TAILIEUCHUNG - Bồi bổ nhan sắc

Khuynh hướng ngày nay người ta quan tâm đến làm đẹp từ bên trong cơ thể nhiều hơn vì có sức khoẻ thì vóc dáng mới đẹp. Do đó, cần nuôi dưỡng vẻ đẹp bắt đầu từ chế độ ăn uống hợp lý giúp làm chậm quá trình lão hoá của tất cả các mô trong cơ thể, kể cả làn da. Trong thịt cá hồi có nhiều chất astaxanthin, giúp bảo vệ tế bào da, cải thiện nếp nhăn, độ ẩm, giảm nguy cơ ung thư da . | Bồi bô nhan săc Khuynh hướng ngày nay người ta quan tâm đến làm đẹp từ bên trong cơ thể nhiều hơn vì có sức khoẻ thì vóc dáng mới đẹp. Do đó cần nuôi dưỡng vẻ đẹp băt đầu từ chế độ ăn uống hợp lý giúp làm chậm quá trình lão hoá của tất cả các mô trong cơ thể kể cả làn da. Trong thịt cá hồi có nhiều chất astaxanthin giúp bảo vệ tế bào da cải thiện nếp nhăn độ ẩm giảm nguy cơ ung thư da Ăn cân bằng và đa dạng Chế độ ăn cân bằng là phải đảm bảo cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng nhất là chất đạm axit béo thiết yếu chất chống oxy hoá vitamin và khoáng chất. Để bảo đảm nhận đủ các chất dinh dưỡng cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những người ăn thiên về một số loại sẽ dễ bị thiếu chất do không có thực phẩm nào dù bổ dưỡng có thể cung cấp đầy đủ tất cả các chất mà cơ thể cần. Ngoài ra cũng cần phân bố bữa ăn hợp lý đảm bảo không bỏ các bữa chính ăn đầy đủ vào bữa sáng vừa phải trong bữa trưa ăn ít trong bữa chiều và hạn chế ăn no vào ban đêm. Ngũ cốc chọn loại nguyên hạt ít xát trắng ít nhất cũng phải đạt 1 2 trong chế độ ăn . Chất đạm ăn vừa phải thịt động vật như heo bò gà tăng cường ăn cá ít nhất ba bữa cá trong tuần và nên có đạm thực vật đậu nành đậu hà lan các loại đậu khác . Chất béo nên ăn dầu thực vật mỡ cá hơn là mỡ heo bò gia cầm. Đối với người thừa cân cần hạn chế chất béo. Cũng cần nhận đủ axit béo thiết yếu đặc biệt omega-3 có trong cá biển sâu cá hồi cá thu cá ngừ cá trích cá mòi hoặc một số ít dầu thực vật dầu hạt lanh dầu đậu nành hạt bí đỏ. Đảm bảo ăn đủ rau trái cây nên ăn khoảng 300g rau tươi các loại mỗi ngày. Trái cây ăn theo khả năng ít nhất 200g ngày. Uống từ 1 - 2 ly sữa hoặc sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Người thừa cân nên chọn loại sữa ít béo. Ngoài ra nên tránh ăn nhiều đường nhất là đường tinh và thực phẩm ngọt do đường tinh như nước ngọt bánh kẹo ngọt. cần uống đủ nước kiểm soát cân nặng hạn chế hút thuốc tránh táo bón vận động thường xuyên ngủ đủ giấc hạn chế phơi da trực tiếp ngoài ánh nắng tránh bị căng thẳng. Những dưỡng chât giúp trẻ .

• Y học thường thức
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• Chữa bệnh bằng rau
• Chữa bệnh bằng củ
• Chữa bệnh bằng quả
• Chữa bệnh từ động vật
• Những bài thuốc quý
• bệnh tim mạch
• cá hồi
• đậu đen
• khoai tây
• thực đơn giảm cân
• bí ngô
• thực phẩm cho trẻ
• thực phẩm cho thai phụ
• thực phẩm chay
• chất xơ
• món ngon mỗi ngày
• yogurt
• bệnh táo bón
• bệnh tiêu chảy
• thực phẩm chữa bệnh hôi miệng
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• phương pháp chữa trị bệnh
• bệnh thường gặp
• thực phẩm ngày tết
• an toàn thực phẩm tết
• Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh dạ dày
• Thực phẩm tốt cho dạ dày
• Công dụng của thực phẩm