TAILIEUCHUNG - Tư vấn sức khỏe cho chuyến bay dài

Khi phải bay quãng đường dài, sự thay đổi về khoảng cách thời gian trong giấc ngủ và ăn uống, bạn sẽ có cảm giác mệt, rối loạn nhịp độ sinh hoạt, nhức đầu, mất ngủ và đầy bụng. Lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. | Tư vân sức khỏe cho chuyên bay dài Cần chuẩn bị tâm lý tốt trước khi lên máy bay. Ảnh ĐL Khi phải bay quãng đường dài sự thay đôi vê khoảng cách thời gian trong giấc ngủ và ăn uống bạn sẽ có cảm giác mệt rối loạn nhịp độ sinh hoạt nhức đầu mất ngủ và đầy bụng. Lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đê này. - Nên đi ngủ sớm hơn một giờ nếu đi du lịch vê phía đông. Và đi ngủ chậm hơn một giờ nếu đi du lịch vê hướng tây. - Trước khi đi ba ngày nên ăn nhiêu protein như thịt phô mai vào các bữa điểm tâm và ăn nhiêu rau bột vào buôi chiêu. Hôm sau ăn thức ăn nhẹ như súp trái cây thịt nướng. Và ngày thứ ba thì ăn theo chế độ ngày thứ nhất. - Khi máy bay bắt đầu rời sân bay hoặc đang hạ cánh thì tai bạn có thể bị ù. Chứng ù tai này do hiện tượng thay đôi áp suất khi máy bay thay đôi độ cao. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc bị đau tai nhất là khi bạn đang bị đau đầu. Do đó bạn nên luôn nuốt nước bọt ngáp hoặc tự bịt hai lỗ mũi rồi ngậm miệng thở ra. Làm như vậy bạn sẽ làm cân bằng được phần nào áp suất bên trong tai với áp suất bên ngoài. Chú ý nếu bạn đang bị viêm tai thì không nên dùng biện pháp này. - Nếu bạn đang bị ngạt mũi nên dùng thuốc phun hoặc uống thuốc để mũi được thông. Trong quá trình bay để giảm bớt những khó chịu như đau cơ bắp ở người và chân mệt mỏi và có thể bị chuột rút do phải ngồi yên trên ghế hàng giờ bạn nên - Duỗi bàn chân ra trong năm giây rồi trở lại vị trí bình thường. Lập đi lập lại nhiêu lần nhất là đối với các bắp thịt ở các khu vực gan bàn chân đùi mông vai cô cánh tay bàn tay. - Lắc cô sang hai bên rồi quay tròn từ từ. Làm bốn lần rồi đôi chiêu. Nhún hai vai rồi quay tròn. - Giơ cao tay lên trần thay đôi tay trái rồi đến tay phải. Cử động các ngón chân và bàn chân lên xuống nhiêu lần. - Nếu có thể nên đứng lên và đi một quãng để máu lưu thông tốt. Tập thở chậm và sâu giúp oxy vào phôi nhiêu để cung cấp cho máu. Ngoài ra để tránh khó chịu khi ngồi trên khoang bay nên chọn chỗ ngồi trên cánh tránh ngồi ở phần đuôi vì đó là chỗ hay lên .

• Du lịch
• du lịch
• kinh nghiệm du lịch
• cẩm nang du lịch
• du lịch qua ảnh
• kỳ quan thế giới
• danh thắng Việt N
• Verona
• Địa điểm du lịch nổi tiếng
• du lịch nước ngoài
• chia sẻ kinh nghiệm đi du lịch
• giới thiệu địa danh du lịch nước ngoài
• tư vấn du lịchđiểm du lịch nổi tiếng
• tư vấn du lịch
• chia sẻ kinh nghiệm Địa điểm du lịch nổi tiếng
• đi du lịch
• cơ sở lưu trú du lịch
• thẩm định du lịch
• bộ văn hóa thông tin và du lịch
• thủ tục văn hóa
• thủ tục về du lịch
• Paris
• cẩm nang du lich
• phát triển du lịch
• du lịch Việt Nam
• du lịch quốc tế
• địa danh du lịch
• văn hóa du lịch
• Xếp hạng cơ sở lưu trú
• lưu trú du lịch
• Quy hoạch du lịch khu du lịch
• Quy du lịch
• Khu du lịch
• Nghiệp vụ du lịch
• Du lịch sinh thái
• Quy hoạch du lịch
• Du lịch lữ hành
• lưu ý khi đi du lịch
• mẹo đi du lịch
• địa điểm du lịch lưu ý khi đi du lịch
• địa điểm du lịch
• Phát triển du lịch sinh thái
• Kinh doanh du lịch
• Khóa luận tốt nghiệp văn hóa du lịch
• Luận văn văn hóa du lịch
• Dự án đầu tư du lịch
• Khu du lịch nghỉ dưỡng
• Chiến lược phát triển du lịch Việt Nam
• Tiểu luận du lịch
• Du lịch bền vững
• Kinh tế du lịch
• Chiến lược phát triển du lịch
• tỉnh bình dương
• hướng dẫn thủ tục
• hành chính bình dương
• thủ tục thẩm định
• phát triển du lịch bền vững
• tài nguyên du lịch thiên nhiên
• tài nguyên du lịch
• Du lịch du lịch Potala
• du lịch Tây Tạng
• điểm du lịch độc đáo
• các danh lam thắm cảnh
• du lịch đó đây
• cảnh đẹp du lịch
• du lịch Camphuchia
• tổng quan du lịch
• tiềm năng du lịch
• môi trường du lịch
• khu du lịch sinh thái
• Chính sách du lịch
• Du lịch có trách nhiệm
• Thách thức du lịch Việt Nam
• Du lịch cạnh tranh
• Kiến thức du lịch
• Tâm lý khách du lịch
• Quản trị du lịch
• Đánh giá tài nguyên du lịch
• Địa lý du lịch thế giới
• Luận văn tốt nghiệp
• Du lịch Mũi Né
• Phát triển du lịch Mũi Né
• Hướng dẫn du lịch
• Nghiệp vụ hướng dẫn
• Nghề hướng dẫn du lịch
• Hoạt động hướng dẫn du lịch
• Nhãn du lịch bền vững
• Phát triển du lịch Việt Nam
• Lưu trú du lịch Việt Nam
• Du lịch cộng đồng
• Phát triển du lịch cộng đồng
• Điều kiện phát triển du lịch
• Xây dựng tuyến điểm du lịch sinh thái