TAILIEUCHUNG - Bài tập tuyệt vời cho lưng

Duy trì luyện tập thường xuyên là việc làm hết sức cần thiết giúp chúng ta có sức khỏe bền bỉ để thực hiện tốt các công việc hàng ngày. Khi ngồi quá lâu lưng bạn sẽ bị mỏi dần, tinh thần không được thoải mái, đặc biệt là đối với những người làm việc trong văn phòng. Ngồi quá lâu cũng sẽ gây ra tình trạng lưng bị "khòm" làm cho vóc dáng của bạn bị xấu đi. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác dưới đây, bạn sẽ cải thiện cho. | Bài tập tuyệt vời cho lưng Duy trì luyện tập thường xuyên là việc làm hết sức cần thiết giúp chúng ta có sức khỏe bền bỉ để thực hiện tốt các công việc hàng ngày. Khi ngồi quá lâu lưng bạn sẽ bị mỏi dần tinh thần không được thoải mái đặc biệt là đối với những người làm việc trong văn phòng. Ngồi quá lâu cũng sẽ gây ra tình trạng lưng bị khòm làm cho vóc dáng của bạn bị xấu đi. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác dưới đây bạn sẽ cải thiện cho lưng được thẳng và đẹp hơn. Bài tập này giúp tăng cường sự chắc khỏe duy trì sự dẻo dai cho lưng tạo dáng lưng ong đẹp. Động tác 1 Chân tách bằng vai hai bàn chân song song hai tay nắm đầu gậy chống. Gập lưng xuống tạo thế vuông góc mặt ngước lên thở ra nhấn lưng. Dẩy lưng lên ngửa cổ hít vào nhấn lưng. Thực hiện 4 nhịp 15 lần. Động tác 2 Chân tách bằng vai gậy gác lên vai dang ngang. Gập lưng vuông góc chéo bên trái thở ra trở về hít vào sau đó đổi bên. Thực hiện 15 lần. Động tác 3 Chống quỳ hai tay song song mặt ngước về phía trước. Chống lưng xuống cầm ngước lên hít vào chú ý cho lưng cong hết cỡ. Gù lưng lên tạo thế lưng cong gập cổ thở ra . Thực hiện 2 nhịp 15 lần. Động tác 4 Tư thế chống quỳ hai tay song song mặt ngước về phía trước đưa hông sang bên phải gần sát mặt đất sau đó đổi bên. Thực hiện phải trái liên tục 15 lần. Sức khỏe mỗi ngày Một cơ thể khỏe mạnh và cân đối là mục tiêu bạn nên đặt ra cho mình mỗi ngày để thúc đẩy luyện tập đạt hiệu quả. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học việc duy trì tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh như béo phì loãng xương ung thư đột .

• Y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• góc năng động
• luyện tập thể dục
• bài tập tốt cho sức khỏe
• Bài tập tuyệt vời cho lưng
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• phương pháp điều trị bệnh
• sức khỏe trẻ em
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tài liệu về sức khỏe
• chăm sóc bàn tay
• một số bệnh thường gặp ở người
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon