TAILIEUCHUNG - Giảm mỡ cho bụng

Giảm mỡ cho bụng - Thật đáng sợ vì cái bụng của bạn càng ngày càng không cân đối với cơ thể? Hãy đến với bài tập dưới đây để có được kết quả tốt nhất! Động tác 1 - Lưng áp sát đất, nằm ngửa, khuỷu tay co lại đặt sau đầu, hai chân khép lại, ngón chân căng thẳng và nâng cao, tạo thành góc 30 độ so với mặt đất - Co đầu gối trái vượt quá mông, thu cơ bụng - Hai chân thay nhau co đầu gối giống kiểu vận động đạp xe, đầu gối co lại. | Giảm mỡ cho bụng - Thật đáng sợ vì cái bụng của bạn càng ngày càng không cân đối với cơ thể Hãy đến với bài tập dưới đây để có được kết quả tốt nhất Động tác 1 - Lưng áp sát đất nằm ngửa khuỷu tay co lại đặt sau đầu hai chân khép lại ngón chân căng thẳng và nâng cao tạo thành góc 30 độ so với mặt đất - Co đầu gối trái vượt quá mông thu cơ bụng - Hai chân thay nhau co đầu gối giống kiểu vận động đạp xe đầu gối co lại xoay sang phía ngược với khuỷu tay lưng thẳng Động tác 2 - Nằm ngửa hai đầu gối co hai chân đặt thẳng trên mặt đất hai tay đặt ở hai bên người lòng bàn tay hướng xuống dưới - Thu gọn bụng lưng đặt bằng hai chân ấn xuống đồng thời nâng mông lên khỏi mặt đất - Ép cơ mông đồng thời duỗi thẳng 1 chân ra ngoài - Thu chân bề đến vị trí đầu gối co sau đó đổi chân từ từ hạ lưng xuống. Động tác 3 - Nằm úp trên mặt đất hai cánh tay co lại dang rộng ngang vai đặt trước ngực sau đó dùng cánh tay trước và đầu gối chống nâng người lên khuỷu tay nên ở dưới vai - Bụng thu lại hít sâu 3 lần sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu Động tác 4 - Nằm ngửa đầu gối co hai chân đặt bằng trên mặt đất - Một tay đặt trên bụng - Hơi nâng đầu để thu cơ bụng - Thu cơ vụng nhưng không nâng đầu Động tác 5 - Nằm ngửa hai đầu gối co chân trái đan chéo đặt trên đầu gối phải - Tay trái duỗi ra ngoài ngón tay khép lại tay phải co khuỷu đặt sau đầu để chống cổ - Bụng ép xuống đất và nâng vai lên vài cm so với mặt đất vai phải thu lại khuỷu tay nghiêng sang đầu gối trái - Mỗi bên lặp lại vài lần nếu cổ không thoải mái thì dùng hai tay chống đầu Động tác

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp