TAILIEUCHUNG - Uống gì khi tập thể thao?

Tôi có nên uống gì đó khi chơi thể thao không? Vì có quan điểm cho rằng đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập nhưng ngược lại, có ý kiến cho rằng như thế chỉ làm tăng lượng calo không cần thiết, đặc biệt là nếu muốn giảm cân. | Uông gì khi tập thê thao Tôi có nên uống gì đó khi chơi thể thao không Vì có quan điểm cho rằng đồ uống giàu năng lượng sẽ bổ trợ cho luyện tập nhưng ngược lại có ý kiến cho rằng như thế chỉ làm tăng lượng calo không cần thiết đặc biệt là nếu muốn giảm cân. Trả lời Đồ uống dành cho các vận động viên trung bình chứa khoảng 150 - 200 calo cung cấp calo dưới dạng hydrat-cacbon đôi khi là lượng nhỏ protein . Có thể khát khi cần thêm năng lượng nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Một loại đồ uống nào đó sẽ giúp việc tập luyện tốt hơn hay không phụ thuộc vào mục đích tập thể dục năng lượng dự trữ khi bắt đầu tập luyện loại hình tập luyện thời lượng và cường độ tập luyện. Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay trong một thời gian dài và với cường độ cao mà không ăn sáng thì nên uống một thức uống gì đó để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Như thế sẽ giúp người tập đỡ mệt mỏi dai sức hơn. Quá trình khử nước và tiêu tốn chất điện phân cũng liên tục diễn ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời gian tập thể dục với cường độ cao. Nghiên cứu của Tiến sĩ David Nieman nhà sinh lý học về thể dục thể thao của trường ĐH Appalachian State cho thấy ăn nhẹ trong quá trình tập thể dục với cường độ cao và kéo dài 90 phút hoặc lâu hơn sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Còn nếu chỉ tập luyện nhẹ nhàng cường độ thấp và thời gian vừa phải đi bộ 30 phút tập Pilate thì không cần thiết. Tất nhiên có thể bạn không cần thêm calo nhưng bạn vẫn có thể cần phải bổ sung nước cho cơ thể đặc biệt là khi bạn tập luyện trong phòng hoặc trong môi trường nóng ẩm. Vì vậy hãy uống nước thay vì đồ uống đóng chai. Nhìn chung chỉ khi bạn tập luyện vào buổi sáng sớm và chưa ăn gì thì .

Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.