TAILIEUCHUNG - Người cao tuổi không phải là nạn nhân của sự lão hóa và tình trạng ốm yếu

Những nghiên cứu về lão hóa tiếp tục cho thấy những dấu hiệu sinh học quan trọng của tuổi già đều có thể cải thiện được. Người ta ước tính có 1/3-1/2 các tình trạng già hóa hoặc ốm yếu ở người cao tuổi là do những sai lệch trong thói quen, lối sống hàng ngày mà thường rất dễ bị bỏ qua. Đó là những nhân tố hoàn toàn có thể phòng tránh để làm chậm bớt sự lão hóa và tình trạng ốm yếu ở người cao tuổi. Tình trạng ít vận động thể lực Luyện tập. | Người cao tuổi không phải là nạn nhân của sự lão hóa và tình trạng ốm yếu Những nghiên cứu về lão hóa tiếp tục cho thấy những dấu hiệu sinh học quan trọng của tuổi già đều có thể cải thiện được. Người ta ước tính có 1 3-1 2 các tình trạng già hóa hoặc ốm yếu ở người cao tuổi là do những sai lệch trong thói quen lối sống hàng ngày mà thường rất dễ bị bỏ qua. Đó là những nhân tố hoàn toàn có thể phòng tránh để làm chậm bớt sự lão hóa và tình trạng ốm yếu ở người cao tuổi. Tình trạng ít vận động thể lực Luyện tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ bị ốm yếu ở người cao tuổi bình thường cũng như ở người cao tuổi có suy giảm chức năng hoặc mất chức năng nặng. Người cao tuổi thường xuyên luyện tập các bài thể dục nhịp điệu như đi bộ đi bộ nhanh bơi chạy. sẽ giảm tới 50 tỷ lệ tử vong và giảm hoạt động chức năng so với những người không vận động. Vận động thể lực thường xuyên điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm nhiều chức năng làm giảm khởi phát các bệnh mãn tính. Ví dụ hoạt động vừa phải có thể làm giảm 20-25 nguy cơ tử vong ở người bị bệnh tim. Lợi ích chính của vận động là làm tăng cơ lực giảm nguy cơ bị loãng xương sự linh động và các chức năng tim mạch. Do đó cải thiện sức khỏe tâm thần tăng cường các mối quan hệ xã hội giúp người cao tuổi duy trì tính độc lập lâu dài và làm giảm nguy cơ bị té ngã. Mặc dù có nhiều lợi ích như vậy nhưng phần lớn người cao tuổi ở các nước thường ít vận động. Lời khuyên dành cho người cao tuổi là Chuyển từ không làm gì sang làm cái gì đó và việc chương trình phục hồi thể lực giúp người cao tuổi khắc phục những khó khăn trong vận động đều có hiệu quả và ít tốn kém. Thừa hoặc thiếu dinh dưỡng Do mức sống tăng lên người cao tuổi ở các nước đang phát triển có xu hướng ăn nhiều chất đường giàu chất béo ăn ít rau quả chất xơ và vitamin. Chế độ ăn này có liên quan nhiều đến bệnh ung thư vú ruột tiền liệt tuyến cũng như béo phì bệnh tim mạch và đái tháo đường. Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp. Chế độ ăn không đủ lượng canxi .

• Sức khỏe người cao tuổi
• sự lão hóa
• chăm sóc người già
• bệnh người cao tuổi
• vấn đề ở người già
• chữa bệnh ở người già
• Sự lão hóa của tế bào gốc
• Bài giảng Sự lão hóa của tế bào gốc
• Đặc điểm của tế bào lão hóa
• Nguyên nhân lão hóa tế bào gốc
• Mô hình lão hóa tế bào gốc
• Cơ chế lão hóa tế bào gốc
• Đẩy lùi tốc độ lão hóa
• Tốc độ lão hóa
• Cách ngăn ngừa lão hóa
• Ngăn chặn lão hóa
• Giảm tốc độ lão hóa
• Ngăn ngừa lão hóa
• nguyên nhân gây lão hóa
• phòng ngừa lão hóa
• chậm sự lão hóa
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• chống lão hóa nhờ Lão hóa da
• uống nước
• bí quyết trẻ lâu
• bí quyết chống lão hoá
• Hocmon và sự lão hoá
• vòng tuần hoàn của nước trong cơ thể
• Phân loại cơ sở dưỡng lão
• Cơ sở dưỡng lão
• Nhà dưỡng lão
• Sự già hóa
• Tình hình phát triển nhà dưỡng lão
• Sinh lý bệnh
• Sinh lý bệnh quá trình lão hóa
• Quá trình lão hóa
• Các thuyết giải thích sự lão hóa
• Tính chất của cơ thể già
• chống lão hóa nhờ uống nước
• chế độ dinh dưỡng
• điều cần biêt về lão hóa
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• Dinh dưỡng với sự lão hóa
• dinh dưỡng và sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• biện pháp phòng và trị bệnh
• ăn uống bảo vệ sức khỏe
• phòng tránh lão hóa sớm
• thần kinh
• sự lão hoá
• ức chế ung thư
• chu trình tế bào
• tế bào lão hóa
• tủy xương
• tuyến tụy
• Lão hóa răng miệng ở người già
• Phòng ngừa bệnh ở người cao tuổi
• cách vệ sinh răng miệng
• Cách chống lão hóa
• hướng dẫn thư giãn
• chăm sóc da
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn chống lão hoá da
• Sự lão hóa dân cư Trung Quốc
• Vấn đề chính sách dân cư
• Mô hình dự báo chuyển cư
• Dân cư Trung Quốc
• Chính sách dân cư Trung Quốc
• Chính sách dân cư
• dấu hiệu sự lão hóa
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• thực phẩm tốt
• mẹo vào bếp
• món ngon mỗi ngày
• bộ phận cơ thể
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• hệ thần kinh người già
• sự lão hóa ở người già
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách chống lão hóa da
• bệnh thường gặp
• cách phòng và trị bệnh
• Vai trò khí công chống lão hóa
• cách massage cho mặt
• cách chăm sóc tóc
• mẹo trang điểm
• bí quyết giảm cân
• lão hóa da
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da