TAILIEUCHUNG - Tuổi teen và giấc ngủ

Tuổi teen và giấc ngủ Giấc ngủ, dù ở tuổi nào cũng đều cần được quan tâm. Đối với trẻ đang tuổi lớn, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ. Ngủ đủ Theo các chuyên gia, trẻ cần ngủ trung bình là hơn 9 tiếng mỗi ngày. Nhưng giấc ngủ còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể của từng người. Có một số trẻ chỉ cần hơn 8 tiếng/ngày trong khi trẻ khác phải là gần 10 tiếng. Tại sao ngủ đủ lại quan trọng? Chúng ta có thể thấy những tác. | Tuổi teen và giấc ngủ Giấc ngủ dù ở tuổi nào cũng đều cần được quan tâm. Đối với trẻ đang tuổi lớn giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ. Ngủ đủ Theo các chuyên gia trẻ cần ngủ trung bình là hơn 9 tiếng mỗi ngày. Nhưng giấc ngủ còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể của từng người. Có một số trẻ chỉ cần hơn 8 tiếng ngày trong khi trẻ khác phải là gần 10 tiếng. Tại sao ngủ đủ lại quan trọng Chúng ta có thể thấy những tác hại rất rõ từ việc ngủ không đủ giấc - Tăng nguy cơ tai nạn nhất là khi đang lái xe - Khả năng tập trung học hành giảm sút - Ủ rủ và buồn chán - Sử dụng các chất kích thích như cà phê rượu. Dấu hiệu của sự thiếu ngủ - Gặp khó khăn cho việc đi bộ vào mỗi sáng. - Dễ cáu gắt nhất là buổi chiều . - Cảm thấy buồn ngủ trong suốt thời gian học. - Ngủ thêm vào những ngày cuối tuần. Nếu các biểu hiện như trên luôn hiện hữu và không có biện pháp kịp thời sức khỏe của chúng sẽ bị ảnh hưởng. Giải pháp Thời lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như chất lượng của nó vậy. Dưới đây là những cách để có được giấc ngủ thật ngon Lập thời gian biểu cho giấc ngủ Đi ngủ và thức dậy đúng giờ quy định kể cả vào những ngày cuối tuần. Luyên tập thể thao Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng cố gắng không tập luyện sát giờ ngủ. Tập thể dục cách giờ ngủ từ 5 - 6 tiếng sẽ dễ ngủ hơn. Tránh những chất kích thích cafein và nicotin Đừng uống những đồ uống có cafein như cà phê coca trà và sôcôla. Và nicotin cũng là một chất kích thích. Những chất này là nguyên nhân làm cho cơ thể thao thức suốt đêm không thể nghỉ ngơi. Tránh ăn nhiều vào buổi tối Nếu ăn nhiều thì dẫn đến tình trạng khó tiêu và khiến giấc ngủ bị quấy rầy. Uống nước quá nhiều cũng làm gián đoạn giấc ngủ. Đừng kéo dài giấc ngủ trưa Một giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng nó lại gây khó ngủ vào buổi tối. Thư giãn đầu óc Dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi trước khi ngủ bằng các hoạt động như đọc sách hay nghe một bản nhạc nhẹ nhàng. Tắm nước nóng trước khi ngủ Thân

• Nghệ thuật sống
• tâm lý của trẻ
• cách dạy trẻ
• kỹ năng dạy trẻ
• kỹ năng sống
• nghệ thuật dạy con cái
• Tâm lý học trẻ em
• Tâm lý học trẻ em lứa tuổi mầm non
• Tâm lý học
• Tâm lý của trẻ ấu nhi
• Hoạt động của trẻ mẫu giáo
• Phát triển tâm lý trẻ em
• Lịch sử phát triển tâm lý trẻ em
• Quy luật phát triển tâm lý trẻ em
• Đặc điểm phát triển tâm lý trẻ em
• Nghiên cứu tâm lý học trẻ em
• Giáo dục học trẻ em
• Trẻ em lứa tuổi nhà trẻ
• Tâm lý trẻ em
• Nhân cách trẻ mẫu giáo
• Bài giảng Tâm lý học trẻ em
• Hoạt động của trẻ em
• Giáo dục trẻ em
• Đặc điểm tâm lý trẻ em
• Giáo trình Tâm lý
• Tâm lí của trẻ
• Tâm lý học lứa tuổi
• Tâm lí của trẻ ấu nhi
• Tâm lý dạy học
• Rối nhiễu tâm lý
• Rối nhiễu tâm lý ở trẻ
• Cách xử lý của giáo viên
• Cách xử lý giáo viên mầm non
• Các rối nhiễu của trẻ
• Phát triển tâm lý trẻ
• Phát triển tâm lí học
• Nhập môn tâm lý học trẻ em
• Quy luật phát triển tâm lý
• Tài liệu Tâm lý học trẻ em
• Tâm lý lứa tuổi
• Sự phát triển tâm lý trẻ em
• Nguyễn Thị Hồng Phượng
• Tâm lý trẻ
• Tâm lý trẻ mầm non
• Tìm hiểu tâm lý trẻ em
• Khám phá thế giới xung quanh
• Kỹ năng giao tiếp của trẻ
• Quá trình phát triển tâm lý trẻ mầm non
• Áp lực tâm lý
• Luận văn Thạc sĩ Tâm lý học
• Trẻ lao động sớm
• Sự ứng phó của trẻ lao động sớm
• Tâm lý trẻ lao động sớm
• Trẻ lao động sớm TP Hồ Chí Minh
• Quy luật phát triển tâm lí trẻ em
• Tâm lí học đại cương
• Luận văn Thạc sĩ
• Tâm lý học lâm sàng trẻ em
• Rối loạn tâm thần
• Hỗ trợ xã hội và bạo lực đối với phụ nữ
• Sức khỏe tâm thần của người mẹ
• Giáo trình Tâm lý học trẻ em
• Sự hình thành nhân cách của trẻ mẫu giáo
• Đặc điểm phát triển của trẻ mẫu giáo
• Tâm lý của trẻ dưới 3 tuổi
• tâm lý con người
• phân tích tâm lý
• Đánh giá tâm lý trẻ em
• Mức độ phát triển âm lý trẻ em
• Tâm lý của trẻ em
• Tâm lý trẻ em mầm non
• Chậm phát triển
• Chậm phát triển ở trẻ em
• Nghiên cứu khoa học trẻ vị thành niên
• Tâm lý vị thành niên
• Trẻ vị thành niên
• Khó khăn tâm lý vị thành niên
• Nguyên nhân khó khăn tâm lý
• Hậu quả khó khăn tâm lý
• Vai trò y tế học đường
• Hỗ trợ tâm lý trẻ vị thành niên
• Giáo trình Tâm lý học phát triển
• Tâm lý học phát triển
• Phát triển tâm lý người
• Tâm lý của trẻ mẫu giáo
• Tâm lý của tuổi nhi đồng
• Luận văn Thạc sĩ Khoa học tâm lý
• Giáo viên dạy trẻ chậm phát triển
• Tâm lý giáo viên dạy trẻ
• Nhân cách giáo viên dạy trẻ CPT
• Đặc trưng giáo viên dạy trẻ CPT
• Họa đồ tâm lý giáo viên
• Bài giảng Tâm lý học giáo dục
• Đặc điểm tâm lý ở tuổi vườn trẻ
• Đặc điểm tâm lý ở tuổi mẫu giáo
• Sự phát triển tâm lý của trẻ
• Hoạt động tâm lý của trẻ
• Trị liệu tâm lý
• Trị liệu chơi lấy trẻ làm trung tâm
• Rối nhiễu tâm lý ở trẻ em
• Child centered play therapy
• Tâm lý trẻ có bố mẹ ly hôn
• Trắc nghiệm trẻ em gia đình
• Tranh vẽ gia đình của trẻ
• Tâm lý học lâm sàng
• Bệnh nhân trầm cảm
• Liệu pháp cảm xúc hành vi hợp lý
• Cảm xúc hành vi hợp lý
• Tâm lý học bệnh trẻ em
• Bệnh tâm thần trẻ em
• Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Tâm lý học
• Tâm lý trẻ đến tuổi vào lớp 1
• Tâm lí sẵn sàng đi học ở trẻ
• Phát triển tâm lí ở trẻ em
• Tâm lý trẻ em lứa tuổi mầm non
• Giáo dục mầm non
• Phát triển trí tuệ của trẻ