TAILIEUCHUNG - Trái bơ - Thực phẩm bổ dưỡng

Trái bơ là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại bị nhiều người e ngại vì giàu chất béo và calori. Đó là vì người ta chưa biết lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Thành phần dinh dưỡng Theo bảng phân tích của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 1/5 trái bơ trung bình nặng khoảng 1 ounce (28,35 g) có 55 calori, nhưng đáng kể nhất chính là chất xơ, potassium, vitamin E và lutein (một loại carotenoid tự nhiên). . | Trái bơ - Thực phẩm bổ dưỡng Trái bơ là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại bị nhiều người e ngại vì giàu chất béo và calori. Đó là vì người ta chưa biết lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Thành phần dinh dưỡng Theo bảng phân tích của Bộ Nông nghiệp Mỹ USDA 1 5 trái bơ trung bình nặng khoảng 1 ounce 28 35 g có 55 calori nhưng đáng kể nhất chính là chất xơ potassium vitamin E và lutein một loại carotenoid tự nhiên . Các chuyên viên dinh dưỡng cho trái bơ là một loại thực phẩm tăng cường dinh dưỡng bởi nó giúp cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng vốn tan trong chất béo như alpha và beta-caroten lutein có trong thức ăn ăn kèm với trái bơ. Bản thân phần thịt quả bơ có chứa hơn 25 thành phần dinh dưỡng thiết yếu gồm chất xơ potassium vitamin E nhóm vitamin B và acid folic. Trong trái bơ còn các chất dinh dưỡng thực vật có ích khác như glutathione beta-sitosterol lutein. Chất béo trong trái bơ là loại chất béo một nối đôi có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu để giữ cho tim khỏe mạnh. Có thể nói hầu như trái bơ là loại trái duy nhất có chứa chất béo không no một nối đôi với lượng nhiều. Trong 30 g trái bơ tương đương khoảng 2 muỗng canh hay 2 - 3 lát mỏng có chứa 4 6 g chất béo trong đó chất béo bão hòa là 0 6 g không có cholesterol và chỉ 2 mg muối. Trong một trái bơ kích thước trung bình có Vitamin Vitamin A - 1230 IU vitamin C - 15 9 mg vitamin B1 thiamin - 2 mg vitamin B2 riboflavin - 25 mg niacin - 3 9 mg folate - 124 6 mg pantothenic acid - 1 95 mg vitamin B6 - 56 mg và nhiều loại vitamin khác với lượng ít hơn. Khoáng chất Potassium - mg phosphor - 82 4 mg magnesium - 78 4 mg calcium - 22 mg sodium - 20 mg sắt - 2 mg đồng thời cũng chứa thêm lượng nhỏ selenium mangan đồng kẽm. Thức ăn dặm tuyệt vời cho .

• Y học thường thức
• Thực phẩm bổ dưỡng từ trái bơ
• bài giảng y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• cách phòng và trị bệnh
• cách phòng trị bệnh ở dê
• kỹ thuật phòng trị bệnh ở dê
• phương pháp phòng trị bệnh ở dê
• hướng dẫn phòng trị bệnh ở dê
• kinh nghiệm phòng trị bệnh ở dê
• điều trị bệnh cho dê
• cách phòng trị bệnh gia cầm
• kỹ thuật phòng trị bệnh gia cầm
• phương pháp phòng trị bệnh gia cầm
• hướng dẫn phòng trị bệnh gia cầm
• kinh nghiệm phòng trị bệnh gia cầm
• bệnh gia cầm
• phòng trị bệnh gia cầm
• phòng trị bệnh cho chó mèo
• kỹ thuật phòng trị bệnh cho chó mèo
• phương pháp phòng trị bệnh cho chó mèo
• hướng dẫn phòng trị bệnh cho chó mèo
• kinh nghiệm phòng trị bệnh cho chó mèo