Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Xoa dịu đôi chân
TAILIEUCHUNG - Xoa dịu đôi chân
Xoa dịu đôi chân Khi phải đứng hay ngồi lâu, không cử động trong một khoảng thời gian sẽ khiến cho các mạch máu nơi cẳng chân bạn không lưu thông, gây nên sự mỏi, nặng chân. Vài hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn xoa dịu những khó chịu này. 1. Đặt chân lên cao Những khi nào có thể, bạn hãy nâng chân lên cao để giúp các mạch máu ở chân có thể lưu thông dễ dàng. Khi ngủ cũng cần kê chân lên cao, tuy nhiên, bạn không nên kê gối bên dưới đầu gối vì tư thế. | Xoa dịu đôi chân Khi phải đứng hay ngồi lâu không cử động trong một khoảng thời gian sẽ khiến cho các mạch máu nơi cẳng chân bạn không lưu thông gây nên sự mỏi nặng chân. Vài hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn xoa dịu những khó chịu này. 1. Đặt chân lên cao Những khi nào có thể bạn hãy nâng chân lên cao để giúp các mạch máu ở chân có thể lưu thông dễ dàng. Khi ngủ cũng cần kê chân lên cao tuy nhiên bạn không nên kê gối bên dưới đầu gối vì tư thế này sẽ khiến bạn nhanh mỏi chân. Nên đặt dưới chân giường một quyển sách dày chừng 5cm để có được một mặt phẳng nghiêng cân đối và gác chân lên đó. 2. Làm dịu mát đôi chân Bạn có thể luôn để sẵn trong giỏ xách cá nhân một bình xịt hương thơm bạc hà long não camphre hay kim sa arnica để có thể làm mát đôi chân bất cứ khi nào bạn muốn rất hữu ích và hiệu quả. Cũng có thể tạo thói quen chườm lạnh cho đôi chân trước khi đi ngủ bằng cách sử dụng các túi chườm lạnh bạn cầm túi chườm lạnh trong tay đã mang găng và nhẹ nhàng xoa đắp lên bắp chân. 3. Kích thích chân Những khi phải xếp hàng chờ đợi bạn nên giậm chân thường xuyên để thay đổi tư thế. Nên ưu tiên dùng thang bộ thay vì thang máy và tranh thủ đi bộ những khi nào có thể. Cũng có thể thực hiện vài động tác sau cởi bỏ giày dép bụng và mông hơi gồng lên một chút đầu giữ thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 30-45 giây. 4. Để chân tiếp xúc với nước Năng đi bơi nếu có thể. Bơi lội hay đi bộ trong nước hồ bơi cũng giúp kích kích sâu rộng các mạch máu giữa các cơ bắp và xương đảm bảo đối lưu các mạch máu đến 90 . Tư thế đứng trong nước với mực nước dâng ngang tầm thắt lưng cũng mang lại lợi ích là tạo nên một lực ép có tính trị liệu lên vùng mắt cá chân. 5. Không ăn quá mặn Một lượng muối quá tay nêm trong các món ăn có thể khiến cơ thể giữ nước gây nên các chứng viêm mô tế bào chứng phù thũng sẽ làm tăng thêm cảm giác nặng chân. Cũng cần cẩn thận với lượng muối ẩn trong một số các thức ăn như các món ăn chế biến sẵn. . Muối còn tồn tại trong các loại nước khoáng giàu natri. Vì thế hãy .
Phương Uyên
45
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đánh giá tác dụng của chế phẩm Bảo Cốt Khang trong điều trị hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối
4
170
1
Một đột phá trong điều trị đau khớp, thoái hóa khớp
3
142
0
Ăn uống hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối
3
152
0
Bài thuốc hỗ trợ điều trị viêm khớp
2
145
0
Thuốc điều trị thoái hóa khớp gối và loãng xương
3
239
1
Điều trị thoái hóa khớp gối bằng chất nhờn
3
147
0
Những điều cần biết về thoái hóa khớp
2
158
4
Thuốc nam điều trị hỗ trợ viêm não Nhật Bản B
2
153
0
Món ăn, bài thuốc hỗ trợ trị lao phổi
2
176
0
Tự xoa bóp phòng chống thoái hóa khớp gối
2
166
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461859
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22608
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10055
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9514
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8273
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8225
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5766
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
chữa bệnh theo y học cổ truyền
thuốc từ ngải cứu
cách chữa đau thần kinh liên sườn
giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Thoái hóa khớp gối
Y học cổ truyền
Chế phẩm Bảo Cốt Khang
Điều trị hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối
Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang
Bệnh khớp do thoái hóa
cách điều trị đau khớp
bệnh học và điều trị
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
264
0
25-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
183
0
25-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
172
0
25-04-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
175
0
25-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
198
2
25-04-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
183
0
25-04-2024
Lịch sử Đội TNTP Hồ Chí Minh - CHƯƠNG III VÂNG LỜI BÁC DẠY, LÀM NGHÌN VIỆC TỐT, CHỐNG MỸ, CỨU NƯỚC, THIẾU NIÊN SĂN SÀNG
45
136
0
25-04-2024
The profit magic of stock Timing The Markets_5
22
119
0
25-04-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
107
0
25-04-2024
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG PHẦN MỀM CAITA part 9
18
128
0
25-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5688
1350
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3764
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5310
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8273
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3489
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3679
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4041
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4122
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.