Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bài tập Thư giãn mắt
TAILIEUCHUNG - Bài tập Thư giãn mắt
Dành cho những người đọc sách, may, nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ (thường xuyên phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào. Bài tập thư giãn - Ngồi, đặt hai cùi trỏ lên bàn, dùng gan lòng bàn tay úp nhẹ lên hai mắt đang nhắm, tạo ra một khoảng tối đen, đồng thời đỡ lấy đầu. Hãy thả lỏng, hít thở sâu. Giữ như vậy trong vài giây để thả lỏng các cơ làm. | Bài tập Thư giãn mắt Dành cho những người đọc sách may nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ thường xuyên phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào lúc nào. Bài tập thư giãn - Ngồi đặt hai cùi trỏ lên bàn dùng gan lòng bàn tay úp nhẹ lên hai mắt đang nhắm tạo ra một khoảng tối đen đồng thời đỡ lấy đầu. Hãy thả lỏng hít thở sâu. Giữ như vậy trong vài giây để thả lỏng các cơ làm nhiệm vụ điều tiết đồng thời từ từ hướng mắt đi các phía ngước mắt lên trên. - Từ từ hạ thấp đầu đến khi cằm chạm xương ức và giữ như vậy trong vòng 3 giây sau đó từ từ nâng ngửa đầu ra phía sau. Vài giây sau lặp lại động tác này từ 5 - 10 lần. Sau đó quay đầu từ từ sang trái nhẹ nhàng. Giữ nguyên vị trí 3 giây sau đó quay đầu sang phải. Sau đó nghiêng đầu sang trái rồi sang cùng cúi đầu về phía trước và xoay đầu phía trái rồi đằng sau sang phải rồi cúi xuống phía trước. Xoay ngược lại sau 3 - 5 vòng quay Bài tập này giúp cho giảm sức căng của gáy chống khô mắt. - Cứ mỗi giờ nhìn vô định ra ngoài cửa sổ để thả lỏng sự điều tiết của mắt tìm lại nhịp mắt bình thường và thay đổi tư thế ngồi và mỗi ngày một lần đi ra ngoài trời nhìn ngắm màu xanh của cỏ cây màu dịu nhất cho mắt. Bài tập căng cơ có chủ động. Nhìn chăm chú vào một vật cách xa 30 cm sau đó một lúc nhìn ra ngoài xa ngoài cửa sổ và thư giãn mắt vào đồ vật và lại nhìn ra xa. Bài tập này nhằm thay đổi tiêu cự giúp các cơ mắt khỏe hơn. Không ngoái đầu lại và không thay đổi đột ngột cử động nhìn hết cỡ về bên trái đến mức có thể rồi ngay lập tức nhìn sang phải không dừng ánh mắt lại vào điểm nào ở giữa hai phía. Sau đó lặp lại một lần .
Thu Loan
99
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Tác dụng của bài tập thư giãn cơ Jacobson trong giảm đau cho người bệnh sau phẫu thuật
6
78
0
Bài tập thư giãn đôi chân
8
81
0
Bài tập Thư giãn mắt
5
79
0
Tập thư giãn chống stress
4
54
0
Một số phương pháp tập tạ tay
10
117
0
Bài tập thể hình đối với tạ đôi
3
102
0
14 bài tập yoga đơn giản
10
88
0
Các bài tập thể hình
42
94
1
5 phút thư giãn với bài tập thể dục
5
69
0
Bài tập xoa bóp và thư giãn giúp giảm Stress
6
55
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462048
59
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23700
74
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11114
535
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10347
458
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9627
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8615
1148
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8355
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7937
2249
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6972
260
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6669
1603
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
Bài tập Thư giãn mắt
bệnh về mắt
phương pháp chăm sóc mắt
cách bảo vệ đôi mắt
điều trị đau mắt
Cách phòng và điều trị đau mắt
Điều cần biết bệnh đau mắt
Bệnh đau mắt đỏ
Chăm sóc sức khỏe trẻ
Bảo vệ trẻ
Bệnh mắt hột
Bài giảng Bệnh mắt hột
Triệu chứng bệnh đau mắt hột
Phân loại bệnh đau mắt hột
Cách chẩn đoán bệnh đau mắt hột
Điều trị bệnh đau mắt hột
trị đau mắt đỏ
cách trị đau mắt đỏ
cách chữa bệnh
sức khỏe trẻ em
trị đau mắt đỏ cho trẻ
đau mắt hột
nguyên nhân đau mắt hột
điều trị đau mắt hột
sức khỏe
y học thường thức
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh nhãn khoa
chuyên khoa về mắt
cách chăm sóc mắt
điều trị đau mắt đỏ
Đề phòng bệnh Đau mắt đỏ
Viêm kết mạc cấp
Bệnh đau đầu do mắt gây ra
Bí quyết tránh bệnh đau mắt sỏ
Ngăn ngừa bệnh đau mắt đỏ
Phương pháp tránh đau mắt đỏ
Cách phòng bệnh đau mắt đỏ
Kinh nghiệm phòng tránh đau mắt đỏ
Điều trị lác mắt
Kính bảo vệ mắt
bảo vệ đôi mắt trong mùa hè
chấn thương mắt do côn trùng
Lái xe đường dài hại mắt
Mắt cận thị nặng
bong võng mạc
Nguyên nhân gây mờ mắt
thay đổi về mắt ở phụ nữ
bệnh Sụp mi mắt
Bệnh chảy nước mắt
tắc nghẽn lệ đạo
bệnh ruồi bay trước mắt
Một số bệnh thường gặp về mắt
Bệnh học mắt
Bài giảng Một số bệnh về mắt
Một số bệnh về mắt
Viêm kết mạc
tác hại do Dùng kính tiếp xúc
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
217
2
24-06-2024
Management and Services Part 1
10
187
1
24-06-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
145
2
24-06-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
136
0
24-06-2024
Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1
5
124
0
24-06-2024
ĐỀ THI THỬ ĐẠI HỌC 2009 – THPT ĐÔNG SƠN 1 – LẦN 2 – MÔN TOÁN
8
123
1
24-06-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "
6
141
1
24-06-2024
Tự học thổi sáo và ngâm thơ part 4
11
173
1
24-06-2024
ĐỀ THI THỬ ĐH NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ _ ĐỀ SỐ 101
7
119
0
24-06-2024
Concluding interview 6
6
122
1
24-06-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7937
2249
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6669
1603
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3991
1298
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5665
1190
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8615
1148
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3629
664
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3842
601
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4353
542
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11114
535
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4289
483
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.