật có trong các loại đậu men bia các loại hạt và quả hạch. 2. Calorie Bình thường nhu cầu calorie hàng ngày là 2000 đến 2500 khi có thai bạn sẽ phải cần thêm 500 calorie. Nhu cầu calorie sẽ còn cao hơn nếu bạn sinh hai lần quá gần nhau hoặc bạn không nghỉ dưỡng sức khi mang thai hoặc thể trạng bạn gầy yếu hoặc đang bị stress. Bạn chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên ăn đầy đủ các chất thì bạn sẽ có đầy đủ calorie 3. Chất xơ và chất lỏng Khi thai lớn bạn thường hay bị táo bón. Để cải thiện tình trạng này bạn hãy ăn nhiều chất xơ để giúp ruột hoạt động tốt. Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên có các loại thực phẩm cung cấp chất xơ như rau quả tươi sống cơm và các loại đậu. Trong thời gian mang thai bạn không cần điều chỉnh lượng nước uống trừ khi để theo dõi hàm lượng calorie mà thức uống đó cung cấp. Nước trắng là thức uống tốt nhất nó giúp hai thận của bạn làm việc hiệu quả và ngăn ngừa táo bón. Nếu cơ thể bạn đang có tình trạng giữ nước nhẹ phù nề bạn có thể uống ít hơn cũng không sao. 4. Các Vitamin Chế độ ăn uống cân đối và đa dạng sẽ giúp bạn sẽ có đủ Vitamin cần cho cơ thể mà không phải bổ sung thêm. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy các sản phụ đã được bổ sung Vitamin trước khi có thai hoặc .

• Y học thường thức
• y học cổ truyền
• tài liệu về y học
• nghiên cứu y học
• cẩm nang dinh dưỡng
• các dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Y lý Y học cổ truyền
• Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học phương Đông
• Học thuyết Y học cổ truyền
• Cơ sở lý luận Y học
• Ứng dụng Y học cổ truyền
• Ebook Bệnh học y học cổ truyền
• Bệnh học y học cổ truyền
• Sách Bệnh học y học cổ truyền
• Lịch sử y học cổ truyền
• trắc nghiệm y học cổ truyền
• tài liệu y học cổ truyền
• lý thuyết y học cổ truyền
• chữa bệnh bằng y học cổ truyền
• bài giảng y học cổ truyền
• Nghiên cứu y học cổ truyền
• Tìm hiểu y học cổ truyền
• Nền y học cổ truyền
• Y học cổ truyền dân tộc
• Câu hỏi y học cổ truyền
• Ôn thi trắc nghiệm y học cổ truyền
• Bài thi trắc nghiệm y học cổ truyền
• Hướng dẫn thi y học cổ truyền
• Bài giảng Bệnh học
• Bệnh học và điều trị nhi khoa y học cổ truyền
• Bệnh học nhi khoa y học cổ truyền
• Điều trị nhi khoa y học cổ truyền
• Chẩn đoán nhi khoa y học cổ truyền
• Suy dinh dưỡng trẻ em
• Dược học cổ truyền
• Tài liệu về dược học cổ truyền
• Kiến thức về dược cổ truyền
• Tài liệu về y học cổ truyền