TAILIEUCHUNG - Bữa sáng của bạn đã thật sự hoàn thiện?

Lượng dinh dưỡng và năng lượng mà họ tiêu hao mỗi ngày chỉ có 2% được cung cấp từ bữa sáng, khoảng 30% từ bữa trưa, và gần 70% từ bữa tối và bữa đêm. Đó là kết quả của một cuộc khảo sát nhỏ trong giới trí thức, lãnh đạo mà gần đây, các chuyên gia của trung tâm nghiên cứu Bắc Kinh đã thực hiện. | Bữa sáng của bạn đã thật sự hoàn thiện Lượng dinh dưỡng và năng lượng mà họ tiêu hao mỗi ngày chỉ có 2 được cung cấp từ bữa sáng khoảng 30 từ bữa trưa và gần 70 từ bữa tối và bữa đêm. Đó là kết quả của một cuộc khảo sát nhỏ trong giới trí thức lãnh đạo mà gần đây các chuyên gia của trung tâm nghiên cứu Bắc Kinh đã thực hiện. Các chuyên gia giỏi nhất của trung tâm đặc biệt nhắc nhở phái đẹp rằng nếu thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn sáng không đúng giờ sẽ rất dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột dạ dày sỏi thận thậm chí có thê gây nên béo phì. Bữa sáng cung cấp tinh lực Trung Quốc có câu Sáng ăn ngon trưa ăn no tối ăn ít nghĩa là bạn nên ăn như một ông hoàng vào buổi sáng ăn như một tráng sĩ vào buổi trưa và ăn như một người dân nghèo vào buổi tối. Chuyên gia cho biết bạn nên ăn bữa sáng đủ đê cung cấp 30 tổng năng lượng trong ngày 40 cung cấp từ bữa trưa và 30 từ bữa tối. Và trong tỷ lệ năng lượng mà bữa sáng cung cấp năng lượng lấy từ chất đường nên chiếm 55 -65 chất béo nên chiếm 20 -30 protein chiếm 11 -15 . Chuyên gia cho biết mỗi sáng thức dậy dạ dày bạn hầu như không có chút thức ăn nào lượng dinh dưỡng mà cơ thê con người cần đê duy trì quá trình trao đổi chất bị thiếu hụt hoàn toàn. Nếu không được bổ sung năng lượng kịp thời bạn sẽ cảm thấy thiếu minh mẫn tư duy chậm chạp khiến năng suất công việc giảm. Bữa sáng nên phong phú Một bữa sáng đầy đủ nên bao gồm bánh bao thực phẩm chứa chất đường thịt trứng sữa tươi hoặc sữa đậu nành rau và hoa quả tươi. Cơ thể bạn hấp thụ vitamin từ hoa quả hiệu quả nhất vào buổi sáng đặc biệt là táo. Chuyên gia cho biết táo ăn vào buổi sáng là vàng buổi trưa là bạc buổi tối là đồng . Bạn cũng không cần quá nhiều rau cho bữa sáng nhưng rau là không thể thiếu. Bữa sáng nên bổ sung vitamin Có nhiều người mặc dù ăn sáng rất đầy đủ nhưng họ chỉ ăn nhiều mà không có chất mặc dù cảm thấy rất no nhưng đây chỉ là một hiện tượng sinh lý giả thực chất là trạng thái mất cân bằng dinh dưỡng mà không cảm thấy đói. Ví dụ nếu bữa sáng gồm thức

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.