TAILIEUCHUNG - Chế độ ăn uống của thai phụ

Người phụ nữ khi có thai không còn sống cho riêng mình nữa, cái thai bé bỏng trong bụng mới là quan trọng. Nó hấp thụ tất cả những gì bạn ăn vào, vì thế thực đơn có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé. Các bác sĩ phụ sản phối hợp với các chuyên Ăn uống đủ chất trong thời kì mang thai sẽ giúp cho bé chào đời được khỏe mạnh Nên 1. Tính toán lượng calo cho khẩu phần ăn: Một đứa trẻ khỏe mạnh cần khoảng calo trong suốt quá gia dinh. | Ấ w Ấ V 1 1 1 Chê độ ăn nông của thai phụ Ăn uống đủ chất trong thời kì mang thai sẽ giúp cho bé chào đời được khỏe mạnh Người phụ nữ khi có thai không còn sống cho riêng mình nữa cái thai bé bỏng trong bụng mới là quan trọng. Nó hấp thụ tất cả những gì bạn ăn vào vì thế thực đơn có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé. Các bác sĩ phụ sản phối hợp với các chuyên gia dinh dưỡng đã cho chúng ta những lời khuyên nên ăn gì và không nên ăn gì để giúp cho thai phát triển tốt. Nên 1. Tính toán lượng calo cho khẩu phần ăn Một đứa trẻ khỏe mạnh cần khoảng calo trong suốt quá trình sinh sống trong bụng mẹ. Trong thực tế 6 tháng cuối nó cần khoảng 300 calo mỗi ngày. 2. Cung cấp canxi Ai cũng biết canxi giúp cho trẻ phát triển xương đồng thời bảo vệ cho mẹ không bị hao hụt xương trong thời gian mang thai. Canxi còn giúp bà mẹ không bị huyết áp cao điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong sự phát triển bình thường của não và cơ bào thai. Những phụ nữ mang thai cần uống mỗi ngày ít nhất 3 cốc sữa loại có mỡ lượng trung bình ít mỡ hoặc sữa đậu nành đặc. Nên uống từ lúc chuẩn bị mang thai trong thời gian mang thai và cả trong thời gian cho con bú. Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách thay vì nấu cơm bằng nước bạn nấu bằng sữa. Nói chung trong suốt thời gian mang thai mỗi ngày cơ thể người mẹ phải được cung cấp tổi thiểu mg canxi. 3. Uống nhiều nước Trong thời gian mang thai cơ thể người mẹ đặc biệt cần nhiều chất lỏng chủ yếu là nước. Chất lỏng giúp cho người mẹ không bị táo bón máu tuần hoàn tốt cho cả mẹ và con. Nên luôn mang theo bên mình chai nước. Hãy uống một cốc nước trong mỗi bữa ăn kể cả bữa ăn đệm. Nếu muốn nước uống của mình chất lượng hơn bạn có thể thay nước lọc bằng nước cam hoặc sữa có ít mỡ. 4. Bổ sung chất sắt Thịt nạc thịt gà cá đậu là những thức ăn rất giàu chất sắt. Nguyên tố này trong cơ thể người mẹ có ý nghĩa vô cùng quan trọng nhưng lại hay bị thiếu. Sắt giúp cho bào thai phát triển bình thường và không bị đẻ non. Người mẹ nên chú ý ăn

TÀI LIỆU LIÊN QUAN