TAILIEUCHUNG - Ngon giấc khi bầu bì

Mất ngủ là một trong những hiện tượng khó chịu mà bạn dễ gặp phải khi mang thai. Làm thế nào để cải thiện tình hình và có được những giấc ngủ ngon, giúp mẹ khoẻ con khoẻ? Giai đoạn đầu của thai kỳ ( 3 tháng đầu) | Ngon giấc khi bầu bì Mất ngủ là một trong những hiện tượng khó chịu mà bạn dễ gặp phải khi mang thai. Làm thế nào để cải thiện tình hình và có được những giấc ngủ ngon giúp mẹ khoẻ con khoẻ Giai đoạn đầu của thai kỳ 3 tháng đầu Để tìm lại cảm giác ngon giấc hãy thử các cách sau - Nghỉ ngơi và ngủ bất cứ khi nào bạn muốn. - Uống nhiều nước để phòng tình trạng bị khử nước. Tuy nhiên nên hạn chế uống vào buổi tối để tránh phải thức dậy vì đi vệ sinh. - Ần bánh kẹo trái cây. để giảm nghén. - Nằm nghiêng về bên trái vì tư thế này giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Có thể dùng thêm gối để dưới hai đầu gối hay dưới thắt lưng. - Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm. Giai đoạn thứ 2 3 tháng tiếp theo Đây là thời điểm tình trạng nghén chấm dứt tâm lý ổn định lượng máu lưu thông đến vùng ngực và vùng xương chậu tăng. - Không ăn các loại đồ rán nhiều mỡ hay gia vị để tránh ợ nóng. - Kê gối cao khi nằm để tránh trào ngược thực quản. - Chia nho cac bua an. - Tranh làm viêc qua sûc và cang thàng. - Không nên an qua nhiêu truoc khi di ngu và quàng moi ganh lo khi lên giuong. Giai doan cuôi 3 thang cuôi - Tiêp tuc nam nghiêng vê bên trai. Tuyêt dôi không nam sâp. Khi nam nghiêng cân dat duoi bung mot chiêc gôi hoac chan mong dê tranh gây tûc bung và ành huong toi thai nhi. - Không su dung cac loai nuoc soda hay dô uông co ga vi no co thê gây ra tinh trang chuot rut . - Nêu không thê ngu hay dây doc sach xem ti vi nghe nhac tàm nuoc âm. cho dên khi con buôn ngu toi. - Nêu càm thây qua cang thàng hay tâp thê duc nhe .

TÀI LIỆU HOT