TAILIEUCHUNG - Kết hợp thực phẩm để phòng ngừa bệnh tật

Hoa quả họ cam quýt giàu vitamin C - giúp cơ thể hấp thu sắt có trong trứng hiệu quả hơn từ 2-3 lần. Hơn nữa, cơ thể “nạp” càng nhiều vitamin C thì càng dễ hấp thu chất sắt. Vì vậy, đừng e ngại khi kết hợp nước cam với trứng nhé. | Kết hợp thực phẩm để phòng ngừa bệnh tật Hoa quả họ cam quýt giàu vitamin C - giúp cơ thể hấp thu sắt có trong trứng hiệu quả hơn từ 2-3 lần. Hơn nữa cơ thể nạp càng nhiều vitamin C thì càng dễ hấp thu chất sắt. Vì vậy đừng e ngại khi kết hợp nước cam với trứng nhé. Trứng và nước cam ép cho bữa sáng giúp phòng thiếu máu Trứng giàu chất sắt - một loại dinh dưỡng hữu ích cho hệ tim mạch. Đa phần phụ nữ không nạp đủ loại chất này - 40 phụ nữ ở độ tuổi từ 19 - 34 thiếu chất sắt và có nguy cơ bị thiếu máu - nguyên nhân gây ra mệt mỏi kém tập trung và khó thở. Hoa quả họ cam quýt chứa nhiều Vitamin C - hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt có trong trứng hiệu quả hơn từ 2 đến 3 lần. Hơn nữa cơ thể nạp càng nhiều Vitamin C thì càng dễ hấp thu chất sắt. Vì vậy bạn đừng e ngại khi kết hợp nước cam với trứng nhé. Sa lát rau củ và quả cho bữa phụ giúp phòng bệnh tim mắt ung thư Cải xoong cải lông và rau chân vịt rất giàu các chất chống ôxy hóa như lutein và Zeaxanthin giúp đôi mắt khỏe mạnh chống mù lòa. Hạt tiêu và cà rốt rất giàu chất betacarotene - yếu tố làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh rằng cho thêm quả bơ vào món salat carốt rau diếp và rau chân vịt sẽ làm tăng lượng betacarotene hấp thụ vào cơ thể gấp 15 lần và lượng lutein cơ thể hấp thụ được lên 5 lần so với ăn riêng 2 món. Ngoài ra quả bơ còn chứa khá nhiều chất béo không bão hòa - tốt cho tim mạch. Sa lát hoa quả và sữa chua ít béo giúp hạ huyết áp Một nghiên cứu từ cuối những năm 1990 cho thấy chỉ thêm một chút rau quả vào chế độ ăn hàng ngày cũng giúp phòng bệnh cao huyết áp. Các nhà khoa học đã nghiên cứu công dụng của chế độ ăn nhiều rau quả. Những người trưởng thành ăn mỗi ngày 8 đến 10 phần nhỏ rau quả trong 2 tháng bệnh cao huyết áp sẽ được cải thiện đáng .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.