TAILIEUCHUNG - 3 Động tác đơn giản dành cho ngực

Không chỉ có vóc dáng mới cần được tập thể dục mà ngay cả ngực cũng cần phải được tập thể dục và chăm sóc đúng cách. Dưới đây là chúng tôi xin giới thiệu ba động tác luyện tập đơn giản nhất dành cho ngực. Đông tác 1: Hai chân mở rộng, hai tay giơ cao ngang tầm ngực, hai bàn tay chắp lại kẹp một quyển sách mỏng ở phía trước, dùng lực chầm chậm đẩy quyển sách ra giữa ngực và xoay người hơi nghiêng về bên trái hoặc bên phải, như hình vẽ . | 3 Động tác đơn giản dành cho ngực Không chỉ có vóc dáng mới cần được tập thể dục mà ngay cả ngực cũng cần phải được tập thể dục và chăm sóc đúng cách. Dưới đây là chúng tôi xin giới thiệu ba động tác luyện tập đơn giản nhất dành cho ngực. Đông tác 1 Hai chân mở rộng hai tay giơ cao ngang tầm ngực hai bàn tay chắp lại kẹp một quyển sách mỏng ở phía trước dùng lực chầm chậm đẩy quyển sách ra giữa ngực và xoay người hơi nghiêng về bên trái hoặc bên phải như hình vẽ Động tác 1. Động tác 2 ũTrải một tấm vải dưới sàn nhà ngồi xuống hai chân mở rộng thẳng lưng giữ thăng bằng từ từ nhấc hai chân lên khỏi mặt đất vươn người ra trước hai tay nắm lấy hai cổ chân giữ nguyên động tác trong khoảng 3-4 phút rồi lại lặp lại 3- 5 lần. Động tác này không chỉ tác động tới ngực mà còn tập luyện cho eo của bạn được thon thả hơn. Động tác 2. Động tác 3 Đứng thẳng người một tay vòng từ trên cổ xuống một tay vòng từ dưới sườn lên hai bàn nắm lấy nhau ở phía sau ưỡn ngực về phái trước. Giữ nguyên động tác này khoảng 3-4 phút rồi tiếp tục đổi bên. Cứ vậy lặp lại động tắc khoảng 2-3 lần. Động tác .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách trị mụn
• cách dưỡng da
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• bí quyết giảm cân
• mẹo trang điểm
• cách chống lão hóa da
• Công thức trị mụn
• Phương pháp trị mụn
• Bí quyết trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn cám
• Cách trị mụn bọc
• Cách trị mụn hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen
• Phương pháp trị mụn đầu đen
• Bí quyết trị mụn đầu đen
• Hướng dẫn 7 cách trị mụn đầu đen
• 7 cách trị mụn đầu đen tại nhà
• 4 cách trị mụn cám hiệu quả
• 6 cách diều trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn bọc từ thiên nhiên
• Cách trị mụn bọc bằng trái cây
• Hướng dẫn trị mụn đầu đen
• 12 cách trị mụn đầu đen đơn giản
• 12 cách trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn cám bằng lá cây
• Trị mụn bằng các loại lá cây
• Mặt nạ lá cây trị mụn
• Cách trị mụn trứng cá đơn giản
• Hướng dẫn trị mụn tại nhà
• 5 loại mặt nạ trị mụn đầu đen
• Cách làm mặt nạ trị mụn
• Công thức trị mụn đầu đen
• Mụn trứng cá
• Nguyên nhân gây mụn
• Điều trị mụn
• mẹo trị mụn
• kinh nghiệm trị mụn
• bí quyết trị mụn
• Loại bỏ mụn đầu đen
• mẹo trị mụn cóc
• phòng trị mụn cóc
• điều trị mụn cóc
• xử lý mụn cóc
• cách chữa mụn cóc
• dấu hiệu mụn cóc
• Phụ nữ làm đẹp
• Cách đơn giản trị mụn đầu đen
• Cách trị mụn trứng cá
• Trị mụn theo cách dân gian
• Mặt nạ trị mụn trứng cá
• cách chữa trị Sẹo mụn
• chăm sóc da bị mụn
• sạch mụn sáng da
• trị mụn ban đêm
• 11 mẹo trị mụn nhanh nhất
• Trị mụn bằng nguyên liệu thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn thiên nhiên
• Phương pháp trị mụn đơn giản
• Cách trị mụn trứng cá bằng vỏ cam
• Bí quyết trị mụn trứng cá
• 9 cách chữa trị mụn cám
• Cách chữa trị mụn cám
• Mặt nạ trị mụn cám
• 6 cách trị mụn đầu đen
• Trị mụn đầu đen từ thiên nhiên
• Mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên
• Bí quyết trị mụn đầu đen hiệu quả
• Cách trị mụn đầu đen đơn giản
• Cách trị mụn đầu đen ở má
• Cách trị mụn đầu đen siêu hiệu quả