TAILIEUCHUNG - Phụ nữ và chứng mất ngủ

Do hormone Một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ ở phụ nữ là do hoạt động của đồng hồ sinh học, do hormone thay đổi gây ảnh hưởng đến các hoạt động thể chất. Ngoài ra còn có lý do khác như khi mang thai, sinh con, phụ nữ cũng khó ngủ, hoặc khi mãn kinh hormone thay đổi tạo ra nhiều hiện tượng bất thường ảnh hưởng đến giấc ngủ như bốc hỏa hay ra mồ hôi ban đêm. Do tuổi tác Khi tuổi cao phụ nữ càng ít ngủ hơn, cơ chế làm việc. | Phụ nữ và chứng mất ngủ Do hormone Một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ thiếu ngủ ở phụ nữ là do hoạt động của đồng hồ sinh học do hormone thay đổi gây ảnh hưởng đến các hoạt động thể chất. Ngoài ra còn có lý do khác như khi mang thai sinh con phụ nữ cũng khó ngủ hoặc khi mãn kinh hormone thay đổi tạo ra nhiều hiện tượng bất thường ảnh hưởng đến giấc ngủ như bốc hỏa hay ra mồ hôi ban đêm. Do tuổi tác Khi tuổi cao phụ nữ càng ít ngủ hơn cơ chế làm việc của cơ thể bị suy giảm nên giấc ngủ đến chậm hơn và giảm mạnh về thời lượng. Một số người do không ngủ được đã phải dùng đến thuốc ngủ nhưng theo các thầy thuốc thì đây không phải là giải pháp tối ưu bởi nó có thể để lại phản ứng phụ gây ra các căn bệnh về thần kinh như stress hoặc bồn chồn lo lắng. Phụ nữ dẻo dai nhưng dễ mệt mỏi Lâu nay người ta thường cho rằng phụ nữ có sức chịu đựng tốt hơn nam giới nhưng thực tế phụ nữ lại dễ mệt mỏi và đây cũng là nguyên nhân làm cho phụ nữ thiếu ngủ khó ngủ. Một trong những lý do này là do phụ nữ phải làm việc lo lắng quá nhiều cho công việc nội trợ gia đình nuôi dạy con cái. Ví dụ những công việc phải tranh thủ làm buổi tối làm thêm giờ lo toan gia đình và hậu quả bị kiệt sức mệt mỏi nên giấc ngủ đến khó khăn hơn. Những rủi ro do thiếu ngủ gây ra Thiếu ngủ có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm béo phì và nhiều chứng bệnh nan y khác. Theo nghiên cứu thì những người ngủ dưới 6 tiếng ngày rủi ro mắc tật như thay đổi tâm tính stress lo lắng tăng cao dẫn đến ăn nhiều béo phì và nhiều rủi ro tai nạn khác đặc biệt là khi điều khiển phương tiện giao thông hay đi ca kíp ban đêm. Nếu bị thiếu ngủ kinh niên rủi ro mắc các chứng bệnh tâm thần rất lớn kể cả bệnh trầm cảm cao huyết áp tim mạch và tiểu đường. Để có giấc ngủ tốt - Áp dụng lịch ngủ nghỉ khoa học Nên đi ngủ đúng giờ ngủ sớm dậy sớm kể cả ngày nghỉ cuối tuần. Không nên đi ngủ quá nửa đêm hoặc thức dậy trước 4 h30 sáng. Nên duy trì thời gian ngủ khoảng 7 tiếng mỗi .

• Sức khỏe phụ nữ
• chứng mất ngủ
• kỹ năng sống
• nghệ thuật làm mẹ
• nghệ thuật làm vợ
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật làm chồng
• cây thuốc trị bệnh
• vị thuốc đông y
• đông y học
• y học cổ truyền
• mẹo điều trị bệnh
• trị bệnh mất ngủ theo y học
• chứng mất ngủ Insomnia
• bệnh thường gặp
• cách điều trị bệnh
• tài liệu về y khoa
• triệu chứng chứng mất ngủ Insomnia
• trị chứng mất ngủ Insomnia
• phòng chứng mất ngủ Insomnia
• Điều trị mất ngủ
• Điều trị mất ngủ của AASM 2017
• Hướng dẫn điều trị mất ngủ
• Chứng mất ngủ mạn tính
• Mất ngủ ở người lớn
• Bệnh mất ngủ
• Khắc phục chứng mất ngủ
• nguyên nhân mất ngủ
• cách trị bệnh mất ngủ
• bí quyết có giấc ngủ ngon
• bài thuốc trị mất ngủ
• Đối phó chứng mất ngủ
• Món ăn chữa bệnh mất ngủ
• Thực đơn cho người mất ngủ
• Món ăn điều dưỡng
• Món ăn chữa bệnh
• nguyên nhân gây mất ngủ
• điều trị chứng mất ngủ
• kiên thức y học
• y học cơ sở
• y học thường thức
• cách khắc phục
• phòng ngừa mất ngủ
• kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• học thường thức
• y tế sức khỏe
• đề phòng mất ngủ
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Tình trạng mất ngủ
• Người cao tuổi
• Mất ngủ mãn tính
• Bệnh suy nhược thần kinh
• Nguyên nhân gây bệnh
• Triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh
• Nguyên nhân phát bệnh suy nhược thần kinh
• Phòng bệnh suy nhược thần kinh
• Phòng bệnh mất ngủ
• phương pháp điều trị
• biện pháp phòng chống
• hậu quả sự thiếu ngủ
• chứng mất trí
• đề phòng mất trí
• dấu hiệu mất trí
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• Phòng và trị chứng mất ngủ
• Tạm biệt chứng mất ngủ
• thuốc và sức khỏe
• bệnh ở người
• cách phòng chống bệnh tật
• Thuốc trị chứng mất ngủ
• sức khoẻ
• đông y trị bệnh
• bệnh phụ khoa
• bệnh phụ nữ
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• sức khoẻ giới tính
• Đông y trị chứng mất ngủ
• mẹo vặt trị bệnh
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh thường gặp ở người
• mẹo vặt y học
• bệnh nhãn khoa
• bệnh về mắt
• chăm sóc mắt đúng cách
• cách bảo vệ đôi mắt
• chẩn đoán chứng mất ngủ