TAILIEUCHUNG - Nguyên tắc xây dựng một chế độ ăn lý tưởng

Tiêu chí của một chế độ ăn lý tưởng là thân thiện với môi trường, nấu cho sức khỏe và mang niềm vui thích vào căn bếp. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn có những bữa ăn tốt nhất cho sức khỏe cả gia đình. | TKT J 1 J 1 Ấ B- V w 1 r J Nguyên tăc xây dựng một chê độ ăn lý tưởng Tiêu chí của một chê độ ăn lý tưởng là thân thiện với môi trường nấu cho sức khỏe và mang niềm vui thích vào căn bêp. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn có những bữa ăn tốt nhất cho sức khỏe cả gia đình. 1. Đa dạng thực phẩm Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau là cách tốt nhất để đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Nhưng sự phong phú của các thực phẩm chế biến sẵn trong siêu thị không phản ánh đúng tính đa dạng sinh học. 3 loại ngũ cốc chính là gạo tẻ ngô và lúa mỳ cung cấp gần 60 năng lượng và protein từ nguồn gốc từ thực vật cho nhu cầu cơ thể con người. 2. Mua các sản vật địa phương Trung bình một loại thực phẩm ngoại nhập nào đó sẽ phải trải qua quãng đường rất dài từ cánh đồng nào đó tới bàn ăn của chúng ta. Các thực phẩm có nguồn gốc địa phương luôn tươi hơn và chín cây hơn ít bị hao hụt chất do vận chuyển và ít phải xử lý bằng thuốc trừ sâu. 3. Mùa nào thức ấy Mua thực phẩm đúng mùa sẽ luôn giàu giá trị dinh dưỡng nhất. Cũng có thể ăn thực phẩm trái mùa bằng cách trữ đông. Ví như trữ đồ mùa đông để ăn những tháng hè và trữ đồ mùa hè để ăn những tháng đông. Tất nhiên giá trị dinh dưỡng của chúng có thể giảm nhưng lại đảm bảo được yếu tố an toàn không sử dụng chất bảo quản thuốc trừ sâu . 4. Chọn thực phẩm trồng tự nhiên Những thực phẩm trồng tự nhiên là những thực phẩm không tưới tắm thuốc trừ sâu không dùng hormone tăng trưởng thuốc kháng sinh các chất hóa học dùng trong nông nghiệp các chất bảo quản hay chiếu đèn diệt khuẩn. Những thực phẩm này thường dược ghi là 100 organic . 5. Thực phẩm tươi chưa sơ chế với hàm lượng tinh bột và chất xơ đầy đủ Hoa quả rau xanh ngũ cốc đậu đỗ các loại hạt họ lạc và các loại hạt giống là những thực phẩm ít sơ chế tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta. Viện Ung bướu Mỹ khuyến nghị nên ăn 5 khẩu phần rau quả tươi mỗi ngày để phòng ung thư bệnh tim và một số bệnh tiêu hóa. 6. Ăn ít thực phẩm từ động vật Khi thịt và các sản phẩm từ sữa là nguồn .

• Y học thường thức
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• y học đời sống
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho mọi người
• dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• tài liệu dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• giáo trình dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• bài giảng dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• bài tập dinh dưỡng và thức ăn vật nuôi
• Xác định thành phần dinh dưỡng thức ăn
• Tính thành phần dinh dưỡng
• Thức ăn truyền thống
• Thức ăn các vùng miền
• Xác định thành phần dinh dưỡng
• Dinh dưỡng thức ăn truyền thống Hà Nội
• Giáo trình Dinh dưỡng thức ăn
• Dinh dưỡng thức ăn
• Vai trò của các chất dinh dưỡng
• Phân loại thức ăn chăn nuôi
• Nhu cầu dinh dưỡng vật nuôi
• Dự trữ thức ăn vật nuôi
• Giáo trình Dinh dưỡng và thức ăn chăn nuôi
• Dinh dưỡng và thức ăn chăn nuôi
• Xử lý thức ăn giàu xơ
• Chế biến thức ăn tinh
• Vai trò các chất dinh dưỡng
• Phân loại thức ăn
• dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• di ứng thức ăn
• dị ứng ở trẻ
• Các loại thức ăn chăn nuôi
• Chế biến và bảo quản thức ăn
• Dinh dưỡng và thức ăn thủy sản
• Thức ăn thủy sản
• Dinh dưỡng học
• Phương pháp phân tích thức ăn
• Phân tích thức ăn
• Chất lượng thức ăn
• dĩnh dưỡng trong thức ăn
• các loại dinh dưỡng
• rau quả và dinh dưỡng
• dinh dưỡng hợp lý
• giá trị dinh dưỡng của thức ăn
• Nhập môn chăn nuôi
• Dinh dưỡng và thành phần của thức ăn
• Nhu cầu các chất dinh dưỡng
• Các loại thức ăn
• Tiêu chuẩn và khẩu phần ăn
• Sự tiêu hóa và trao đổi chất
• Dinh dưỡng động vật
• Đánh giá giá trị dinh dưỡng của thức ăn động vật
• Thành phần dinh dưỡng thức ăn động vật
• Phương pháp thử mức tiêu hóa
• Đo lường thức ăn thu nhận
• Thí nghiệm nuôi dưỡng
• Nhân tố ảnh hưởng đến thu nhận thức ăn động vật
• thiếu dinh dưỡng
• Tiêu chuẩn dinh dưỡng thức ăn gà
• Công thức phối trộn thức ăn gà
• Chăn nuôi gà
• Giá trị dinh dưỡng cho gà
• Nguyên liệu thức ăn gà
• Vai trò thức ăn với gà
• Thành phần dinh dưỡng 400 thức ăn thông dụng
• Dinh dưỡng thực phẩm
• Giá trị dinh dưỡng của cơm
• Giá trị dinh dưỡng của bún riêu
• Giá trị dinh dưỡng của canh chua
• Giá trị dinh dưỡng của bánh canh
• Giá trị dinh dưỡng của bánh cuốn
• Giá trị dinh dưỡng của kẹo sữa
• Giá trị dinh dưỡng của chè trôi nước
• Giá trị dinh dưỡng của trứng gà
• Sản xuất thức ăn hỗn hợp chăn nuôi
• Sản xuất thức ăn
• Sản xuất thức ăn hỗn hợp
• Thức ăn hỗn hợp chăn nuôi
• Xác định nhu cầu dinh dưỡng vật nuôi