TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng tăng thông minh cho não

Não bộ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng tiêu hao tới 20% năng lượng toàn cơ thể. Chỉ nặng khoảng nhưng bộ não chứa tới tỉ nơron thần kinh. Vậy, cách bổ sung dinh dưỡng thế nào sẽ giúp não bộ thông minh? Não bộ không cần quá nhiều nhu cầu năng lượng, cũng không thể quá ít. | Dinh dưỡng tăng thông minh cho não Não bộ chiếm 2 trọng lượng cơ thể nhưng tiêu hao tới 20 năng lượng toàn cơ thể. Chỉ nặng khoảng nhưng bộ não chứa tới tỉ nơ-ron thần kinh. Vậy cách bổ sung dinh dưỡng thế nào sẽ giúp não bộ thông minh Não bộ không cần quá nhiều nhu cầu năng lượng cũng không thể quá ít. Các chuyên gia chỉ ra 4 phương pháp sau 1. Ăn ít và ăn nhiều bữa Não bộ không cần quá nhiều nhu cầu năng lượng cũng không thể quá ít. Để cho não bộ dành được động lực lý tưởng hoá các chuyên gia trường đại học Aston Anh kiến nghị ăn ít và ăn nhiều bữa . Não bộ khi ở trong trạng thái làm việc tốt nhất cần có khoảng 25g đường glucoza trong máu tương đương với lượng đường glucoza có trong một quả chuối . Vì vậy nếu thấy mệt khi làm việc bạn có thể nhấm nháp một quả chuối để bổ sung năng lượng cho não. 2. Ăn những thực phẩm có chỉ số tăng đường GI thấp GI Glycaemic Index là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Và thường thì thực phẩm đường bột càng nhiều chất xơ thì chỉ số GI càng thấp. Ví như bánh quy mặn có thể làm cho GI tăng nhanh hơn là cà rốt sống. Những thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp ổn định nguồn năng lượng cung cấp cho não bộ. Các loại nước ngọt bánh mì kẹo. thuộc nhóm GI cao tốc độ cung cấp năng lượng diễn ra rất nhanh nhưng cũng giảm nhanh ngay sau đó . Rau các loại ngũ cốc nguyên hạt. thuộc nhóm GI thấp . Cá có chứa nhiều Omega-3. Nguồn .

• Y học thường thức
• dinh dưỡng cho não
• thực đơn dinh dưỡng
• mẹo chữa bệnh
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• thực phẩm có lợi cho não
• thực phẩm có hại cho não
• sức khỏe đời sống
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho mọi người
• thực phẩm bổ não
• thực phẩm chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• Sức khỏe trí não
• Chăm sóc trí não
• Vận động trí não đúng cách
• Thói quen không tốt cho trí não
• Dinh dưỡng tốt cho trí não
• Những thói quen gây tổn thương não
• cách cho bé ăn
• y học đời sống
• Chăm sóc sức khỏe
• Thói quen tốt cho trí não
• iôt
• thực phẩm cho não
• Dinh dưỡng học
• Chăm sóc dinh dưỡng
• Tai biến mạch máu não
• Suy dinh dưỡng
• Can thiệp dinh dưỡng
• trái cây bổ não
• Món ăn giúp trẻ thông minh học giỏi
• Món ăn tốt cho trí não của trẻ
• Món ăn bổ dưỡng cho trẻ
• Các chất dinh dưỡng cần thiết cho não
• sữa mẹ