TAILIEUCHUNG - Hãy nhìn xuống chân

Uống còn phải biết. cách, huống gì thể thao, với nhiều tư thế vận động cường độ mạnh dễ gây tổn hại đến hệ xương – cơ, mà thông thường nhất là bong gân cổ chân và viêm cân mạc lòng bàn chân. Bong gân cổ chân Bong gân cổ chân thường xảy ra do chấn thương thể thao. Cổ chân trong tư thế gập, xoay quá căng thẳng (lật bàn chân) sẽ làm đứt hay xé rách hệ dây chằng giữ vững khớp cổ chân khi cử động. Dây chằng tổn thương gây đau tức thời, hạn chế. | Hãy nhìn xuống chân Uống còn phải biết. cách huống gì thể thao với nhiều tư thế vận động cường độ mạnh dễ gây tổn hại đến hệ xương - cơ mà thông thường nhất là bong gân cổ chân và viêm cân mạc lòng bàn chân. Bong gân cổ chân Bong gân cổ chân thường xảy ra do chấn thương thể thao. Cổ chân trong tư thế gập xoay quá căng thẳng lật bàn chân sẽ làm đứt hay xé rách hệ dây chằng giữ vững khớp cổ chân khi cử động. Dây chằng tổn thương gây đau tức thời hạn chế cử động đi đứng. Cổ chân bị sưng nề vùng trước dưới mắt cá ngoài. Có thể thấy dấu bầm trong một số ca. Điều trị ngay lập tức bằng cách chườm lạnh bằng nước đá mỗi giờ độ 20 phút trong ngày đầu nằm nghỉ gác bàn chân lên cao băng thun ép cổ chân và bất động trong tư thế bàn chân thẳng góc với cẳng chân. Tư thế cổ chân 90o này phải được giữ liên tục ít nhất ba tuần cho các trường hợp bong gân nhẹ và lâu hơn nếu hệ thống dây chằng rách nặng. Phẫu thuật dành cho số ít ca bong gân quá nặng. Cần tập luyện phục hồi dần chức năng cổ chân để lấy lại dáng đi thăng bằng cử động mềm dẻo cổ chân khi đã bớt sưng đau dưới sự hướng dẫn kỹ lưỡng của chuyên viên phục hồi chức năng. Hoạt động thể thao chỉ được cho phép khi vận động viên lấy lại hết tầm độ hoạt động cổ chân phục hồi hoàn toàn sức cơ quanh cổ chân thăng bằng cổ chân tốt không còn sưng hay đau. Việc băng thun mang vớ thun giãn quanh cô chân hay mang nẹp cô chân được chỉ định tuỳ theo từng bệnh nhân theo hạn định. Những trợ cụ này không thay thế được việc tập luyện sức cơ quanh cô chân và cũng không nên lạm dụng. Viêm cân mạc lòng bàn chân Viêm cân mạc lòng bàn chân gây đau vùng gót chân nơi tì đè bàn chân xuống mặt đất. Cảm giác đau ít khi lan ra chung quanh gót và cũng hiếm khi lan ra phía trước chỗ lõm bàn chân hay cung bàn chân. Cơn đau gót hay xảy ra vào buôi sáng khi mới bước chân xuống giường hay sau một thời gian nghỉ ngơi không tì đè gót. Nếu để lâu ngày không chữa trị cơn đau có thể kéo dài khi bước đi ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Cân mạc lòng bàn chân là một

• Y học thường thức
• chấn thương chân
• bệnh thường gặp
• y tế trong thể thao
• vật lý trị liệu
• phương pháp chữa bệnh hay
• Khảo sát chấn thương bụng kín
• Chấn thương bụng
• Dấu hiêu X quang chân thương bụng
• Chấn thương lách
• Chân thương gan
• Chấn thương thận
• Chấn thương tụy
• Bệnh học về mắt
• Bài giảng Chân thương mắt
• Chấn thương mắt
• Phân loại chấn thương mắt
• Tổn thương chấn thương mắt
• Xử trí chấn thương mắt
• Chấn thương chi trên trong thể thao
• Chấn thương thể thao
• Chấn thương chi trên
• Y sinh thể thao
• Trật khớp cùng đòn
• Bệnh lý gân cơ trong bóng đá
• Chấn thương phần mềm
• Bệnh thể thao
• Chấn thương trong thể thao
• Y sinh học thể thao
• Thể dục thể Thao
• Liệu pháp RICE
• Chấn thương trong thể dục thể thao
• Căng giãn cơ
• Bong gân mắt cá chân
• Chấn thương gân khoeo
• Chấn thương đầu gối
• Luận án tiến sĩ
• Luận án tiến sĩ Khoa học giáo dục
• Khoa học giáo dục
• Giáo dục học
• Điều trị chấn thương khớp cổ chân
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• chấn thương cổ chân
• bệnh về chân
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Kỹ thuật khâu tạo hình rách chân mống mắt
• Chân mống mắt
• Diện đồng tử
• Chân thương chỉnh hình
• Bệnh học nội khoa
• Chỉnh hình và chấn thương học
• Chỉnh hình và chấn thương học Phần 1
• Thương tổn phần mềm
• Gãy chi trên
• Chỉnh hình và chấn thương học Phần 2
• Trật khớp ở chi dưới
• Tổn thương ở đầu
• Bài giảng Khám chân thương sọ não
• Theo dõi bệnh nhân
• Chấn thương sọ não
• Thang điểm tri giác
• Khám chân thương sọ não
• Thiếu máu cấp tính chi dưới
• Mở cân cẳng chân
• Chấn thương vết thương mạch máu chi dưới
• Suy thận cấp
• Y dược học
• Bong gân khớp cổ chân
• Chấn thương dây chằng khớp cổ chân
• Xử trí bong gân khớp cổ chân
• Tập luyện vận động khớp cổ chân
• Bài viết về y học
• Chấn thương cột sống cổ
• Chấn thương C1 C2
• Xương đồng loại
• Tạp chí Chấn thương chỉnh hình
• Tái tạo cánh trong bánh chè
• Gân cơ chân ngỗng
• Điều trị trật xương bánh chè
• Kéo dài hai cẳng chân
• Đinh nội tủy có chốt
• Phẫu thuật kéo dài chân
• Độ tuổi phẫu thuật kéo dài cẳng chân
• Chấn thương chỉnh hình
• Chấn thương cột sống
• Mô hình hỗ trợ lực chân
• Vật lý trị liệu bằng EXO
• Vật lí trị liệu chân liệt
• Teo cơ chân
• thể thao
• vận động viên
• dược thảo
• vết thương
• chấn thương
• bảo vệ chân
• Gãy đầu dưới hai xương cẳng chân
• Kỹ thuật MIPO
• Bệnh viện Quân y 7A
• Thương tổn hai xương cẳng chân
• Nhiễm trùng bàn chân
• Bệnh đái tháo đường
• Tổn thương bàn chân
• Siêu âm Doppler mạch máu chi
• Siêu âm mạch máu
• Chấn thương và bỏng mắt
• Các loại bòng mắt
• Tác nhân gây bỏng mắt
• Sinh lý bệnh bỏng mắt
• Phân độ bỏng mắt
• Cách sơ cứu bỏng mắt
• Phương pháp điều trị bỏng mắt
• Chấn thương nhãn cầu
• Luận án tiến sĩ Y học
• Chấn thương chỉnh hình và tạo hình
• Khuyết hổng da ở chi dưới
• Tổn thương mất ngón tay
• Gây mê nội khí quản
• Phương pháp tái tạo ngón tay
• Phẫu thuật gãy kín mắt cá chân
• Gãy mắt cá
• Gãy phạm khớp cổ chân
• Gãy hở 2 xương cẳng chân
• Phẫu thuật gãy hở Pilon
• Khung cố định khớp cổ chân