TAILIEUCHUNG - Để sống lâu khỏe mạnh

Tham khảo tài liệu 'để sống lâu khỏe mạnh', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Để sống lâu khỏe mạnh Nghệ thuật tăng tuổi thọ - đó là nghệ thuật tránh làm giảm tuổi thọ . Làm sao để sống lâu không chỉ thêm năm tháng cho cuộc đời mà còn phải sống khỏe mạnh đó không phải là một bí quyết gì cao siêu mà là một nghệ thuật sống và giữ gìn sức khỏe. Ai cũng có thể làm được nếu chúng ta thực hiện một số lời khuyên sau Có một tâm hồn thanh thản Người ta chỉ sống có một lần không thể trở lại lần thứ hai. Cuộc sống lại quá ngắn ngủi. Vậy tại sao không dùng thời gian quý báu của mình vào bao công việc có ích mà con người đang rất thiếu thời gian để thực hiện Lao động học tập sinh hoạt nghệ thuật tình bạn đời sống gia đình êm ấm. Giảm mức ăn so với thời trẻ Nhu cầu năng lượng của người 60 tuổi giảm đi 20 người trên 70 tuổi giảm đi 30 so với người 25 tuổi. Nhiều người tuy tuổi đã cao nhưng ăn vẫn ngon miệng nên dễ dẫn đến thừa cân mỡ dắt bọc các cơ quan nội tạng dẫn đến suy tim suy gan suy thận. Cho nên người cao tuổi phải chú ý giảm thức ăn so với thời trẻ. Trước đây mỗi bữa ăn 3-4 bát cơm nay chỉ nên ăn 2 bát thậm chí 1 bát. Chú ý theo dõi cân nặng của mình cân nặng của người cao tuổi không nên vượt quá số cm của chiều cao trừ đi 105. Ví dụ người cao tuổi cao 1 65m cân nặng không nên vượt quá 60kg. Tránh ăn quá no đặc biệt khi có bệnh ở hệ tim mạch Lưới tuần hoàn ở hệ thống gan của người trên 65 tuổi giảm 40-45 so với lúc 25 tuổi. Ở người cao tuổi tính đàn hồi của thành mạch giảm và do lòng của động mạch bị hẹp lại làm cho sức cản ngoại vi ở các thành mạch máu tăng cơ tim phải co bóp căng hơn trong khi hệ tuần hoàn nuôi cơ tim bị giảm gây ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cơ tim. Hơn nữa khả năng tự điều chỉnh của cơ thể cũng bị suy giảm chức năng dự trữ glycogen của tế bào gan cũng giảm. Một bữa ăn quá no là một sự căng thẳng một gánh nặng quá tải một stress tiêu hóa có thể dẫn tới những hậu quả tai hại đặc biệt đối với người bị bệnh tim mạch. Giảm đường và muối trong bữa ăn Đứng đầu các bệnh gây tử vong ở người cao tuổi hiện nay là các bệnh về tim mạch. .

• Y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• góc năng động
• luyện tập thể dục
• bài tập tốt cho sức khỏe
• Để sống lâu khỏe mạnh
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• phương pháp điều trị bệnh
• sức khỏe trẻ em
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tài liệu về sức khỏe
• chăm sóc bàn tay
• một số bệnh thường gặp ở người
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon