TAILIEUCHUNG - 8 thực phẩm nên ăn hằng ngày

Bổ sung các loại thực phẩm sau vào mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ giúp mang lại thể chất lành mạnh, trong đó có cải bó xôi, sữa chua, cà chua, cà rốt. | 8 thực phẩm nên ăn hằng ngày Bổ sung các loại thực phẩm sau vào mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ giúp mang lại thể chất lành mạnh trong đó có cải bó xôi sữa chua cà chua cà rốt. 1. Rau chân vịt cải bó xôi Công dụng Tăng cường khả năng tình dục phát triển cơ tốt cho tim làm xương chắc giúp tinh mắt. Loài rau tăng cường cơ bắp này là nguồn omega-3 và folatedồi dào giảm nguy cơ bệnh tim đột quỵ và loãng xương. Folate còn gia tăng dòng máu tới dương vật tăng cường khả năng tình dục. Trong rau bina còn có lutein hợp chất ngăn sự lão hóa cơ. Nên uống 1 cốc rau chân vịt tươi hoặc nửa cốc nấu mỗi ngày. Thực phẩm thay thế cải xoăn cải trắng cải thảo. Chế biến làm salad trộn với trứng làm nhân pizza trộn với nước sốt marinara. 2. Sữa chua Công dụng Chống ung thư làm chắc xương tăng cường hệ miễn dịch. Chất lên men tạo ra hàng trăm triệu vi sinh vật có ích cho cơ thể đẩy mạnh hệ miễn dịch đẩy lùi nguy cơ bị bệnh ung thư. Nên dùng một cốc mỗi ngày. Thực phẩm thay thế kefir sữa chua đậu nành. Chế biến trộn sữa chua với quả việt quất quả óc chó hạt lanh và mật ong cho bữa sáng. Sữa chua ít béo cũng có thể làm nước sốt trộn salad. 3. Cà chua Công dụng Chống ung thư tốt cho tim tăng cường hệ miễn dịch. Màu đỏ chứng tỏ nó chứa nhiều lycopene chống oxy hóa. Chế độ ăn nhiều lycopene làm giảm nguy cơ bị ung thư bàng quang phổi tuyến tiền liệt da và dạ dày cũng như giảm bệnh tim mạch Ăn khoảng 8 quả cà chua mỗi ngày hay một cốc sinh tố cà chua. Thực phẩm thay thế dưa đỏ bưởi chùm quả hồng vàng đu đủ ổi. Chế biến Làm nước sốt súp hay pate cà chua. 4. Cà rốt Công dụng Chống ung thư tăng hệ miễn dịch làm tinh mắt. Các loại rau quả có màu đỏ vàng và cam đều chứa nhiều carotenoid - hợp chất ngăn ngừa các loại ung thư giảm nguy cơ bị bệnh viêm nhiễm như hen suyễn viêm khớp. Nên uống nửa cốc mỗi ngày. Thực phẩm thay thế khoai lang bí ngô ớt cảnh vàng xoài Chế biến ăn sống làm súp bí ngô bánh khoai nướng kem xoài bánh cà rốt. 5. Quả việt quất Công dụng Kích thích não chống ung thư tốt cho tim tăng .

• Y học thường thức
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm
• Dinh dưỡng điều trị
• Vai trò của dinh dưỡng trong điều trị
• Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị
• Thực đơn cho bệnh nhân loét dạ dày tá tràng
• Thực đơn cho bệnh nhân cao huyết áp
• Thực đơn cho bệnh nhân đái tháo đường
• Xây dựng chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư
• thiếu dinh dưỡng
• thừa dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho cơ thể
• khoai tây
• thực đơn giảm cân
• suy dinh dưỡng của bé
• thực đơn cho bé
• y học đời sống
• Thực đơn ăn chay và chế độ dinh dưỡng
• Dinh dưỡng ăn chay
• Những điều cần biết về ăn chay
• Thực đơn chay bổ dưỡng
• Thực đơn ăn ăn chay đủ chất dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• dinh dưỡng cho thai phụ
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• Thực đơn dinh dưỡng cho bé
• Dinh dưỡng cho bé từ 1 đến 3 tuổi
• Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ
• An toàn thực phẩm
• thực phẩm cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 3 tuổi
• Tự học nấu ăn
• Nấu ăn cho con
• dị ứng thực phẩm
• giấy bọc
• thực phẩm gây độc
• thực phẩm chứa kiềm
• thực phẩm an thần
• thực phẩm cho thai nhi
• thực phẩm bổ não
• phụ gia thực phẩm
• cá chim
• Ebook Thực đơn dinh dưỡng
• Thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh
• Thực đơn cho bệnh nhân gan
• Thực phẩm thải độc gan
• Thực phẩm tốt cho chức năng gan